היתרונות והנזקים של המוח הנודד

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

מדיטציה עוזרת להיפטר מהמוח הנודד, מלמדת ריכוז בנושא או משימה. אבל האם הזרימה החופשית של המחשבות היא באמת כל כך חסרת תועלת? מסתבר שמוח נודד חיוני ליצירתיות והוא סימן לזיכרון טוב.

כשאתם בפקק או בתור עם סמארטפון משוחרר, שוטפים את הרצפות בדירה, מתרווחים בין סטים בחדר הכושר, על מה אתם חושבים? על שום דבר מיוחד, המוח שלך פשוט נודד, נאחז באירועים שונים, לוקח אותך אל העבר או מסתכל אל העתיד. אתה בעצמך לא יודע לאן מחשבות כאלה יובילו אותך, ואתה לא שולט בזרימת המחשבה הזו.

מחקר אחד מצא שהמוח שלנו נודד 46.9% מהזמן.

היום אנשים מדברים יותר ויותר על מדיטציה וריכוז במשימות. אז חשיבה חופשית או שיטוט בראש ללא מטרה ספציפית נראה כמו פעילות חסרת תועלת שגוזלת רק את הזמן שלך. אבל האם זה? בוא נבין את זה.

איך המוח עובד במהלך שיטוט מחשבות

בעזרת MRI ואלקטרואנצפלוגרמה, מדענים יכולים לעקוב אחר אילו חלקים במוח עובדים בתהליך של ביצוע משימות שונות. כך נערכים מחקרים רבים על פעילות המוח ומסקנות מסקנות לגבי מבני המוח האחראים לביצוע משימות ספציפיות.

במהלך שיטוט המוח, מדענים ראו תמונה יוצאת דופן, אפילו ייחודית. התהליך כלל שתי מערכות: מערכת ברירת המחדל של המוח והמערכת המבצעת.

מערכת ברירת המחדל של המוח הוא קבוצה של מבנים מוחיים הפוחתים בפעילות במהלך רוב המשימות. מערכת ברירת המחדל מופעלת כאשר אדם נזכר באירועים חשובים בחייו, חושב על מה שמצפה לו בעתיד, או על מערכות יחסים עם אנשים אחרים.

המערכת המבצעת של המוח - מערך תהליכים המאפשר לתכנן פעולות בהתאם למטרה ולשנות את התגובה בהתאם להקשר. אחראי על דיכוי תגובות נלמדות לגירויים, כמו סירוב לאכול מאכלים טעימים על מנת לרדת במשקל. עובד גם תוך כדי לימוד גירויים חדשים כדי לשמור על גמישות הנפש.

בדרך כלל מערכות אלו במוח פועלות בתורן: כאשר מערכת ברירת המחדל מופעלת, המנהל כבוי. במהלך שיטוט הנפש, שניהם מופעלים, מה שדומה לעבודת המוח בזמן חשיבה יצירתית. לפני שמגיעים הבנה ופתרון של הבעיה, נכללים אזורים במוח כמו ה-Dorsal Cingulate Gyrus ו-Carteur cingulate cortex.

לפיכך, שיטוט מחשבות מאפשר לך להפעיל בו-זמנית תהליכים ניהוליים מבלי לדכא את מערכת ברירת המחדל של המוח ליצירתיות ולמודלים מנטליים.

תודעה משוטטת ויצירתיות

הראו שאנשים הנוטים לשיטוט מחשבות טובים יותר במשימות יצירתיות. לדוגמה, עם המשימה של אסוציאציות מילוליות, כאשר אתה צריך לומר מה המשותף בין שלוש מילים לכאורה לא קשורות. אולי זה נובע מפעולה בו-זמנית של שתי מערכות מוח.

כדי לעורר יצירתיות, אתה יכול לצאת לטיול או לקחת על עצמך משימות שאתה יכול להרהר בהן. עם זאת, ליצירתיות לא מספיק להרפות מהמחשבות, צריך גם ללמוד לשים לב שהמוח שלך נודד, ולתפוס את הרעיונות שעולים במהלך זה.

מוח נודד הוא אינדיקטור לזיכרון עבודה טוב

הרומן הראה שהמוח הנודד מקיים אינטראקציה עם זיכרון העבודה.

זיכרון עובד הוא סוג של זיכרון המאפשר לזכור ולשמור אירועים, למרות הסחות הדעת.

הנה דוגמה לאופן שבו עובד זיכרון כזה. אכלת ארוחת ערב עם חבר, אתה נפרד ומבטיח להתקשר אליו כשתחזור הביתה. בדרך אתה נקלע לתאונה קלה.לחץ, קללות, דאגות, רישום תאונה… וכשאחרי כל זה אתה סוף סוף חוזר הביתה, אתה עדיין זוכר שצריך להתקשר לחבר.

