6 מחלות שצריך למנוע לפני גיל 30

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אם לא תדאגו לבריאותכם כעת, בעיות בעמוד השדרה, המפרקים והחניכיים יגרמו לסבל רב בעתיד.

אתה יכול להאזין למאמר זה. הפעל פודקאסט אם זה יותר נוח לך.

מחלות שעלולות להתפתח בגיל צעיר

פעם חשבו שמחלות רבות פוגעות בעיקר בקשישים. אבל המצב משתנה באופן דרמטי: מסת הפתולוגיות הולכת וגדלה במהירות.

ניתן להבחין ברשימה של מחלות המופיעות בדרך כלל לפני גיל 30. התפתחותם נקשרה בין היתר לעבודה בישיבה, תזונה לא בריאה ומתח.

1. אוסטאוכונדרוזיס

מחלה זו מובילה לשינויים חלקיים או מלאים בדיסקים הבין חולייתיים. החוליות מתכווצות ומפעילות לחץ על הדיסקים, והן, בתורן, מאבדות גמישות. כתוצאה מכך, אדם מתחיל להרגיש כאב בלתי נסבל, שכן הדיסקים פועלים על קצות העצבים.

המחלה אינה גורמת לבעיות חמורות בשלבים המוקדמים, אך על מנת לטפל בפתולוגיה ביעילות, עליך להתחיל בטיפול בהקדם האפשרי. אם אתה מתחיל osteochondrosis, אתה יכול להתמודד עם סיבוכים כגון בקע בעמוד השדרה ובליטה של הדיסק הבין חולייתי.

מה לעשות

אתה לא צריך לחכות שהבעיה יחמיר. שינויים פשוטים באורח החיים יכולים לעזור להפחית את הסיכון למחלה. אותן המלצות יכולות לעצור את התפתחות הפתולוגיה.

1. תפסיק לעשן. הרעלים והניקוטין הרבים בסיגריות פוגעים בעצמות.
2. שתו פחות אלכוהול. זה מאט את חילוף החומרים שלך, מה שמחמיר את העצמות שלך.
3. שמור על יציבה נכונה. כדאי לקנות מזרון טוב, הוא יתמוך בעמוד השדרה במהלך השינה.
4. הימנע משומן רווי ומעודף סוכר. חלבון ממוצרי חלב, בשר רזה ודגים הוא שימושי.
5. בצע תרגילים לחיזוק עמוד השדרה שלך.
6. קח תוספי מזון וויטמינים: אבץ, סידן וברזל תומכים במבנה עצמות בריא.

אמצעי מניעה אלו יכולים לסייע במניעת כאב כרוני ולהקל על התסמינים.

2. דלקת מפרקים שגרונית

זוהי מחלה אוטואימונית הגורמת למערכת החיסון האנושית לתקוף את הרקמות שלה, כולל רקמות חיבור, וכתוצאה מכך לנזק למפרקים.

דלקת מפרקים שגרונית (RA) פוגעת בדרך כלל במפרקי האצבעות, הברכיים, פרקי הידיים וכפות הרגליים. אבל כל שאר המפרקים בגוף נמצאים בסיכון.

ישנם יותר מ-100 סוגים ידועים של דלקת פרקים, ולכל אחד מהם גורמי סיכון ומאפיינים משלו. לכן, קשה ביותר לאבחן RA, במיוחד בשלבים המוקדמים של התפתחות המחלה.

מה לעשות

אין דרך בטוחה למנוע דלקת פרקים. ישנם גורמי סיכון רבים, כולל נטייה גנטית. אתה לא יכול להשפיע על זה, אבל אם אתה מוותר על הרגלים רעים, אתה יכול לעכב את התפתחות הפתולוגיה.

עישון ידוע כגורם הסיכון החזק ביותר לפתח דלקת פרקים. צריכת אלכוהול יכולה גם להשפיע על הופעת RA. ישנן עדויות הולכות וגדלות לכך שדלקות חניכיים כגון מחלות חניכיים יכולות להיות טריגרים לדלקת מפרקים שגרונית.

