סקירה: "התנגדות למתח. איך להישאר רגועים ויעילים בכל מצב", שרון מלניק

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לחץ זה רע. או שלא? האם עדיף להימנע מלחץ, להתמודד איתו או לנהל אותו במיומנות? על כך ועוד הרבה יותר תלמדו בביקורת על ספרה של שרון מילר "חוסן לחץ".

לחץ הוא הנקודה הכואבת שלי

תשפטו בעצמכם:

• אבא צעיר
• עובד קשה
• פרפקציוניסט
• אדם חסר מנוחה ועצבני
• אני כל הזמן חווה חוסר כספים
• אני גר ברוסיה))

הו, הספר הזה נפל לידיים הנכונות! נהגתי להתמסר ללחץ בלי להשאיר עקבות. לחץ מוגבר, כאבי ראש, יבבות אינסופיות… רק רציתי לברוח, להתחבא, ליפול על הציצים של אמא שלי - מראה מעורר רחמים. באופן לא מפתיע, כל חיי התחמקתי מכל פעילות מאומצת. בחרתי בפתרונות מוכנים. הוא התנהג בצניעות. לא הבנתי מה זה לחץ, מאיפה זה בא. עבורי זו הייתה תופעה שלילית לחלוטין. הספר הראשון שגרם לי להסתכל אחרת על מתח הוא הספר "גלישה במתח" מאת איבן קירילוב. אהבתי את הספר וקיבלתי דירוג של 7/10 בביקורת שלי. במשך חודש שלם עקבתי בכוונה אחר מצבי לחץ ונלחמתי איתם לפי קירילוב. היחס שלי ללחץ השתנה לחלוטין. משלילי חסר אונים לחיובי בביטחון:

• מתח הוא מרכיב חיוני בצמיחה
• לחץ הוא מבחן לעצמי שמחזק אותי. בפעם הבאה אתמודד עם הלחץ ביתר קלות
• מתח – מטלטל את חיי ולא מאפשר לי לקפוא
• הימנעות מלחץ רק תחזק את הלחץ בפעם הבאה

אם לפני כן נמנעתי מלחץ, עכשיו אני שואף אליו. הרעיונות האלה באופן כללי "דקרו אותי" ברצינות. הם אלה שדחפו אותי, למשל, שהכרזתי לעצמי על 2014 - "שנה מחוץ לאזור הנוחות" ונופפתי פרא לתאילנד לחורף. ועדיין, לא הצלחתי לגרש לגמרי את "לחץ רע" מחיי. לכן נעניתי בשמחה להצעה של הוצאת מאן, איבנוב ופרבר לסקור את ספרם החדש "חוסן בלחץ" מאת שרון מלניק.

קראתי את הספר הרבה זמן

לא, לא מה שחשבת. הספר קל לקריאה. רק שכל פסקה בטקסט אילצה אותי לעצור, לדחות את הקורא ולזכור, לזכור, לזכור. הרהרתי באירועים שונים מחיי: סכסוכים עם עמיתים, צרות ביתיות קלות, חסימות בעבודה. והדבר הכי חשוב הוא התגובה שלי אליהם. אז הנה על מה הספר:

• יותר מידי לחץ
• פוביות
• איך לא לדאוג ממה שאחרים חושבים
• ספק עצמי
• ניהול כעסים
• מתח בזוגיות
• ועוד הרבה!

פורמט הספר

שרון מלניק היא פסיכולוגית עוסקת וזה גלוי. התברר שהספר נמצא על התיק. היא בוחנת מקורות מתח נפוצים. הכל בפורמט מיני סיפור. כל פרק מסתיים בתרגילים. יש גם מבחנים שונים. זה נהדר. כך צריך לכתוב ספרים יישומיים. באופן כללי, הרבה זמן לא ראיתי ספר כזה מלא בעצות ספציפיות. אתה כבר מתחיל להתרגל לעובדה שבכל ספר 90% מהזבל ואתה צריך לקרוא בגלל ה-10% הנותרים. הכל שונה כאן. הספר שימושי מבפנים ומבחוץ. אפילו לא ניסיתי לכתוב את המחשבות החשובות של הספר בסקירה זו. נצטרך לכתוב הכל מחדש בטיפשות.

צירוף מקרים מדהים?

שרון בספר מתייחס רק לאותם סופרים שקיבלו את מירב הנקודות ברשימת הדירוג שלי של הספרים הטובים ביותר:

• "7 כישורים" מאת סטיבן קובי
• "סטרים" מאת Mihaya Csikszentmihalyi
• "GTD" מאת דיוויד אלן
• "לעולם אל תאכל לבד" מאת קית' פראזי.

בהתחשב בכך שבדרך כלל אני מאוד קמצן עם עשרות, זה פשוט מדהים. מסתבר שהיא האדם הדומה שלי?))

סיכום

לקרוא: בהכרח. כל אחד. כיתה: 10/10 לא רק ספרים טובים שאני קוראת ומניח בצד מקבלים ממני את הציונים הגבוהים ביותר. והספרים האלה שגורמים לי לשנות את חיי, גורמים לי לרשום כמה שלבים ספציפיים במתכנן שלי, וכן הלאה. חוסן לחץ בהחלט ישנה את חיי. כבר תכננתי לקרוא אותו בפעם השנייה. אני אכין "דף תרמית קרב" כדי לעבוד על עצמי ועל היחס שלי ללחץ. בעתיד הקרוב יופיעו כאן או בבלוג שלי מאמרים נוספים בהשראת הרעיונות של שרון. אגב, לקריאת הספר עצמו יש אפקט מרפא עוצמתי. התחלתי לקרוא את הספר, מותשת מלחץ העבודה שהשתלט עליי בימים האחרונים. ובסופו של דבר הוא כבר היה רגוע ובטוח. כאילו השתתפתי בפגישת פסיכולוג)) תודה, שרון מילר!