במהלך הניסוי קבעו החוקרים האם קיים קשר בין נפח זיכרון העבודה של האדם לבין נטייתו לחשוב בחופשיות. כדי לברר, הם ביקשו תחילה מהמשתתפים לבצע שתי משימות פשוטות מאוד שיגרמו להם לאיבוד במחשבותיהם. למשל, לחיצה על כפתור בתגובה להופעת אות על המסך. במהלך המטלה, החוקרים רשמו אם המשתתפים שמרו על תשומת לבם או לא. לאחר מכן, הם בדקו את מצב זיכרון העבודה של הנבדקים, וביקשו מהם לשנן סדרה של אותיות, תוך כדי משימה זו לסירוגין בדוגמאות מתמטיות פשוטות.

התברר שיש קשר בין שיטוט במחשבות במשימה הראשונה לבין מדדי שינון טובים בשנייה. משתתפים שחשבו יותר במהלך המשימה הראשונה היו טובים יותר בלשנן את סדרת האותיות, למרות שעברו כל הזמן לדוגמאות מתמטיות.

בעת ביצוע משימות פשוטות, אנשים עם זיכרון עבודה טוב עלולים להיסחף במחשבות, לחשוב על משהו אחר מלבד המשימה. במילים אחרות, יש להם יותר מדי זיכרון מכדי להוציא אותם על משימות פשוטות.

חוקרים מציעים שתהליך החשיבה העומד בבסיס המוח הנודד דומה לתהליך של זיכרון עבודה. וזה, בתורו, קשור לרמת האינטליגנציה באופן כללי.

הימנעות ממתח ורעב למידע

תודעה נודדת עוזרת להתפשט מהמציאות במידה מסוימת על מנת להפחית מתח ולחץ פסיכולוגי. לדוגמה, מחקר מצא שאסירי הכלא חולמים כל הזמן הרחק מהמציאות הקשה. לפעמים הם עושים את זה בכוונה, אבל לעתים קרובות יותר המוח עצמו בוחר בשיטה זו של הגנה מפני מציאות לא מושכת.

בנוסף, המוח הנודד עוזר להאיר את הרגעים המשעממים בזמן רעב המידע. למשל, כשאין לך מה לעשות ואין לך מה לראות (ברכבת תחתית, בפקק, בתור), אתה פשוט נכנס למחשבות שלך, והזמן זורם מהר יותר. נסו ברגע כזה להתרכז במה שקורה, וכל דקה עבורכם תימשך לנצח.

כמו כן, המוח הנודד הוא דרך לקבל קצת דופמין בחינם. כל הישג לא קיים שאתה מגלגל בראשך גורם לשחרור הנוירוטרנסמיטר הזה. עם זאת, זה יכול לפעול נגדך: להתרגל לדרך זו לקבל דופמין, אתה יכול להפוך לחולם סרק, שכל ההישגים שלו נמצאים רק בראשו.

מוח נודד מול אושר במציאות

תורות ומנהגים דתיים רבים טוענים שניתן למצוא אושר רק ברגע הנוכחי, תוך התמקדות במציאות. מדיטציה עוזרת לעשות זאת.

אם לא תשלוט בראש הנודד ותתרגל ליהנות מחלומות והישגים לא קיימים, זה לא יביא לך אושר. להיפך, הפער בין העולם הדמיוני לתמונה האמיתית תכניס אותך לדיכאון ולחוסר רצון לשנות משהו. לכן, כמו במקרה של יצירתיות ורעיונות חדשים, יש צורך ללמוד כיצד לשלוט במוח הנודד: לתת למחשבות לצוף בחופשיות, אבל לעקוב אחרי לאן הן לוקחות אותך, ולהיות מסוגל לעצור את הזרימה הזו כרצונך.

קופה אבולוציונית

אז, המוח הנודד הוא חלק מהיכולת האנושית יוצאת הדופן שמבדילה את המין שלנו מכל השאר. כמה תגליות נהדרות, יצירות יפהפיות ומחשבות עמוקות הן תוצאה של אי קיום נושא מחשבה ספציפי. כל מי שחווה אי פעם רגע של התגלות במהלך זרימת מחשבות נינוחה, למשל כביסה במקלחת, יכול לאשר את התופעה הזו.

מחשבות נודדות הוא קופה אבולוציונית עבור המין שלנו.אולי יש בזה יתרון אפילו גדול יותר מאשר בחשיבה אסטרטגית מודעת. חשיבה חופשית, בעלת תמונה נוירולוגית ייחודית, פותחת הזדמנויות לבניית הקשרים והאסוציאציות האקראיות הנחוצות כל כך ליצירתיות.

אז שימו את הגאדג'טים שלכם בצד ותנו למחשבות שלכם לזרום בחופשיות. אולי תמצאו פתרונות בלתי צפויים או רעיונות ראויים.