איך להתלבש לריצה בחורף

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-11-27 10:53

בחורף צריך לבחור בגדים שיחממו אותך בקור ויחד עם זאת יעניקו חופש ונוחות בריצה. בטמפרטורות של -15 עד 10 מעלות צלזיוס, אתה יכול ללבוש טי שירט או טרנינג וז'קט ספורט קליל. ניתן להגן על הראש והאוזניים מהקור בעזרת כיפה סרוגה. אם נושבת משב רוח חודר, לא נעים, לבש סוודר או סוודר מתחת לז'קט.

אם הטמפרטורה מחוץ לחלון מתחת ל-15 מעלות מתחת לאפס, עדיף ללבוש סוודר צמר חם, גרביים וכפפות שיגנו על הידיים והרגליים מפני כוויות קור. יש לשרוך נעלי ספורט היטב והדוק כדי להימנע מלהיכנס בהן שלג.

אתה יכול להשתמש בתחתונים תרמיים שיגנו עליך בצורה מהימנה מפני הקור. בכפור חמור, מעל 25-30 מעלות, רק ספורטאים מאומנים יכולים לרוץ. אתה צריך להתלבש חם: סוודר צמר, מכנסי טרנינג עם צמר או בידוד מודרני אחר, ז'קט אנורק עשוי מחומר המגן בצורה מהימנה מפני הרוח. ובהחלט - כפפות וגרביים מצמר. כמו כן, רצוי להסתיר את הפנים כדי לא להקפיא את העור.