איך להתלבש לריצה גשומה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כמו תמיד, עם עונת הריצה הרטובה והקרה של הסתיו, אנו מזכירים לכם כיצד לבחור את הבגדים הנכונים לריצה שלכם בגשם. רוצים לרוץ ובמקביל להיות בריאים ונמרצים, ולא להיות מטופלים בבית בהצטננות?;)

אז, סתיו, גשם, אתה יוצא לריצה. מה ללבוש?

כובע עם שוליים או מצחייה

בקיץ, ראש רטוב הוא נורמלי ואפילו מרענן, אבל בסתיו, במזג אוויר קריר, אפשרות זו לא תעבוד. בהתאם לטמפרטורה (לדוגמה, +10 מעלות צלזיוס), אתה יכול ללבוש כובע עשוי צמר, מרינו או סיבים מיוחדים. רצוי שהכובע יכסה את האוזניים. אם בחוץ חם מספיק (מעל + 15 מעלות צלזיוס), אתה יכול לבחור כובע קל עם שוליים או מצחייה - הם יעשו את זה כך שהרוח והגשם לא ייכנסו לעיניים שלך.

משקפיים

יש להרכיב משקפיים מיוחדים לריצה אם לא מדובר בגשם מטפטף פשוט בחוץ, אלא בגשם שוטף כבד.

שכבה עליונה

מעיל גשם קל מבד מיוחד (לעיתים קרובות פוליאסטר) מתאים כשכבה עליונה במזג אוויר גשום, אשר ישמור אותך יבש בזמן הריצה ובמקביל תסיר לחות פנימית (זיעה) מבחוץ. הרוכסן יכול לשמש כתרמוסטט וניתן לפתוח אותו עד גבול מסוים אם מתחמם מדי.

שכבה תחתונה

בחירת הלבוש לשכבה זו תלויה בטמפרטורה החיצונית. אם זה +15 מעלות צלזיוס, אז אתה יכול ללבוש חולצת טריקו עשויה בד ספורט מיוחד מתחת לז'קט. בתנאים קרירים יותר כדאי להתחמם ולבחור בג'רזי פוליאסטר הייטק עם שרוולים ארוכים כשכבה התחתונה. זה שומר אותך חם ומנדף לחות עודפת מהגוף שלך.

מכיוון שאנו עוסקים במזג אוויר רטוב וקריר, רצוי לבחור בשכבה התחתונה בגדים מבד רך. זה לא צריך לשפשף, אחרת כל חדירת לחות תגרום לשפשופים חמורים ואפילו שלפוחיות.

בנות לרוב לובשות שכבה שלישית - עליונית תומכת ספורטיבית. מזכירים לכם שרצוי לבחור אפשרויות עם תמיכה טובה ורצועות רחבות שלא יתקלו בגוף וישפשפו.

טייץ צמוד

מכנסי ריצה קצרים ב-+10 מעלות צלזיוס, ואפילו בגשם, מעט מאוד אנשים ילבשו. גרביונים קלאסיים הם אופציה סטנדרטית לקור הסתיו. רצוי ללבוש מתחתיהם תחתונים, אך לא כותנה, אלא בגדי ספורט מיוחדים, אחרת מסתכנים בשפשוף במקומות סיבתיים.

גרביים

רצוי לבחור לא בגרבי כותנה, אלא בגרבי ספורט, מבדים מיוחדים שיסירו עודפי לחות. כלומר, הרגל לא תזיע כל כך, מה שימנע משפשוף, ותריח כל כך הרבה. בנוסף, לגרביים הללו יש יתרון נוסף שאין עליו עוררין: הם הרבה יותר עמידים מגרסת כותנה פשוטה.

נעלי ספורט

במידת האפשר, בחרו נעל עם ציפוי גור-טקס מיוחד כדי לשמור על הרגליים יבשות. אם אין אפשרות כזו, רצוי לבחור בסניקרס צפופות יותר בהשוואה לקיץ. אבל אם יש שלוליות גדולות, סביר להניח שבכל מקרה תירטבו את הרגליים.

ייבוש נעלי ספורט רטובות הוא די פשוט: מוציאים מהם את המדרסים וממלאים אותם בנייר עיתון יבש. לאחר מספר שעות, הוציאו אותו, ואם הנעליים עדיין רטובות, שימו בעיתון חדש לעוד כמה שעות.

גריז

אפילו במזג אוויר קריר למדי אך לח, ההסתברות לשפשוף נמשכת, מכיוון שבגדים לחים ממים נדבקים לגוף לא יותר מאשר מזיעה. זה נכון במיוחד עבור כפות הרגליים, שכן הסבירות להירטב את הרגליים על ידי ריצה בשלולית היא הרבה יותר גבוהה מאשר להירטב בז'קט הנכון. ליתר בטחון, כדאי למרוח את המקומות שבדרך כלל משפשפים במהלך הריצה הקיצית על פלג הגוף העליון.

טֶכנִיקָה

אם גאדג'טים לריצה שלכם הם יותר מסתם שעוני ספורט, עמידים למים או לפחות עמידים במים, כדאי שתזהרו לא להטביע את הטלפון, הנגן או האוזניות שלכם.