למה זה מועיל לדבר עם עצמך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

למרות העובדה שרבים רואים בדיבור עצמי את הסימן הראשון לסכיזופרניה, מסתבר שלקיום שיחה עם "האדם החכם ביותר" זה מאוד שימושי. למה - גלה מהמאמר הזה.

יש אנשים שמדברים לעצמם לעתים קרובות למדי. למשל, תוך כדי ניסיון למצוא פתרון לבעיה. או לסדר את רשימת המטלות להיום. וגם למצוא חפץ אבוד בדירה. כמו ב"אירוניה של הגורל, או ליהנות מאמבטיה": "לאן נעלמו המשקפיים? בוקה-א-אלי!"

ואם אתה נבוך למלמל משהו מתחת לנשימה שלך בזמן עבודה או הליכה, אז מדענים ממהרים לתמוך בך: זה שימושי. ככל הנראה, אלה שמדברים עם עצמם כל הזמן לאורך השנים מתהדרים ביכולות מנטליות יוצאות דופן.

הפסיכולוג גארי לופיאן ערך מחקר שבו הראה סט ספציפי של חפצים ל-20 מתנדבים. הוא ביקש לזכור כל אחד מהם. הקבוצה הראשונה של 10 משתתפים הייתה צריכה לחזור בקול על שמות החפצים המוצגים, למשל "בננה", "תפוח", "חלב". אחר כך נלקחו כל הנבדקים לסופר וביקשו למצוא חפצים על המדפים.

תוצאת הניסוי הראתה שמי שחזר על שמות הפריטים בקול במהלך החיפוש מצא את המוצרים להם הם זקוקים מהר יותר. ההבדל עם ה"שקט" נע בין 50 ל-100 מילישניות.

"אני כל הזמן משוחח עם עצמי בזמן שאני מחפש את הפריטים הדרושים בסופר או במקרר", אומר גארי לופיאן. הניסיון האישי הוא שהפך לסיבה לעריכת ניסוי בקנה מידה גדול יותר. פסיכולוג אחר, דניאל סווינגלי, עבד בצוות עם לופיאן. יחד, המדענים הגיעו למסקנה: לדבר אל עצמך זה לא רק שימושי - זה יכול להפוך אדם לגאון. וזה למה.

ממריץ זיכרון

כשאתה מדבר לעצמך, מאגר הזיכרון החושי שלך מופעל. מבנה זה אחראי על שמירת כמות מידע מוגבלת לתקופה קצרה. כשאתה מדבר בקול רם, אתה מדמיין את משמעות המילה. לכן, זה נזכר טוב יותר.

השפעה זו נרשמה במהלך הבדיקה המדעית. החוקרים ביקשו מהמשתתפים לשנן רשימה של מילים. קבוצה אחת של מתנדבים עשתה את זה בשקט, לעצמה, בעוד אחרת קראה מונחים בקול. אלה שביטאו כל מילה הם שזכרו את כל הרשימה טוב יותר.

שומר על ריכוז

כשאתה אומר מילה בקול רם אתה קורא אוטומטית תמונה בזיכרון ובתודעה. זה עוזר לשמור על ריכוז ולא להיות מוסחת מהמשימה שעל הפרק. במקרה של חיפוש פריט בסופר, זה עובד ללא דופי.

כמובן שזה יעזור אם אתה יודע איך נראה החפץ שאתה מחפש. למשל, אמור את המילה "בננה" - והמוח משחזר תמונה של חפץ מלבני צהוב בוהק. אבל, למשל, אם אתה אומר "cherimoya" מבלי שיהיה לך מושג איך נראה הפרי האהוב על מארק טוויין, לא יהיה הגיון.

מנקה את המוח

האם אתם מכירים את התחושה הזו כאשר מחשבות מצוררות מכל עבר? שונות: החל מ"מה אני עושה עם החיים שלי?" וכלה ב"אה, עדיין תשטוף כלים". לדבר עם עצמך יעזור לך להתמודד עם זה. דברו על מה שצריך לעשות עכשיו. בדרך זו, נראה שאתה מורה לעצמך, ומניע אותך לפעולה.

כמו כן, אתה יכול להיפטר מרגשות מיותרים. כעס, שמחה ותסכול מתגברים בקלות עם סוג זה של תכנות עצמי. כמו כן, לפני קבלת החלטה, השמיעו אותה. כששומעים את עצמכם כאילו מבחוץ, יהיה לכם קל יותר להבין האם אתם באמת בוחרים נכון או שזה נשמע כמו אשליה מטורפת.