5 טיפים לשיפור התפוקה והבריאות שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אתה מבזבז את הימים שלך? אתה לא עושה כלום מהמטרות שלך? מאמר זה יעזור לך להיות פרודוקטיבי יותר.

כל אחד מאיתנו יסכים שהחיים יכולים להיות מאוד קדחתניים. אין סוף מועדים, כלים נערמים בכיור, טיפול באח הקטן שלך. בגלל כל זה, ולא רק עבורך, נשאלת השאלה: "למה יש רק 24 שעות ביממה?"

למען האמת, לא רבים מאיתנו מבזבזים את זמננו בחוכמה. סביר להניח, יותר מדי זמן מושקע ב-VKontakte, בפייסבוק, בטוויטר או ברשת חברתית אחרת. ואני בטוח שהסיח את דעתך מהמאמר הזה בזמן שעבדת. זו הסיבה שאני מספק טיפים שיעזרו לך לשפר את הפרודוקטיביות והבריאות שלך. אני בטוח שכל אחד מכם יוכל להפיק תועלת מהמאמר הזה. אז הנה 5 טיפים לניהול זמן שיעזרו לך 24 שעות ביממה.

1. השתמש

עבור חלקם, שימוש ברשימות הוא דרך מצוינת להגביר את הפרודוקטיביות. עם זאת, רוב הזמן אנשים יוצרים רשימות באופן כללי. מכיוון שרשימת מטלות יכולה להיות כלי שימושי, אני מעדיף להשלים אותה עם עוד כמה רשימות מטלות (מפוצלות לחלקים). הנה כמה דוגמאות.

רשימה ""

רשום את 3 המשימות החשובות ביותר שיש לבצע. אני מעדיף לחלק אותם ל-3 קטגוריות שונות: הראשונה היא עבודה, השנייה היא בריאות, והשלישית היא כל שאר המשימות. לדוגמה, כך זה עשוי להיראות:

1. כתוב את הטיוטה הראשונה של המאמר
2. עשה 30 דקות
3. קנה מתנה לשרה

המטרה כאן היא לסיים 3 משימות עד הערב, ויש להשלים 2 משימות לפני ארוחת הצהריים. שימוש ברשימת הבדיקה הזו יבטיח שגם אם רמת הפרודוקטיביות שלכם נמוכה מאוד, תשלימו את 3 המשימות החשובות ביותר ביום אחד.

ב. רשימת אל תעשה

רשימה זו פשוטה מאוד. כל שעליכם לעשות הוא לרשום 3 שמונעים מכם לבצע את המשימות שלכם. תלו דף תזכורת על הקיר או המחשב, והשתדלו לא להקפיד על אף אחד מההרגלים שלכם ברשימה. דוגמא:

1. אני לא אבדוק את הדואר שלי דבר ראשון בבוקר
2. אני לא אלך ל-VKontakte בזמן שאני כותב מאמר
3. אני לא אקום עד שאסיים את העבודה שלי בעוד 30 דקות.

נקודת המפתח היא שעליך להגדיר זמן ספציפי עבור גיליון זה. על ידי כך, אתה מקבל תמונה ברורה של מצבך. זה ישפר מאוד את הפרודוקטיביות שלך.

2. כבה את ההתראות בסמארטפון ובטאבלט

עם הופעת הסמארטפונים והטאבלטים, הגישה למדיה החברתית מעולם לא הייתה קלה יותר. עם זאת, נוחות זו יכולה. לרוב האנשים, קשה מאוד להתרכז כי הם כאלה. הם מקבלים התראה בפייסבוק כל 10 דקות. אם נשארים דולק, ייתכן שדעתך מוסחת. אז על ידי כיבוי שלהם, דעתך לא תוסח עד שתסיים את העבודה. אם תרצה, תוכל ללכת צעד קדימה ולהסיר אפליקציות מדיה חברתית מהטלפון שלך.

3. שימוש בתוכנות ויישומים ספציפיים

בעוד שאפליקציות מדיה חברתיות עלולות להיות מסוכנות לפרודוקטיביות, יש אפליקציות ותוכניות שיכולות לעזור לך לנהל את הזמן שלך. לפעמים, גם אם יש לך כוח רצון ברזל, קשה להתאפק מעדכון מתמיד של החדשות שלך. אם זו הבעיה שלך, אז הנה פתרון אפשרי.

א. (Win) & (Mac)

זוהי תוכנית עבור המחשב שלך המגבילה את הגישה לרשתות חברתיות פופולריות שעלולות להסיח את דעתך. ישנה גם פונקציה שתאפשר לך להוסיף אתרים מסוימים לרשימה הלבנה או להיפך, להגביל אותם. היופי הוא שאם אתה לא האקר גאון, אז זה כמעט בלתי אפשרי לעקוף את החסימה. במקרה זה, ייתכן שתצטרך לעשות משהו מרשימת המשימות.

ב. שליטה עצמית (אנדרואיד)

יישום זה מאפשר לך להשתמש ביישומים אחרים רק למשך פרק הזמן שהתקנת. למרות אותו השם, יישום זה שונה לחלוטין מתוכנית Mac בעלת אותו שם.

C. פוקוס @ וויל

אפליקציה זו משמיעה מוזיקה שנבחרה באופן מדעי כדי לעזור לך להתמקד. זה בהחלט עזר לי. והמוזיקה מאוד מרגיעה. יש גם גרסה חינמית!

4. קחו הפסקות

ניהול זמן לא אומר רק לעבוד. … למעשה, הפסקות בין עבודה הן דרך מצוינת להגביר את הפרודוקטיביות שלך. עבודה על משהו יותר מדי זמן היא לא הדרך היעילה ביותר לנצל את הזמן שלך.

במקום לשבת ולשלוף את השיער, שווה לקחת הפסקה. זו דרך טובה לאתחל. אני לוקח הפסקה של 10 דקות כל 50 דקות עבודה. במהלך ההפסקה, אתה חופשי לעשות הכל

לעשות קצת פעילות גופנית זה רעיון טוב. אתה יכול לפרוק את המוח שלך על ידי צפייה בסרטון מצחיק או על ידי קריאת טוויטר או פייסבוק. פשוט תעשה מה שיאפשר למוח שלך לנוח. זה יעזור לך להישאר ער.

5. לישון מספיק

שינה - בכל הנוגע לפריון ובריאות. אנשים שלא ישנים מספיק נוטים יותר לחלות בהשמנה או במחלות שונות. לא הדרך הטובה ביותר להיות פרודוקטיבי. אֶמֶת?

… כמו כן, תנומה של 20-30 דקות היא דרך טובה להדוף עייפות. אופטימיזציה של השינה שלך היא הדרך הקלה ביותר להתחיל לנהל חיים בריאים ופרודוקטיביים.

מכיוון שזה כל כך קל, התחל לעשות את זה עכשיו!