קומפוזיציות מגניבות לאימון באוגוסט הקרוב

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

האקר לייף הביא לתשומת לבכם יותר מפעם אחת פרסומים על אימון, כך שאתם בוודאי יודעים איך אתם יכולים (וצריכים) להתאמן בחצר שלכם, בבית, במשרד או ביער טייגה עמוק. היום נדבר על מה שיכול לעזור לך להישאר בדרך הנכונה. וזה לא עיצוב נעלי ספורט מהפכני, לא אפליקציה לנייד, לא. למעשה, מילים לא יכולות לבטא זאת, כי היום אני מזמין אותך לכלול את הבחירה המוזיקלית שלנו. בקיצור, קדימה לראשי הסורגים האופקיים!

לא נתמכר לדיונים על אילו שירים יעזרו לך לתפוס את המשרעת הנכונה של פעימות הלב שלך. יתרה מכך, אנחנו בכלל לא מתכוונים לרוץ, שהיתרונות שלו מוקדשים ליתרונות של אחד נפרד ב-Lifehacker, שיש לו צבא של מעריצים.

זה בהחלט כיף יותר לעשות יציאה בכוח או להמריא מעל הסורגים הלא אחידים, כמו גם להסתובב בפארק המקומי או בהליכון, לצלילי המוזיקה. אם אתם מאמינים, מוזיקה יכולה להסיח את דעתנו מכאב ועייפות, לעודד אותנו, להפוך אותנו לגמישים יותר ואפילו (הנה!) להאיץ את חילוף החומרים.

על ידי האזנה למוזיקה תוך כדי ספורט, אנשים יכולים לרוץ, לשחות או לרכוב למרחקים ארוכים בהרבה מאשר בשתיקה, לפעמים בלי לשים לב.

(Costas Karageorghis), עמית באוניברסיטת ברונל בלונדון, נחשב לאחד המומחים המובילים בפסיכולוגיית ספורט. הוא משווה מוזיקה לסוג של פסיכוסטימולנט חוקי שיכול לשפר את מאפייני המהירות והכוח. קשה לא להסכים עם קוסטס: ביטים או ריפים שיקרים ללבך הם באמת מעוררי מוטיבציה.

עם זאת, עלינו להבין ש"בוקר" מאת אדוורד גריג הוא לא בדיוק מה שאנחנו צריכים כפסקול לאימון. Karageorgis קובע כי על מנת להגיע לתוצאות המקסימליות האפשריות, יש לקיים שיעורים עם יצירות מוזיקליות במהירות של בין 120 ל-140 פעימות לדקה.

זה הכל. במקום זאת, החלק המדעי של הפרסום הסתיים. עכשיו אני מזמין אותך לשים את האוזניות האהובות עליך ולפקד על עצמך: "מהבורג!"

נ.ב. אגב, לא במקרה מופיע אוגוסט בכותרת הפרסום.:) בסכנה ובסיכון שלי, החלטתי להגיש לשיפוטכם את היצירות הפופולריות ביותר, המושמעות לרוב באוויר של תחנות רדיו, אבל… בעיבוד יותר "מחתרתי". יכול להיות שרק בא לכם לרקוד – גם זה סוג של ספורט.

תתאמן, האזן למוזיקה וקרא את Lifehacker!