2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
קביעת האושר ורמת האושר היא עניין מורכב ואינדיבידואלי, וכך גם המושגים של אומללות. ישנן דרכים להגיע למצב האחרון המובילות אותנו לתחושות לא נעימות. על ידי זיהוים בהתנהגותנו, אנו יכולים לעזור לעצמנו להיות מאושרים, אפילו לרגע אחד יותר.
אנחנו מדברים הרבה על אושר, על איך להגיע למצב הזה ולהישאר בו יותר זמן. בסופו של דבר, על איך להיות מאושר תמיד ולא לפספס את זה אפילו לשנייה.
אושר הוא מושג מאוד חולף: כולם יודעים על זה, לפעמים הם מרגישים את זה, אבל רק כמה רגעים חולפים ואתה כבר לא בטוח אם היית מאושר. או שהוא היה מאושר, אבל לעומת מה?
אז מהן הדרכים המשותפות לתחושת אומללות עבור כולם? הנריק אדברג, מחבר הבלוג החיוביות, מנה 7 מרכזיים עד כה.
החתירה למצוינות
זה תמיד קשה אם אתה פרפקציוניסט. לאדם כזה קשה מאוד להגיע למצב של אושר, כי גם דרך ההישג חייבת להיות אידיאלית. תמיד יהיה מישהו שבהבנה של פרפקציוניסט עדיין טוב יותר במשהו - בית, דירה, קריירה, משפחה, תסרוקת, בסופו של דבר. רגעי אושר של אדם כזה הם חולפים ונדירים מאוד - רק כשהרגיש שהוא עשה משהו מושלם, ועד שראה שמישהו עשה את זה אפילו טוב יותר.
לשוחח עם אנשים שתמיד לא מרוצים ממשהו
האדם הוא יצור חברתי. איננו יכולים לוותר לחלוטין על אנשים אחרים ולחיות כמתבודדים, בלי להקשיב לאיש ולשום דבר. למי שאנו מתקשרים יש השפעה די גדולה עלינו.
איך אתה יכול להיות מאושר אם אנשים מסביבך אומרים כל הזמן שהחיים נוראיים ובעיקר לא הוגנים ואכזריים?
זה דבר אחד כשאומרים דברים כאלה על התיק (המצב במדינה, משבר וכו'), אבל דבר אחר לגמרי כשמחשבות ודעות כאלה רווחות ונוגעות לכל דבר. עדיף להימנע מבני שיח כאלה ולהוציא את רעש המידע הזה מהשדה שלך. אם זה הקול הפנימי שלך, אז תצטרך לעבוד ברצינות על עצמך.
מחשבות קבועות על העבר והעתיד
כולם מכירים את הכלל "כאן ועכשיו". על ידי התמקדות במחשבות על העתיד או העבר, אנו מאבדים את תחושת הרגע המתרחש בזמן החשוב ביותר, בזמן "עכשיו". אנחנו כמעט תמיד אובססיביים למשהו שלילי, והרבה פחות פעמים אנחנו זוכרים רגעים נעימים. בדרך כלל אלו מחשבות על למה משהו לא הסתדר לנו, למה סירבנו, למה לא עשינו את זה נכון ומה בכלל היה נכון באותו הרגע.
טרוניות ישנות, כישלונות - כל זה נוגס בחתיכה מלוחה מתחושת האושר שלנו "כאן ועכשיו".
איך אתה יכול להיות מאושר לזכור ולנתח את הכישלונות שלך? לכל דבר יש זמן - עצוב, מנותח, מסקנות ומתקדם!
להשוות את עצמך ואת חייך לאחרים
האחר תמיד טוב יותר, גם אם בהיבטים אחרים של החיים הוא עשוי להיות הרבה יותר גרוע משלך. באופן כללי, להשוות את עצמך כל הזמן למישהו זה לא הרגל טוב. וככל שאתה יותר טוב, כך זה יכאב יותר אם מישהו טוב ממך. לעתים קרובות אנשים בדרך כלל מתחילים להשוות את עצמם עם מספר עצום של אחרים, ולכולם בהחלט יהיה משהו טוב יותר. כתוצאה מכך, ההערכה העצמית שלך עשויה לרדת מתחת ללוח הבסיס. ואם זה חוזר על עצמו מספיק פעמים, אז מובטח לך פגישה עם פסיכיאטר ואובדן חברים.
התמקדות ברגעים שליליים בחיים
לא צריך ללכת רחוק - לכו לסבתא או עמדו בתור, שם יש הרבה גמלאים ודודות בגיל טרום פרישה שמקבלות את החדשות המרכזיות מתוכניות טלוויזיה ורדיו.
