Headspace - מדיטציה של המאה ה-21

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אנשים רבים מנסים ללמוד מדיטציה מתוך ספרים וסרטונים. והם נכשלים. גם אני עברתי את זה. עדיין לא הצלחתי להפוך מדיטציה להרגל. עד שהכרתי את Headspace, שמשנה את רעיון המדיטציה. אולי כך אנשים יעשו מדיטציה במאה ה-21!

מה זה Headspace

Headspace היא מערכת מודרנית להוראת מדיטציה אינטראקטיבית. היוצר שלו הוא אנדי פדיקומב, הפופולרי של המדיטציה במערב. אולי קראת את ספרו מדיטציה ומיינדפולנס.

איך זה עובד… בשבילי

16.00. באמצע יום העבודה. הרבה כבר נעשה, והמוח רותח. איך להחזיר את הרעננות? תנומה היא פתרון טוב, אבל זה לא תמיד אפשרי. ולא תמיד אפשר להירדם "על פי בקשה". וכאן המדיטציה עוזרת לי. או ליתר דיוק, מדיטציה עם אפליקציית Headspace.

1. אני עוזב את המשרד.
2. אני מגיע לכיכר.
3. אני מוציא את הסמארטפון והאוזניות.
4. אני מפעיל את מצב המטוס.
5. אני מפעיל את האפליקציה.

תרגיל אחד הוא 30 דקות ואני מרגיש רענן. אני מוכן לעבוד וליצור שוב. אל תצחקו, אבל אנדי הפך עבורי לסוג של חבר, איתו הולכים לשוחח בבר אחרי העבודה.

מֶדִיטָצִיָה

כל תרגיל - בעצם מדיטציה מונחית קול - עוקב אחר אותו דפוס.

אנדי סוג של מלמד תוך כדי תנועה. מדיטציה אחת שונה רק במעט מהאחרת. אבל בזה קצת הוא מלמד משהו חדש:

• מה לעשות עם מחשבות אובססיביות
• מה לעשות אם אתה מרגיש ישנוני
• מה לעשות אם משתעמם במהלך מדיטציה,
• כיצד מדיטציה תעזור עם כאב.

האם זו לא היפנוזה?

ובכן, במקומות זה נראה כמו. קולו הבטוח, אך הרך והידידותי של אנדי, תורם להתעלפות. בימים עמוסים במיוחד, אני אפילו לא יכול לסיים את התרגיל עד הסוף – אני נרדם.

אבל עדיין לא, לא היפנוזה. בכל זאת - אימון.

פוּרמָט

אודיו (95%), וידאו, ולפעמים אפילו קריקטורות מגניבות.

באופן נוח, ניתן להוריד את כל השיעורים מראש כאשר האינטרנט טוב. ותעשה את זה בכל מקום.

תרגילים לכל אירוע

לעשות מדיטציה לפני השינה, בזמן הליכה, או אפילו בזמן אכילה…

לעשות מדיטציה כדי להיפטר ממתח וחרדה כדי להיות יותר יצירתי …

ועוד הרבה, הרבה יותר… מה זה קציר, אה? ברור שזה במידה רבה שיווק, אבל זה אורגני כאן ולא מכעיס.

חבל, אבל הכל באנגלית…

עם זאת, אנדי משתמש בשפה פשוטה. 95% מהמילים חוזרות על עצמן מתרגיל לתרגיל. לכן, גם עם ידיעת השפה חלשה, כדאי לנסות.

שריקות וגניחות

מדיטציה מעולם לא הייתה כל כך מודרנית. האפליקציה עובדת בדפדפן או (מה שיותר נוח) בסמארטפונים עם אנדרואיד או iOS. Gamification ומעקב ההתקדמות לא נשכחים.

ו"חברתיות".

עבור חלק, זה כנראה חשוב. מבחינתי, הערך העיקרי הוא תוכן איכותי.

מחירים

מלכתחילה, 10 השיעורים הראשונים זמינים בחינם. אתה יכול לקחת את הטלפון החכם שלך כבר עכשיו, להתקין את אפליקציית Headspace ולהתחיל להתאמן. אם אתה מסתבך כמוני, אז הנה המחירים:

כפי שניתן לראות, התענוג אינו זול.

סה"כ

כתבתי בבלוג שלי על איך אני עושה מדיטציה במשך שנה ומה זה נתן לי. אבל רק עם Headspace המדיטציה שלי הפכה לסדירה והפכה להרגל אמיתי, כמו צחצוח שיניים או שתיית תה ירוק.

כן, פדיקומב מרוויחה כסף ממה שכנראה ידוע כבר הרבה זמן. אבל הוא עושה את זה בכישרון וביעילות. למה לא לשלם על "אריזה מחדש" כזו של טכניקות ופילוסופיה עתיקות לפלטפורמות מודרניות?

עבודה הגונה של אנדי עצמו וכמובן של מתכנתים. לְהַמלִיץ!