10 הרגלים של אנשים בכושר גופני טוב

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לארה הדסון, מדריכת פילאטיס מקצועית, זיהתה 10 הרגלים של אנשים שדואגים לבריאותם ושומרים על הגוף במצב טוב. "כשזה מגיע למה אני קמה בחמש בבוקר והולכת לריצה", משתפת לארה, "למה אני הולכת ליוגה ולא לארוחת צהריים, למה אני תמיד מוצאת זמן לעבוד על עצמי, אני לא חושבת על זה…. אני פשוט עושה את זה".

אני מציע לך להכיר את ההרגלים של אנשים בכושר גופני טוב כדי להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך.

1. הם יודעים שתנועה היא החיים

אנשים בגוף בריא מבינים כמה חשובה התנועה. פעילות גופנית יכולה להתיש אותך, אבל אם הסלוגן שלך הוא "עשה את זה או לוותר על זה", אז אתה תמיד תעשה את זה.

תהיו בטוחים שאי הנוחות הנגרמת מאימון מפרך תניב תוצאות מצוינות בעתיד. אל תוותר ותזכור כמה חשוב להכריח את עצמך להיות כל הזמן בתנועה.

2. הם מתכננים את האימונים שלהם

אנשים בכושר גופני טוב לא משאירים דבר ליד המקרה. הם מתכננים את האימונים שלהם באותה דרך שהם מתכננים כל פגישה חשובה. אם מסיבה כלשהי הם מפספסים לפחות אימון אחד, הם בהחלט יוכלו לפצות על כך. החיים הם בלתי צפויים, אבל משטר האימונים שלך לא חייב להיות כזה.

תכנון הוא המפתח להפיכת פעילות גופנית להרגל.

וברגע שמשהו הופך להרגל, הדברים קלים יותר. לא משנה כמה אתה עסוק, תמיד יש לך הזדמנות להקצות זמן לפחות לאימון קצר.

3. הם מתמידים באופיים

אנשים בכושר גופני טוב פיתחו משמעת עצמית. הם מכוונים לעתיד ומבינים שהתוצאות לא מגיעות בן לילה, הם חייבים ללכת כל הזמן ועקבי לעבר המטרה המיועדת.

חוזק אומר שהם עובדים קשה גם כשמטרת האימון מתנשאת למרחקים.

4. הם נאמנים להרגלים שלהם

אנשים רבים, בגלל חוסר היציבות שלהם, לא יכולים להרגיל את עצמם להתאמן באופן קבוע, לעתים קרובות הם לא מסיימים אימונים או קופצים מענף ספורט אחד למשנהו מבלי לעשות אחד כמו שצריך. ואז הם תוהים מדוע לא השיגו את התוצאות המתוכננות. מי ששומר על כושר תמיד מביא את האימון עד הסוף, גם אם הוא לא הצליח בהתחלה.

5. הם לא צריכים להתרברב

אנשים שנמצאים בכושר גופני טוב אינם זקוקים לשבחים מאחרים. הם לא מתפארים בכמה קילוגרמים הם ירדו או כמה שכיבות סמיכה הם יכולים לעשות.

בריאות מצוינת, עור גוון, גוף בריא ומצב רוח נמרץ הם פרס ראוי לעבודה קשה ומתמשכת על עצמך.

6. הם יודעים שחשוב לאמן לא רק את הגוף אלא גם את הנפש

הקשר בין הנפש לגוף הוא חזק מאוד. כמו ספורטאים אולימפיים, אנשים בכושר גופני בודקים את האימונים שלהם ומנסים לשפר אותם מדי יום.

האם אתה מעריץ את האנשים המתאימים שאתה רואה בחדר הכושר? הם נראים ככה כי הם לא מתאמנים בלי דעת.

7. הם עולים עם השמש

רוב האנשים בכושר גופני מתאמנים בבוקר. התעוררות מוקדמת גם עוזרת להם להתמקד ביעדים אחרים, להצליח במשימות היומיומיות ולשרוף יותר קלוריות.

כשאתה עומד עם השמש, אתה עד להולדתו של יום חדש, וזה יכול למלא אותך באנרגיה והשראה.

8. הם אוהבים אוכל

אנשים בריאים אף פעם לא עושים דיאטות. הם אוכלים טוב, נמנעים ממזון שעלול להזיק לגופם. הם מתמודדים עם מתח באמצעות פעילות גופנית, במקום לתפוס אותו.

אנשים בריאים נהנים לאכול, מבינים שאוכל הוא מתנה יקרת ערך לגוף ולנפש.

9. הם לא שוכחים את החשיבות של שינה מספקת

חוסר שינה מעורר האטה בחילוף החומרים, מחמיר את מצב הרוח ואת היכולת לחשוב בבהירות.

במהלך פעילות גופנית, אנשים "שורפים" את הלחץ והרגשות השליליים שלעתים קרובות כל כך מונעים מאנשים רבים להירדם. אם אדם בריא עבר יום קשה, אז הוא יעשה אמבטיה חמה או יעבוד על מנת להפיג מתחים. אנשים בכושר מבינים שמנוחה חשובה לא פחות מפעילות גופנית.

10. הם מפנקים את עצמם

הם יכולים להרשות לעצמם לחגוג ולאכול יתר על המידה באירועים מיוחדים. החיים משעממים בלי סלסולים קטנים! אבל לאנשים בכושר טוב יש דבר אחד:

במקום לתגמל את עצמם באוכל על מאמציהם, אנשים בריאים מתגמלים את עצמם בחוויות.

מה דעתך על עיסוי או חופשת סוף שבוע? זהו פרס ראוי על עבודה קשה בימי חול. נשים יכולות להתפנק בטיול לסלון יופי במקום לקנות לעצמן גלידה.

התמכרו לחוויות שימריצו אתכם, ישפרו את בריאותכם ויחזקו את הביטחון העצמי שלכם.