איך לבחור את החזייה המתאימה לספורט אם יש לך חזה גדול

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

עד כמה שהכותרת נשמעת מוזרה, זו בעיה אמיתית. כלומר, לא שהיא די ענקית, אבל חזיית עליונית ספורטיבית שנבחרה בצורה לא נכונה מוסיפה טרחה אם נפח החזה הולך רחוק יותר מ-A ו-B. רק בפרסומות בנות בעלות מראה דוגמנית עם חזה גדול רצות בחן לאורך החוף, מושך את דעותיהם של אחרים. למעשה, זה יכול להיות מאוד כואב. לכן, החלטנו לגעת בנושא מעט אישי זה.

במגזין Runner's World הכינו טיפים לבחירת מחוך ספורט נכון, וגם דיבר על אילו בעיות יכולות להיווצר ואיך להתמודד איתן, ואנחנו משתפים אתכם בכך. אנו מקווים שמידע זה יהיה שימושי להרבה בנות יפות בכל גודל חזה.

הדבר ה"כואב" הזה יכול להשפיע לרעה על תוצאות הריצה. כך אומרת פיזיותרפיסטית ספורט דידררה מאקי מאוניברסיטת וולונגונג, אוסטרליה. בדרך כלל יש שלוש בעיות עיקריות שרצים עם חזה גדול מתלוננים עליהן, ודירדרה מציעה טיפים שיעזרו להתמודד איתן.

בעיה מס' 1. כאבי גב

שדיים בגודל D יכולים לשקול בין 6 ל-10 ק ג - די והותר כדי למשוך קדימה ולמטה. כלומר, חזה כזה במובן המילולי של המילה ימשוך אותך למטה, מה שעלול להוביל ליציבה לא נכונה עקרונית ולגב שפוף ישירות בזמן הריצה. זה, בתורו, מפחית את יעילות הריצה ועלול להוביל לפציעה.

הדבר היחיד שבדרך כלל תומך בחזה גדול בריצה, אלא אם כן בחורה מתעסקת יותר מדי בבגדי ספורט מיוחדים, היא חזייה, שבעצמה שוקלת לא מעט. אי הנוחות השנייה: רצועות דקות חתוכות לתוך הכתפיים מתחת למשקל. כך, הם לא רק משאירים פסים דיכאוניים על הגוף, אלא גם סוחטים את כלי הדם ומקלעות העצבים של מפרקי הכתפיים, מה שעלול לגרום לחוסר תחושה באצבעות הקטנות.

מאחר ואת גודל השדיים ניתן לשנות רק בעזרת ניתוח, הדרך היחידה להתמודד עם הבעיה בלי זה היא לבחור את הבגדים הנכונים וכמובן להקדיש תשומת לב מיוחדת לתרגילים לחיזוק הגב.

הפיזיולוגית ג'נט המילטון מ-Running Strong, אטלנטה, חושבת שכן. תרגילים לגב העליון והתחתון, כמו גם חיזוק כללי של הליבה, שיסייע לייצוב עמוד השדרה, הם דרכים מצוינות לשיפור היציבה, כמו גם היציבה. ויקטוריה ברנבי, ספורטאית ב- Greater Boston Track Club ומאמנת במשרה חלקית במועדון הריצה CoachUp, ממליצה על אימון פונקציונלי המכוון לקבוצות שרירים מרובות. לדוגמא: מוט על האמות עם הרמת רגליים לסירוגין או מוט עם דגש על כדור יציבות, "סופרמן" (הרמת ידיים ורגליים בשכיבה על הגב, אין להרים את הראש ולהסתכל על הרצפה), מוט צד וכפיפות צד.

בעיה מספר 2. גורם גמישות

מוצקות השד תלויה ישירות בגודלו ובגמישות העור שלו. עם הגיל, גמישות זו אובדת ובהתאם, גורם הגמישות הזה אובד כשהיא קופצת כמו כדור.

מבחינת משרעת, מקגי עשתה מדידות תוך כדי ריצה על הליכון, ובעקבות כך התברר שעבור גודל חזה 38D הטווח הוא 12.7 ס"מ (מלמעלה למטה). המשרעת של חזה קטן היא רק 7.6 ס"מ, אבל אפילו זה יכול לגרום לאי נוחות.

