דחיינות: 7 טיפים פשוטים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

באיזו תדירות אתם מוצאים הרבה פעילויות אחרות ופשוטות יותר שלגמרי לא רלוונטיות לעסק הראשי לפני שעוברים פרויקט חשוב, מבחן, מדברים עם ההורים או הולכים לרופא השיניים (כשהשן כואבת)? יתרה מכך, לכל אחד יש רשימה של מקרים כאלה והמצב מאוד אינדיבידואלי ועשוי להכיל לא מעט פריטים. וגם אם יש לך רק פריט אחד ברשימה הזו, זה עדיין מפריע לחיים נורמליים. מה לעשות? תילחם בתופעה הלא נעימה הזו.

נתחיל מעצם ההגדרה של המושג "דחיינות" – זהו מושג בפסיכולוגיה, כלומר דחיה מתמדת של מחשבות ומעשים לא נעימים.

כפי שאמרתי, הרשימה של דברים ומחשבות כאלה היא אינדיבידואלית ויכולה להיות די מרשימה. יש כמה טיפים שיעזרו לך להילחם בסחבת מבלי להידרש לצעדים מסובכים. העיקר לא לדחות את העבודה על עצמך "לאחר מכן".

1. עשה דבר אחד שלא נעים לך בבוקר … כמובן, לא מיד לאחר ההתעוררות. וכשמגיע הזמן להיות עסוק, תן לפריט הראשון ב-ToDoList שלך להיות לפחות עסק קטן ולא נעים. למשל, להתקשר לאינסטלטור או להתקשר ללקוח לא כל כך נעים. זה כמו לקפוץ ממגדל בלי לחשוב מיד. או לגשת לקצה מאה פעמים, להעריך את הגובה, לצעוד אחורה, לאזור אומץ ו… לעצור שוב רגע לפני הקפיצה. וכך הלאה עד שנדחף על ידי מישהו שכבר נגמרה לו הסבלנות לעמוד בתור לקפיצה. כלל אצבע טוב הוא לעשות דבר ראשון קצת מגעיל, והרשימה שלך כבר קצרה בפריט אחד.

2. אם אתה מתקשה לבצע עבודה כלשהי מספר פעמים בשבוע, עשה זאת כל יום. עד כמה שזה נשמע מוזר, הכלל הזה עובד. לדוגמה, אתה צריך לכתוב מאמרים בבלוג או למלא כרטיסים עבור תוכנית. ניתן כמובן לשבת ולכתוב את המספר הנדרש תוך מספר ימים. אבל, ראשית, לא תמיד יש לך את החומר הדרוש בהישג יד, ושנית, יהיה קשה מאוד לשבת בפעם השנייה ולהכריח את עצמך לכתוב בעוד כמה ימים (בהתחשב בכך שאתה לא אוהב את זה, אבל אתה עדיין צריך לעשות את זה). אם אתה מתחיל לעבוד על זה קצת כל יום, אז אתה מסתבך בהדרגה. וזה לא יהיה כל כך קשה להגיע לעבודה הזו. בהדרגה זה יהפוך אצלך להרגל, ובהמשך אולי אפילו תאהב את זה.

3. מצא לעצמך חברה ל"עניינים הלא נעימים" שלך. מחקרים מראים שאנו עושים הרבה יותר דברים ברצון לחברה עם מישהו מאשר לבד.

4. הפכו את הכנת העבודה לכלי החיוני שלכם. כלומר, איסוף הכלים הדרושים נותן לך את האפשרות להתכונן נפשית לביצוע משימה לא נעימה. לדוגמה, על ידי הדפסת מכתב, או איסוף המידע הדרוש לפני שיחה עם לקוח. אתה לא צריך לעשות את זה היום, אתה יכול לדחות את זה. אבל בהחלט ייתכן שפשוט על ידי הכנה מראש, אתה מחליט לסיים את העסק הזה בהקדם האפשרי ולעשות הכל באותו היום.

5. שמרו על רשימה … עצה זו ניתן למצוא לעתים קרובות למדי במאבק נגד אי-הגשמה (בפשטות, העצלנות בכל מקום). וזה עובד. בדרך כלל עושים רשימות כדי לעשות משהו לטווח ארוך, אבל זה עובד גם עם יום אחד. פשוט תכתוב על הנייר שאני חייב לעשות את זה וכך עד סוף היום.

6. ראשית - הכי לא נעים (גברות וילדים - קדימה). ודא שאתה עושה קודם את אחד הדברים הלא נעימים העיקריים, ולא על ידי עשיית "צרות קטנות" בניסיון לעכב את הכי לא נעים (וזה קורה).

7. למד ליהנות מביצוע משימות לא נעימות. הכריחה את עצמך לעשות את מה שנדחה בחודש - לשמוח! לפחות בגלל העובדה שאתה בחור כל כך טוב וסוף סוף מצאת את הכוח בעצמך להשלים עסק מאוד לא נעים. גם אם הרגשת קצת בחילה במהלך הביצוע ובסוף היה טעם לוואי לא נעים. עשית את זה. כל הכבוד לך!

ועכשיו אני רוצה לשאול מה אתה מתחיל לעשות כדי להימנע מביצוע משימה לא נעימה? אני, באופן אישי, מתחיל לסדר דברים או לחפש מה עוד יש לי לעשות "לכאורה נחוץ", לעתים קרובות בשום אופן לא קשור ל"דרקון שלי".