כתוצאה מכך, כל הדיבורים על גניבה, הרג, ירי מהעבודה והחברים ה"טובים" מוציאים מתחת לאף את הבעלים והנשים של אחרים. לאחר מכן מונולוג על הנושא "לא היה דבר כזה במהלך ברית המועצות". אבל אנשים נורמליים מתייחסים לזה בשלווה ובחשש קל, מבינים שזה חלק מהחיים. סבתא חיה בזה כל יום, והחדשות האלה בשבילה הן החיים עצמם.
כן, לא תקנא בחיי הסבתות שלנו, אבל עדיין יש לנו את הכוח לשנות משהו. למשל, תפסיק להתעכב על דברים שליליים.
תלות בדעות של אחרים
לפני שאתה עושה משהו, אתה תמיד חושב: "מה אנשים יחשבו (יגידו)?"
אתה עלול להרגיש שאתה במרכז תשומת הלב של אנשים מסוימים, ועל ידי פריצת הגבולות הסטנדרטיים וההתנהגות הסטנדרטית, תפעיל מנגנון של גינוי.
אם אתה מנסה לעשות משהו חדש, אתה עושה זאת בסתר מהחברה שלך. אתה עלול לחשוב שאתה המקור לתגובה השלילית של אחרים, ממש לא לחשוב על העובדה שאולי למישהו היה שבוע קשה. מבט מתמיד אחורה ומבט צדדי באחרים (מה יגידו, איך יגיבו?) מאוד מפריע להתפתחות האישית. ומכיוון שזה מפריע להתפתחות, זה אומר שזה מפריע להיות מאושר.
מסבך את החיים
החיים מאוד מעניינים ומורכבים להפליא בו זמנית. אבל הדבר המעניין ביותר הוא שאנחנו יוצרים לעצמנו יותר מכל את הקשיים והמכשולים ה"בלתי עבירים". חלקם פשוט אובססיביים לאלגוריתם "אם, אז" בביטוי השלילי ביותר שלו.
מה אנחנו יכולים לעשות לגבי זה?
- לרסן את הפרפקציוניזם שלך ולהציב לעצמך מועדים ברורים, להבין בדיוק כמה אתה משקיע ומה תקבל בסופו של דבר;
- נסו להגן על עצמכם מהשלילי לפחות טלוויזיה ורדיו, הגבל את התקשורת עם "חמורים עינים" ומצא חברים חדשים עם חשיבה חיובית;
- ללמוד לשחרר בזמן; תפסיקו כל הזמן להשוות את עצמכם לאחרים ותעברו להשוות את עצמכם היום עם עצמכם אתמול, ותהפכו לקצת חביבות יותר;
- ללמוד למצוא יותר חיובי מסביב, אפילו בדברים קטנים;
- אל תסתכל אחורה על דעתו של מישהו אחר, שואף להתפתחות עצמית ולהרחבת התודעה שלך;
- לא לסבך את החיים עבור עצמך ואחרים, להתחיל לפחות להיפטר מהאשפה בדירה (ובמקביל בראש);
- נסה להימנע מקונפליקטים מיותרים, לבלות יותר זמן עם חברים, ליהנות מהליכות ולנשום עמוק, לגרש מתח ומחשבות שליליות מעצמך!
מוּמלָץ:
8 הרגלים של אנשים שיודעים להתנגד ללחץ
רק היו מודעים לכך והמאבק במתח ינצח. כמה גישות פשוטות אך חשובות מאוד יעזרו לך להרגיש פחות עצבני ולנוח טוב יותר
5 טריקים נפוצים בהם משתמשים מניפולטורים כדי להוביל אנשים באף
קטע מתוך ספרה החדש של ניקיטה נפריאקין "אני מתמרן אותך" על שיטות ערמומיות של מניפולציה ודרכים להתמודד עמן
5 הרגלים של אנשים כריזמטיים במיוחד
ונסה ואן אדוארדס, מייסדת The Science of People, מסבירה כיצד לפתח כריזמה עם ההרגלים הנכונים
5 הרגלים של אנשים יצירתיים ויעילים
יצירתיות היא תכונה שאנו יכולים לפתח. דוקטור למדע, פרופסור לפסיכולוגיה אמנות מרקמן יגיד לך איך לעשות זאת
רשימת הרגלים יכולה לעזור לך לשרש הרגלים רעים וליצור הרגלים טובים
רשימת הרגלים עוזרת לך להשתלט על ההרגלים שלך. זוהי אפליקציה שעוקבת אחר הרגלים טובים ורעים, ומעניקה לך את היכולת לראות את ההתקדמות שלך. הרגלים הם שמעצבים את האופי ואורח החיים שלנו. וכולנו, לפחות פעם אחת בחיינו, ניסינו להיפטר מהרגלים רעים ולמצוא חדשים.