8 הרגלים של אנשים שיודעים להתנגד ללחץ

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הגדרות פשוטות אלו יעזרו לך להרגיש פחות עצבני ולנוח טוב יותר.

1. חפש עזרה

לפעמים אין לנו מספיק זמן או הזדמנות לעשות מה שאנחנו רוצים. במקום לקחת על עצמך עומס בלתי נסבל ואז לסבול ממתח רב מדי, פנה לעזרה. לשכור מטפלת, להשתמש בשירותי חברת ניקיון, להזמין אוכל הביתה. במאה ה-21, אתה לא צריך לעשות הכל בעצמך.

2. לנהל אורח חיים בריא

זה פשוט: אכילה נכונה, שמירה על שינה, פעילות גופנית ודאגה לבריאות שלך יכולים להפחית את הלחץ ולהגביר את יכולתך לעמוד בפני לחץ. יש גם בונוס: אתה לא צריך לדאוג לא לנהל אורח חיים בריא.

3. עקוב אחר המצב הרגשי שלך

אנשים אינם ברזל: לפעמים כל כך הרבה דברים נערמים עלינו עד שיכול להיות קשה להתמודד. אם אתה מרגיש שהכוח שלך אוזל, והחיים הפסיקו להביא שמחה, אז אל תצפה שזה יעבור מעצמו. קבע פגישה עם מטפל, או לפחות ספר לחברים ובני משפחה על הבעיות שלך.

4. מלאו את מאגרי האנרגיה בזמן

מגע מתמיד עם אנשים ועבודה קשה יגררו במהירות כל אחד, לא משנה כמה הוא אנרגטי. אבל מעטים האנשים שמרשים לעצמם לנוח סתם כך: משום מה, רבים מאמינים שתוכלו להקדיש לעצמכם יום שלם רק אם אתם חולים או יוצאים לחופשה בכוונה.

זו גישה מפוקפקת. אם תאפשרו לעצמכם לנוח רק מדי פעם, אז יצטבר מתח רגשי, ומאגרי הגוף יתרוקנו יותר ויותר. כתוצאה מכך, הגוף והמוח עדיין יעשו את שלהם: תהיה איזושהי מחלה פיזית או נפשית. הרבה יותר קל לקחת קצת זמן לנוח מעת לעת.

5. משמעת את עצמך

מתח נוצר גם בשל העובדה שאנו מנסים לעשות כל מה שאפשר, ובמקביל להשיג כמה יעדים משמעותיים. כתוצאה מכך, אנו נשאבים לשגרה, ומטרות אהובות ממשיכות לצוץ אי שם מרחוק, ולשאוב מאיתנו אנרגיה.

משמעת עצמית עוזרת להתמודד עם בעיה זו. למידה על ניהול זמן, הכנת תוכניות וביצוען יכולים לעזור להפחית את הלחץ. תתקדם בצורה שיטתית לעבר המטרה ובמקביל תצליח לפתור הן בעיות בעבודה והן יומיומיות. אולי לא הכל, אבל זה המחיר: אם אתה רוצה להשיג משהו, אתה צריך להקריב משהו.

6. קח חופשת מחלה

המשך עבודה בזמן מחלה אינו סימן לחוסר אנוכיות, אלא לקוצר ראייה. אנשים כאלה מסתכנים לא רק להדביק עמיתים, אלא גם לשתול בריאות או להרוויח מחלה כרונית. עובדים פרודוקטיביים באמת יודעים שמחלה היא לחץ עצום על הגוף ושהוא זקוק למנוחה וטיפול בזמן הזה.

אם אתה פתאום חולה, קח חופשת מחלה. העבודה תחכה, אבל הבריאות יכולה להיות הרבה יותר בעייתית בעתיד אם לא תפקח עליהן.

7. אל תחשוב יותר מדי

הניסיון מלמד שאנשים שעושים יותר ממה שהם חושבים נוטים יותר להצליח בחיים. כל עוד אתה חושב על היתרונות והחסרונות, למתחרים נחושים יותר יהיה זמן לתפוס את מקומך. הפעולות של אנשים כאלה אולי אינן אידיאליות, אבל הם צוברים ניסיון במהירות וסובלים פחות מפחד מהלא נודע.

8. לחיות בהנאה

מקובל בדרך כלל שיש להרוויח הנאה ושמחה. צברו כ-200 שנות ניסיון, תגדלו תריסר או שניים ילדים, ואז, אולי, בפנסיה או מאוחר יותר, תיהנו מהחיים. זה קשקוש.

אנשים שיכולים להתנגד ללחץ מרשים לעצמם באופן קבוע ליהנות מהחיים. הם לא דואגים לדברים שהם לא יכולים לשלוט בהם, מסרבים להצעות שהם לא אוהבים ומפנים זמן לפעילויות שהם אוהבים.

כדי להתחיל לחיות בהנאה, אתה לא צריך שום תנאים מיוחדים. אתה רק צריך להרשות זאת לעצמך.