אימון היום: כל 50 הסט החמים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-11-27 10:53

הזמן את עצמך והתחרות בעצמך.

אימון זה מכיל תנועות לאימון טוב של פלג הגוף העליון והתחתון כאחד. כל תרגיל נעשה 50 פעמים ברציפות, כך שלקבוצות שרירי היעד יש זמן להתעייף ולהתמריץ לגדול.

בנוסף, בשל חוסר המנוחה ובשל קצב ביצוע אנרגטי, האימון מעלה היטב את הדופק, עוזר לבזבז הרבה קלוריות ומשאב את הסיבולת.

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

פרסום מ-Redefiniing Strength (@redefiningstrength)

בצע את התרגילים הבאים 50 פעמים:

1. קפיצה מצד לצד עם גישה לבר ה"דובי".
2. טמבל פוש-אפ.
3. קפיצה על סקוואט עם רגליים באוויר ונוגעים ברצפה עם הידיים.
4. שינוי הגדרת הידיים בסרגל ה"דובי".
5. קפיצה מתוך סקוואט עם פיתול של הגוף.
6. קפיצה מצד לצד בבר.

שימו לב לזמן המתחם ולאחר 1-2 שבועות של אימון, נסו לחזור על המדידה. כך תוכל לעקוב אחר התקדמות הסיבולת וכוח השרירים שלך.