10 כללי התנהגות פשוטים במזג אוויר קר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

"כפור ושמש, יום נפלא" - כתבה הקלאסית, יושבת בחמימות:) אם החלטתם לצאת לטיול בעונה הקרה, הנה כמה כללים פשוטים אך חיוניים כדי לא להתקרר בחורף ולקבל הרשמים החיוביים ביותר מטיולי חורף.

1. להתלבש חם, אבל בצורה ניידת

כלל זה, אגב, חל לא רק על מבוגרים, אלא גם על ילדים. סבא וסבתא אכפתיים, שגדלו בתקופה שבה לא היו תחתונים תרמיים, מעילי פוך קלים ובגדי חורף ונעליים מיוחדות לתיירים וספורטאים, מאמינים בתוקף שבחורף אדם (מבוגר או לא) צריך להידמות לראש כרוב: אחד מאה בגדים, מקסימום מחברים, צעיף מעל ז'קט, מכסה את האף והפה (מה, אגב, לא נכון: האדים הנשפים מתעבים מיד על הנחיריים והפנים, העור הרטוב קופא - והצטננות היא מוּכָן). בגדי חורף צריכים להיות חמים, אך קלים ולא מרסנים. אם ילדכם או אתם בעצמכם תידמו לאביר, כבול בשריון, שזקוק לעזרה מבחוץ כדי להסתובב או להתכופף, רק מוקדם יותר תקפאו.

2. בחירת ההנעלה וכיסויי הראש הנכונים היא קריטית

גם כיסויי ראש וגם נעליים לא צריכים להירטב משלג, צריכים להגן מפני רוחות כפור, לא צריך לצבור חשמל סטטי, שרק מעייף את הגוף, אבל לא נותן חום (וחוץ מזה, זה מתחיל להיראות כאילו "העור שלך מגרד" מ. חומרים כאלה אשר, כאשר משפשפים ונלבשים במשך זמן רב, צוברים כמות גדולה של אלקטרוסטטיקה). סוליית הנעל צריכה להיות תפורה ועבה מספיק כדי לתת לך פחות מגע בין כף הרגל לשלג הקר והאדמה.

3. יותר שכבות בין הגוף שלך לאוויר כפור

אם לא ניתן לבודד בחומרים טבעיים או ביגוד מיוחד לספורטאי אקסטרים, נהגי משאיות או תיירים, "השכבות" עלולה להפוך לפשרה. מספר סוגים שונים של בגדים, הנלבשים זה על גבי זה, יוצרים שכבות אוויר נוספות המונעות מגופך להתקרר בקור.

4. תחתונים תרמיים וחומרים טבעיים

אם יש לך דרך ארוכה במזג אוויר קר, ספורט או ריצה באוויר החורף הפתוח, הקפד לבחור את התחתונים התרמיים הנכונים. כמו כן, זכרו שגם אם החלק העליון שלכם עשוי מחומרים סינטטיים, הבטנה והמילוי חייבים להיות לפחות 80% טבעיים. אחרת, אפילו עם תנועה אקטיבית, אתה תקפא מהר מספיק.

5. פחות חומרים סינתטיים

לא משנה כמה יפה צעיף סינטטי, לא משנה כמה ז'קט סינטטי או כפפות בהיר, הם לא יחממו אותך בכפור אמיתי. עור אמיתי, עור כבש, פרווה טבעית, צמר טבעי, פלנל, כותנה, ג'ינס כותנה (ולא מתיחה, שבה יותר ממחציתו הוא בסיס פולימר סינטטי) - אלו חומרים שבאמת מחממים ומגנים במזג אוויר קר. הפשרה היחידה היא הבדים והבטנה התרמו מיוחדים למעילי פוך ומדרסים עם אפקט מחזיר חום.

6. תנועה היא החיים

אל תעמוד במקום אחד, כמו מקום מכושף: אפילו הליכה אפילו מתחממת טוב יותר מאשר התבוננות ביופי החורף, עוברת מרגל לרגל. אם אתם מוצאים את עצמכם בקונצרט באוויר הפתוח, בחגיגות ראש השנה או במקומות אחרים של התכנסות המונית של אנשים באוויר הפתוח - אל תשכחו שמדי פעם אתם עדיין צריכים ללכת, לקפוץ, לזוז, ולא רק לעמוד בקהל ובוהה מסביב.

7. אנו נושמים רק דרך האף

אם אתה מרגיש שקצר נשימה או חסר נשימה, עדיף לעצור לזמן מה, ללכת לאט במקום אחד. אבל אל תנשום דרך הפה שלך: אוויר קר, לפני שהוא מתחמם, נכנס ישר לקנה הנשימה, לסמפונות ולחלק העליון של הריאות שלך.לתפוס דלקת קנה הנשימה, ברונכיטיס ודלקת ריאות במזג אוויר קר הוא עניין פשוט אם אתה נושם בצורה לא נכונה. זה נכון במיוחד עבור אלה שאוהבים ריצה, סקי, סנובורד או ספורט חורף פעיל אחר בחורף.

8. אפשר להתחמם בכמה תנועות פשוטות

קמוץ ופתח את היד במהירות לאגרוף, תחילה אחד, אחר כך השני, ואז שניהם יחד. וכך 20-30 פעמים במרווחים. לאחר מכן, אנו עושים "צעד במקום", מגלגלים את כף הרגל מהעקב לבוהן, אך מבלי להרים אותה מהקרקע ובמקביל מנסים להעמיס על השוקיים והשוקיים. עשה את אותו הדבר 20-30 פעמים במרווחים בין סטים. הידיים והרגליים פועלות כמו משאבה, ומזרימות דם בין הגפיים, הלב והגוף. זרימת הדם וזרימת הדם לכל חלקי הגוף היא דרך להתחמם אם הם קפואים, ולא צפויים חדרים חמים ואש בקרבת מקום.

9. קרם עור ושפתון היגייני

פרוסט לא חוסך על עורם של אוהבי טיולי החורף. אפילו גברים קשוחים ש"לא רוקדים" לא מתביישים להשתמש בתכשירי קוסמטיקה היגייניים מיוחדים. זה ימנע ממך כוויות קור, עור מתקלף ושפתיים סדוקות. זה חשוב במיוחד למי שיוצא למסע חורף או טיול של מספר ימים.

10. אין אלכוהול בחוץ

התפיסה המוטעית המסוכנת ביותר היא שאתה יכול "להתחמם" עם 50-100 גרם של משקאות אלכוהוליים אם אתה מרגיש שקר לך. גם אם ניקח בחשבון את תכונות הריפוי של וודקה, וויסקי ויין, אז עדיף לתרגל אותם לאחר שאדם נכנס לחדר חם. בקור, אדם שכבר קפוא עייף בהדרגה ואיבד את הניידות הראשונית ואת רמת הלחץ במחזור הדם, בהשפעת אלכוהול, נוטה לנוע אפילו יותר לאט, או אפילו להרגיש ישנוני באופן כללי (האחרון הוא קטלני בדרך כלל). בנוסף, בהשפעת אלכוהול, ספורטאים חובבי חורף נמשכים לעתים קרובות להישגים. שבירת יד ורגל, סיבוב צוואר או קבלת פצע פתוח מנפילה מגובה או נפילה לסחף שלג עם ענפים, מעידה בטיול או דפיקה של משהו אינו הפתרון הטוב ביותר. אלכוהול במזג אוויר קפוא באוויר הפתוח אינו חבר שלך, אלא האויב הגרוע ביותר שלך. השאירו את הכוסות, כוסות הזינוק והאלכוהול בצד עד להתחממות.