תוכן עניינים:
2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
אנשים עוקבים אחר דיאטות ממגוון סיבות: חלקם כדי לשמור על הבריאות, חלקם כדי לרדת במשקל. הפרופסור הוכיח שיש דיאטה שגם מחזקת את הבריאות וגם מאפשרת לשלוט במשקל בלי לספור קלוריות או להגביל את כמות המזון - תזונה מהצומח.
לא נדבר על היתרונות והסכנות של צמחונות, הרבה נכתב על זה. מאמר זה מיועד למי שרוצה לעבור לתזונה חדשה, אבל לא בטוח עם מה להתמודד.
עבור רוב האנשים, חיסול מוחלט של כל המוצרים מהחי נראה בלתי אפשרי. הרעיון עצמו נראה פנאטי או פנטסטי. אם אתה אחד מהם, שום שכנוע לא יעזור כאן. פשוט נסה תזונה צמחית למשך חודש. וזה יהיה הטיעון הטוב ביותר בעד תזונה נכונה.
לא תבחין בהשפעות ארוכות טווח תוך חודש, אבל וודא:
- אולי לא תוכל לאכול כל מה שאתה רוצה (הרצון לאכול בשר יכול להימשך יותר מחודש), אבל יהיה לך הרבה אוכל טעים.
- זה קל יותר ממה שזה נשמע. חלקם מתרגלים במהירות לדיאטה כזו, בעוד שלאחרים לוקח מספר חודשים להיבנות מחדש לחלוטין. אבל העיקר שתבינו שזה אפשרי ושזה לא דורש מאמץ נוסף.
- אתה תרגיש טוב יותר, אתה תהיה עליז יותר. נסה לבצע בדיקת דם לפני שאתה עושה דיאטה וחודש לאחר מכן. אתה תבחין בשיפור משמעותי גם בפרק זמן כה קצר.
החודש הראשון יהיה קשה, אבל אז הדיאטה תהיה קלה יותר.
4 בעיות של החודש הראשון של הדיאטה:
- במהלך השבוע הראשון מערכת העיכול תסתגל לשינויים, ובמהלכו תיתכן קלקול קיבה. אל תדאג, זה לא נמשך זמן רב.
- אל תגביל את עצמך ל"סט ירקות" הסטנדרטי. ללכת למסעדות חדשות, לבשל מנות חדשות. החלט איזה מזון צמחי אתה באמת אוהב.
- להתגבר על המחסום הפסיכולוגי - הדעה הקדומה שאכילה ללא בשר היא לא אוכל.
- ייתכן שהחברים והמשפחה שלך לא יתמכו בך. מסיבות שונות, רבים ייבהלו מכך שאתה הופך לצמחוני או טבעוני. נצטרך להתרגל לזה.
איך לעזור לעצמך בתחילת הדיאטה?
- ככלל, מוצרים צמחיים עולים פחות ממוצרים מן החי. אבל בהתחלה תוציאו יותר על אוכל מהרגיל, כי אתם תנסו דברים חדשים ותחפשו שילובי טעמים שמתאימים לכם. אל תתחרט, זה שווה את זה.
- אכול טוב. אם אתם אוכלים בחוץ, נסה מסעדות שונות עבור אפשרויות צמחוניות טעימות. גיוון הארוחות שלך. זה חשוב הן כדי לקבל את כל אבות המזון שאתה צריך והן כדי לשמור על העניין בתזונה שלך.
- תאכל מספיק. ירידה במשקל עשויה להיות אחת המטרות שלך לשיפור הבריאות שלך. בתזונה צמחית, אתה תצליח. אין צורך להגביל את עצמך, אל תרעב.
ביצוע המעבר הזה אינו קל. ישנם מחסומים פסיכולוגיים ומעשיים כאחד. זה לוקח זמן ומאמץ. אבל היתרונות של דיאטה גובלים בניסים - אתה תהיה רזה יותר, תיראה צעיר יותר ותימנע ממחלות כרוניות רבות.
ואתה לא חייב להיות טבעוני אורתודוקסי. כפי שמציין קולין קמפבל עצמו:
"אני ממליץ להסיר את כל המוצרים מהחי מהתזונה שלך, אבל אל תתקע בזה. אם מרק הירקות הטעים שלך עשוי מציר עוף או כיכר לחם מלא מכילה כמות קטנה של ביצים, אל תדאג. בכמויות כאלה, למוצרים האלה, קרוב לוודאי, אין השפעה חזקה על הגוף."
הפעל ניסוי בן חודש. להיות בריא!
מבוסס על ספרו של קולין קמפבל ""
מוּמלָץ:
יום אחד זה דבר אחד. הדרך הקלה ביותר להגיע להצלחה
דרך אוניברסלית להשיג את המטרה שלך: התמקד רק בדבר חשוב אחד, במקום לבזבז זמן ואנרגיה על מאות דברים קטנים
כיצד לבצע צ'ק-אאוט ולהירשם אם תחליט לעבור
"הרשמה", "הרשמה" - תשכחו מהמילים הללו. עכשיו זה נקרא "רישום במקום המגורים" או "רישום במקום השהייה"
מדוע לעולם אל תזניח פגישות אחד על אחד
פגישות פנים אל פנים עם כל אחד מחברי הצוות שלך ללא ספק ייקח הרבה מזמנך. אבל אם תזניח את הפגישות האלה, אז ימי העבודה שלך יהפכו לכאוס. אם החיים שלנו מלאים במספר רב של פגישות חסרות משמעות, אנחנו מתחילים להרגיש כמו לימון סחוט. אנו מבלים זמן רב במחשבה כיצד להפוך את הפגישות למהירות יותר, פרודוקטיביות יותר ופחות משעממות.
12 סימנים שאתה צריך להוסיף עוד שומן לתזונה שלך
עור יבש? כואב לך המפרקים? בעיות ראייה? נשרפים מהר בעבודה? כנראה שהגוף שלך חסר שומן
כיצד לעבור את הליך הזיהוי ב-Yandex.Money עבור לא רוסים
מדוע יש צורך בזיהוי? מה החספוס של ההליך? ניסיון אישי בכתבה. למה אתה אוהב את Yandex? קשה להחליט? טיטניום האינטרנט הרוסי חדר לתחומים רבים בחיינו, ומציע כמה עשרות חיפוש ומידע, בידור ושירותים אישיים. אבל עבורי ארנק Yandex.Money עומד בפני עצמו.