לכן, מציאת חזיית הספורט המתאימה היא חשובה מאוד. זה עוזר למזער את המשרעת הזו ולגרום לכל זה לקרות ביחד עם תנועת הגו, ולא אתה בנפרד, החזה בנפרד.

בעיה מס' 3. חיכוך

בחירת חזיית הספורט הנכונה היא הצעד הראשון למניעת שפשוף. זה נכון במיוחד עבור מזג אוויר חם. ככל שהוא זז פחות סביב הגוף בזמן שאתה זז, כך הוא פחות ישפשף ויגרה את העור שלך.

דרך נוספת לעזור לך להחזיק מעמד עד שתמצאי את החולצה הספורטיבית המושלמת שלך היא להשתמש בג'לים ומשחות מיוחדות (וזילין עושה עם זה עבודה מצוינת), המונעים שפשוף ומורחים על אזורים רגישים כמו, למשל, בתי השחי.

אם השפשוף לא נעלם, אפשר לנסות למרוח פלסטר רפואי על מקומות אלו. למרבה הצער, זה יכול גם לשפשף, אז עדיף לבצע ניסויים כאלה במרחקים קצרים.

איך להתאים את חזיית הספורט המושלמת

הטיפ הראשון: אם אתם קונים את חולצת הספורט הראשונה שלכם בחייכם, לעולם אל תעשו זאת באינטרנט מבלי לנסות אותה תחילה בחנות ספורט רגילה!

חפשו חזיות עליונות עם תכונות תמיכה גבוהה כגון כוסות מעוצבות, רצועות ורצועות מותניים מרופדות פנימיות, ואטבים מרובי ווים. במקרה זה, נוחות צריכה להיות מעל הכל, ואם זה יפה, אבל אתה מרגיש אי נוחות, אז עדיף לא לקחת את זה.

אז מה כדאי להסתכל כשאתה קונה חזיות ספורט?

חֲגוֹרָה. הוא צריך להיות רחב ועשוי מחומר אלסטי המאפשר לך לתמוך בחזה מבלי לבלוט על הגב או להתנפח כאשר אתה מרימה את הידיים. אתה צריך להדק אותו על הקרס הראשון מהקצה, שכן עם הזמן החגורה תימתח ואתה חייב להיות בטוח שיש לך מלאי והיא תשב חזק מספיק על הקרס הלפני אחרון או האחרון. אם אתה מתמקד באחרון מהקצה, אז בעת מתיחה, לא יהיה לאן לסגת ותצטרך לקנות אחד חדש.

רצועות. הם צריכים להיות רחבים ועשויים מחומר צפוף. רצועות אלו לא ייחתכו לתוך הכתפיים שלך.

כוסות. על מנת להגביל את התנועה ולהפחית את משרעת הרטט, עליהם לכסות לחלוטין את בית החזה (ללא קפלים או חלל ריק בפנים!). בעת הבחירה, זכור כי מידת הכוס של חזיית ספורט עשויה להיות שונה ממידת התחתונים הרגילה שלך.

עצמות. הם צריכים לשבת על הצלעות שלך ולא לחתוך לתוך הרקמות הרכות של השדיים ובתי השחי שלך.

חלק קדמי. החלק הקדמי של החזייה צריך לשבת על החזה שלך בדיוק בין השדיים שלך.

אם אתה מתכוון לרוץ למרחקים ארוכים לעתים קרובות, אולי עדיף לך לחפש טופ ייעודי עם תמיכה כפולה. לחילופין, תוכלי ללבוש חזייה בעלת תמיכה גבוהה עם מחוך דחיסה מלמעלה. אבל יחד עם זאת, כדאי למצוא את האמצע הזהב שלך בין החזה הקופץ ללא הרף לבין תחושת המחוך הדוק מאוד, שקשה לנשום בו.

טיפ אחרון: בחרו מספר דגמים שונים והשתמשו בהם אחד בכל פעם. בעוד כמה שבועות תבינו איזו מהחזיות המובילות מתאימה לך בצורה מושלמת, ואם הן שתיהן, אז את המנצחת כפולה. לאחר קביעת המועדף, רשום את הדגם שלו ואתה מוזמן לקנות בחנויות מקוונות.