3. מחלת חניכיים

רובד מצטבר בין השיניים והחניכיים וגורם לדלקת. אם לא מטפלים, זה יכול לפגוע במבנה העצם ובחניכיים. יתרה מכך, מחקרים מראים שבעיות חניכיים עשויות להיות קשורות לפתולוגיות אחרות כמו מחלות לב וסוכרת.

מה לעשות

ניתן למנוע מחלות חניכיים. כדי לעשות זאת, עליך לדבוק בהמלצות הבאות:

1. צחצח שיניים ביסודיות. לאחר האוכל, תמיד כדאי להסיר שאריות מזון ורובד שנתקעים בין השיניים והחניכיים. שימו לב ללשון, כי בה מתרבים חיידקים.
2. השתמש בחוט דנטלי.המברשת לא תמיד מנקה את הרווחים בין השיניים, אבל שימוש בחוט דנטלי או בשטף יעזור לפתור בעיה זו.
3. שטפו את הפה. ישנם נוזלי שטיפה שיכולים לעזור להפחית פלאק ולהסיר חלקיקי מזון מהצחצוח.
4. בקר אצל רופא השיניים שלך כל שישה חודשים לבדיקה והסרה של אבנית.

עישון, תזונה לא בריאה ונטייה גנטית מעלים את הסיכון למחלות חניכיים. אם אתה בסיכון, הקפד להתייעץ עם רופא השיניים שלך.

4. מלנומה

זהו הסוג המסוכן ביותר של סרטן העור. המחלה יכולה להשפיע לא רק על העור, אלא גם על העיניים, בפרט על הרשתית.

מה לעשות

ישנם אנשים בסיכון שמומלץ להם לפנות לרופא עור לפחות פעם בשנה לצורך בדיקת עור. אלו כוללים:

• אלה שיש להם שומות רבות;
• אנשים עם נטייה גנטית למחלות עור;
• אלה שעורם נפגע קשות מהשמש.

הרופא שלך יגיד לך לאחר הבדיקה אם אתה צריך בדיקות עור קבועות. שומות חריגות (לא סדירות, משוננות, קוטר של מעל 6 מ מ) מוסרות לפעמים כדי להפחית את הסבירות למלנומה.

ככל שתשקיעו פחות שמש, כך הסיכון שלכם לחלות בסרטן העור יורד. אור אולטרה סגול הוא העז ביותר בין 10 בבוקר ל-4 אחר הצהריים. נסו להימנע מחשיפה לשמש בתקופה זו. הנה עוד כמה המלצות:

1. השתמש בקרם הגנה עם מקדם הגנה של 30.
2. מרחו קרם על כל אזורי העור החשופים, כולל אוזניים וכפות רגליים.
3. זכור למרוח שוב את הקרם לאחר הרחצה.
4. הימנע מביקור בסולריום. אם אתה באמת רוצה, אתה יכול להפחית את הסיכון על ידי הפחתת מספר הביקורים לפעם בחודש. אתה יכול להשתזף לא יותר מ-10 דקות בכל מפגש. ואל תשכח להגן על העיניים שלך.
5. כסה את העור בבגדים. ויסקוזה, פשתן ובדים טבעיים אחרים המכסים את הידיים והרגליים יספקו הגנה אמינה מפני קרני UV.

שימו לב שבגובה רב יותר העור נשרף מהר יותר. לכן, כשיוצאים לטיול בהרים, צריך להתייחס ברצינות במיוחד להגנה מפני השמש.

5. סרטן צוואר הרחם

זוהי מחלה מסוכנת המתפתחת לאט ולעיתים נדירות גורמת לתסמינים בשלבים הראשונים. להלן רשימה של הגורמים העיקריים הגורמים לסרטן צוואר הרחם:

• לעשן;
• תזונה לקויה;
• מערכת חיסון מוחלשת;
• הֵרָיוֹן.

ברוב המקרים, הפתולוגיה נגרמת על ידי וירוס הפפילומה האנושי (HPV). לדברי האונקולוגית הגינקולוגית סאמר דיודני, כ-80% מהאנשים הפעילים מינית נחשפו לנגיף זה. אצל רובם, מערכת החיסון מנקה את הגוף מהנגיף בתוך שנתיים, אך אצל חלק מהנשים, זני HPV גורמים לשינויים בתאי צוואר הרחם, שעלולים להפוך לסרטניים.

