אימון היום: 15 דקות של אימון חילוף חומרים אינטנסיבי

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הכינו את המתחם הזה, ואתם לא יכולים לדאוג לגבי הקלוריות הנוספות מהקינוח.

התרגילים של המתחם הזה מערבים את שרירי הגוף כולו, ופורמט האינטרוולים גורם לך לעבוד בכל הכוח, אם כי בפרקי זמן קצרים. כתוצאה מכך, תשרוף הרבה יותר קלוריות מאשר אם היית עושה מספר קבוצות של שכיבות סמיכה, קמטים בבטן או תרגילים ביתיים אחרים.

יתרה מכך, האינטנסיביות בונה את הסיבולת שלך וממשיכה לשרוף קלוריות נוספות גם לאחר סיום האימון.

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

פרסום מאת Natacha Oceane (@ natacha.oceane)

בצע כל תנועה למשך 30 שניות, ואז נח עד סוף הדקה והתחל את הבא. כדי להפיק את המרב מפורמט המרווחים, עשו כמיטב יכולתכם בתקופות עבודה ואל תפסיקו.

המתחם כולל את התרגילים הבאים:

1. הטלת סקוואט אוויר עם רגליים מחוברות.
2. התנופה לאחור עם משיכת הברך אל החזה בתנוחת כלב כלפי מטה.
3. מגע חלופי של הברכיים ב"כוכב".
4. חדירת דובים.
5. מעבר מברכיים לסקוואט עם ידיים מאחורי הראש.

בסוף המעגל, נח למשך 30 השניות שנקבעו והתחל מחדש. השלימו שלושה עיגולים.

כתבו איך אתם אוהבים את האימון הזה.