איך לגדל זקן מהר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

טיפים אלה יעזרו לך להפוך כמו חוטב עצים לפני שיתחמם שוב.

הדבר הראשון שצריך להבין לפני שמנסים לגדל זקן הוא שאין מתכון פלא. תרופות מסוימות יכולות לזרז את התהליך, אבל כמה מהר שיער הפנים שלך גדל תלוי במידה רבה באורח החיים שלך. ככל שתהיו בריאים יותר, כך יהיה לכם קל יותר לגדל זקן רך ונימוח.

שמור על העור שלך באופן קבוע

ככל שהעור שלך נקי ובריא יותר, כך הזקן שלך גדל מהר יותר. שטפו היטב את עודפי השמן והלכלוך מהעור פעמיים ביום - בוקר וערב. השתמשי בקרצוף פילינג עדין פעמיים בשבוע כדי להיפטר מתאי עור מתים שסותמים את הנקבוביות וגורמים לדלקת. לאחר מכן יש למרוח קרם לחות מזין כדי לחות ולשמור על עור, שיער ושורשי שיער בריאים. זה יניח את הבסיס לצמיחה בריאה ונכונה של זקן וישפר את גוון העור.

קח ויטמין B

ישנן מספר קבוצות ויטמין B שיכולות לגרום לזקנים לגדול מהר יותר. הנפוץ ביותר בשימוש הוא ביוטין (B₇). ביוטין מחזק חלבונים בשיער, בעור ובציפורניים, וצריכה יומית קטנה של ויטמין זה תהיה היעילה ביותר. יש לבדוק את המינון עם רופא עור, אך ד"ר ג'יימס קולייר מהמרפאה המודרנית לדרמטולוגיה ממליץ על 2.5-5 מ"ג ליום.

שימו לב שעליכם לשתות הרבה מים בעת צריכת ביוטין כדי למנוע יובש ודלקת בעור.

כדאי לשאול את הרופא לגבי תיאמין (B₁), ריבופלבין (B₂) וניאצין (B₃). הם גם מחזקים את החלבונים שהוזכרו.

לשתות מים

כל הגוף שלך עובד הרבה יותר ביעילות כשהוא מלווה בלחלוחית. אם אין מספיק מים, אז התאים מתחדשים לאט יותר ולא כל כך סופגים ויטמינים וחומרי מזון. בגלל זה, הזקן מתחיל לצמוח לאט יותר, וגם הופך גס ומשעמם יותר. קולייר מייעץ לגברים מבוגרים לשתות בין 1, 9 ל 2, 3 ליטר מים ביום.

לישון מספיק

שינה נחוצה גם לספיגה תקינה של חומרים מזינים. קולייר אומר שאתה צריך 7-8 שעות שינה בכל לילה. בזמן שאנו ישנים, מחזור התא מואץ – מה שאומר שרוב הצמיחה וההתאוששות של הגוף מתרחשים בלילה.

אם אינכם נחים היטב, זרימת הדם מואטת, וכתוצאה מכך פחות רכיבי תזונה וויטמינים מגיעים ליעדכם - ממש כמו בחוסר נוזלים. השיער אינו מקבל את האלמנטים הדרושים לו ולכן גדל לאט יותר ונחלש. זה, אגב, יכול להוביל לנשירת שיער על הראש.

אכלו תזונה בריאה ומאוזנת

ניתן להאיץ את צמיחת השיער לא רק באמצעות ויטמינים, אלא גם באמצעות תזונה המבוססת על חלבון, ירקות, דגנים מלאים, גבינה ויוגורט. זה ייתן לך את כל החומרים המזינים שאתה צריך לצמיחת שיער יציבה.

התמקד במזונות העשירים בויטמינים A, B, C ו-E, כמו גם חלבון.

זוהי רשימה קצרה של מה שאתה צריך: ביצים, שקדים, דגנים מלאים, גבינה, יוגורט, סלמון, עוף, ירקות עלים, גזר, קטניות, אבוקדו, בצל, בטטה ועגבניות. השלימו את הרשימה הזו עם מזונות מזינים אחרים, וכל הויטמינים והחלבונים שאתם צריכים יתחילו להיכנס למחזור הדם.