מה לעשות

1. תפסיק לעשן. ידוע שעישון מכפיל את הסיכון לסרטן, שכן תוצרי הלוואי של העישון עלולים לפגוע ב-DNA של תאי צוואר הרחם.
2. תרגל סקס בטוח. מין לא מוגן מעמיד אותך בסיכון לחלות במחלות המועברות במגע מיני, מה שעלול להגביר את הסיכון שלך לחלות ב-HPV.
3. תתחסן. קונדומים אינם מבטיחים הגנה מלאה מפני HPV, ולכן יש צורך בחיסון נוסף. זה יהיה היעיל ביותר ה-FDA מאשר שימוש מורחב ב-Gardasil 9 כך שיכלול אנשים בני 27 עד 45 בגילאי 9 עד 45 שנים.
4. קבל בדיקת סרטן - בדיקה ציטולוגית של גרידות מצוואר הרחם ותעלת צוואר הרחם. שני ההליכים הראשונים מבוצעים אחת לשנה. אם התוצאות שליליות, המרווחים גדלים לפעם בשלוש שנים. עדיף להתחיל סקר כזה מיד לאחר תחילת הפעילות המינית.

6. מחלת לב איסכמית

הפתולוגיה מאופיינת בחסימה של אספקת הדם התקינה ללב, מה שמוביל להתקף לב. כמו כן, זרימת הדם יכולה להיקטע עקב מצבורי שומן בעורקים הכליליים, ואז החולה חש כאבים בחזה.

מה לעשות

תזונה מאוזנת היא אחת הדרכים להפחית את הסיכון למחלת לב כלילית. התזונה צריכה לכלול יותר ירקות, פירות ודגנים מלאים. הגבל את צריכת המלח מכיוון שהוא מעלה את לחץ הדם.

מזונות עשירים בשומנים בלתי רוויים יכולים לעזור להפחית עורקים סתומים:

• דג שמן;
• אבוקדו;
• אגוזים וזרעים;
• חמניות, לפתית, זית ושמנים צמחיים אחרים.

היתרון שלהם הוא שלשומנים בלתי רוויים יש קשר פחמן כפול: זה מאפשר להם להישאר פעילים ולחדור לממברנות התא מבלי ליצור תרכובות מוצקות בדם.

כמו כן, הרופאים ממליצים לשים לב יותר לפעילות גופנית. פעילות גופנית סדירה תעזור להוריד את רמות הכולסטרול ולשמור על לחץ הדם ברמה הרצויה. כל פעילות אירובית, כגון שחייה, הליכה או ריקוד, תפעל כדי לגרום ללב שלך לעבוד מהר יותר תוך שמירה על בריאותו.

כמו כן, כדי להפחית את הסיכויים לפתח מחלת לב כלילית, הפסק לעשן ואלכוהול.

סקרים מומלצים לפני גיל 30

גם אם את מרגישה טוב, זו לא סיבה לוותר על ביקורי רופא ובדיקות קבועות. זה יעזור למנוע בעיות בריאות חמורות בעתיד.

לדוגמה, הדרך היחידה לאבחן לחץ דם גבוה מדי היא לבדוק אותו על בסיס קבוע. בשלבים המוקדמים אין תסמינים ורמות סוכר וכולסטרול גבוהות בדם. מספיק לעבור בדיקות פשוטות כדי לוודא שהאינדיקטורים הללו תקינים.

להלן רשימה של בדיקות שיש לבצע בגיל צעיר:

1. בדיקת לחץ דם. יש לבצע את הבדיקה לפחות פעמיים בשנה. מי שאובחן כחולה בסוכרת, מחלת לב או סובל מבעיות בכליות צריך לעשות זאת לעתים קרובות יותר - בהמלצת רופא.
2. בדיקת רמות הכולסטרול בדם. הניתוח מתבצע כל חמש שנים, החל מגיל 20–35.
3. מסירת בדיקות לסוכרת.
4. בדיקת שיניים 1-2 פעמים בשנה.