איך לישון במזג אוויר חם אם אין לך מיזוג אוויר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

מקלחת, מקפיא ושתייה קרה הם החברים שלך.

1. פתחו את דלת חדר השינה

כדי לשמור על קירור החדר, יש צורך בזרימת אוויר. לכן, לפני השינה, פתחו את הדלת לחדר השינה שלכם. אתה יכול גם להפעיל את המאוורר. זה ישמור על תנועת האוויר וימנע הצטברות זיעה.

2. אל תאכלו מזונות כבדים

מה שאנו אוכלים במהלך היום משפיע גם על איכות השינה שלנו. לכן בימים חמים במיוחד עדיף לא להפריז ולבחור במזון קל כדי שהגוף לא יצטרך לעכל בצורה אינטנסיבית את מה שנאכל ולייצר אנרגיה נוספת.

3. שמור סדינים או כיסוי שמיכה במקפיא

מתאימים גם מגבת, בקבוק מים וצעצוע רך לילדים. העניין הוא לקרר את המקום בו תישנו. לדוגמה, הרטיבו קלות סדין או כיסוי פוך, סחטו אותו והכניסו לזמן קצר במקפיא. הבד צריך להיות קריר ולח מעט, אך לא מספיק כדי להרטיב את המזרן.

4. התקלח קריר

כדי לישון טוב, אתה צריך להוריד את טמפרטורת הגוף שלך. כדי לעשות זאת, קח מקלחת או אמבטיה קרירה ארוכה. תוך כדי כך תיפטרו גם מהזיעה והשומן שהצטברו במהלך היום, וזה יאפשר לעור לנשום טוב יותר.

5. שתו משקאות קרים שעה לפני השינה

כמו מקלחת קרה, משקאות צוננים עם קרח יעזרו להוריד את טמפרטורת הליבה שלך. רק אל תשתו אלכוהול או משקאות המכילים קפאין - הם ישבשו את השינה.

6. לישון בלי בגדים

זה יקל על הגוף להתקרר. אם אתה לא יכול לישון בלי הכל, בחר בגדי 100% כותנה. בד זה מאפשר לעור לנשום ומנדף לחות ממנו.