איך להישאר רגועים במהלך דיבור בפני קהל

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

נטליה צ'רמשינסקאיה, מורה לדיבור בפני קהל, מנחת טלוויזיה ומאמנת תקשורת, הכינה פוסט עבור Lifehacker עם טיפים איך להתגבר על פחד הקהל וליהנות לדבר.

ההגנה הטובה ביותר היא התקפה.

אלכסנדר הגדול

פחד מדיבור בפני קהל הוא אחת הפוביות הנפוצות ביותר על פני כדור הארץ. מי מאיתנו לא הצטמרר מהמחשבה שאחרי זמן מה נצטרך לבחון את עצמנו כנואם ולדבר בפני קהל קפדן עם דיווח על נושא מורכב ומבלבל? הגנה על עבודת גמר באוניברסיטה, דיווח לדירקטוריון, מפגש עם שותפים עסקיים, ברכות לחגים עם חברים ומכרים – כל מצב, גם מצב יומיומי, יכול להפוך למלחיץ עבור רטוריקאי מתחיל.

התנהגותו של אדם לא מוכן למתח יתר כזה מחמירה לעתים קרובות את עמדתו חסרת הקנאה, מה שמוביל לאובדן שליטה עצמית, פאניקה וכתוצאה מכך, כישלון הדיבור הציבורי. אפשר להימנע מפיאסקו אורטורי באמצעות מספר טכניקות של רטוריקאים מקצועיים, שמטרתן בעיקר להרגיע את הדובר ולהסיר "מהדקים" פנימיים ונוקשות…

כאשר הגוף שלנו מושפע מגורמים מרגיזים או מרגשים, אדם שאינו מוכן ללחץ נוקט ב"עמדת הגנה".

זה בא לידי ביטוי בשפע של תנועות וביטויים "זבלים" קפדניים: מישהו עם אחיזת בטון מזוין מצמיד את אצבעותיו במנעול, אחרים מאבדים את המוצקות והביטחון שלהם בקול, או משתמשים במילים טפיליות "טוב", "אוהב", "אה - אה". ניואנסים כאלה מסגירים את הפחד שלך מהקהל, את הרצון שלך להסתגר ממנו, או אפילו יותר טוב, לברוח.

דמיינו שאתם עומדים להציג מצגת. למה כל האנשים האלה מתאספים באולם? אתה חושב שהם פשוט באו לצפות בך ובטעויות שלך? או שהם רוצים לשמוע מה אתה עומד לספר? הקהל דווקא מתעניין בך, בידע שלך, במחשבות, ברעיונות שלך.

הצופים שלך ידידותיים בכוונה. הם תמיד נותנים לך מידה מסוימת של ביטחון ומוכנים לתת לך להתעצבן בתחילת הופעה.

מהן כמה פעולות ספציפיות שיכולות לעזור לך לשלוט בעצבנות שלך לפני הופעה?

1. נסו לבחור נושא מעניין אתה בקיא היטב, והקפד להתכונן להופעה. יש אנשים שמסתמכים לחלוטין על אימפרוביזציה. זה יכול לעבוד, אבל לעתים קרובות יותר זה מוביל לאסון. שיטה זו אהובה במיוחד על מנהלים, מכיוון שהם כמעט ולא מקבלים פידבק מציאותי - הכפופים ישבחו, גם אם במהלך הנאום של הבוס הם השקיעו את כל האנרגיה שלהם כדי לא להירדם. את צריכה להיות כל כך בנושא שזה לא משנה לך אם תדברי שעתיים או שעתיים, תדברי עם אנשי מקצוע או תסבירי לאמא שלך את מהות הבעיה. הכנה טובה ונושא מהנה יתנו לך ביטחון.
2. תזמן את סדר הדיבור שלך.זכרו את מפגש המכון: לחלק יותר נוח "לירות" בבחינה בראש, בעוד שמישהו אוהב ללכת מתחת למשרד יותר זמן, להירגע מהעובדה שהאחרים עברו בהצלחה, ואז ללכת לקבל כרטיס. העיקרון זהה.
3. הפסקה ראשונית.קח נשימה עמוקה פנימה והחוצה לפני שאתה מדבר. נשמו שוב והתחילו.

זכרו, אתם לא לבד: כ-20% מהדוברים המנוסים כבר מרגישים התרגשות רבה בכל פעם שהם יוצאים לציבור. בנוסף, קצת התרגשות מועילה: היא מגייסת את כוחו של הגוף, ומאלצת אותו לבצע ביצועים טובים יותר.האירוניה היא שהדרך הכי טובה "להגן" על עצמך מהקהל היא לזנוח לחלוטין את ההגנה העצמית, לתת את כל תשומת הלב לקהל, ולא לעצמך ולפחדים שלך. תעשה חיים!