IRONMAN שלי: איך הצלחתי ¹⁄₂ באיטליה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

טוב, זה קרה, מה שהתחיל בנובמבר בשנה שעברה:) הצלחתי להשלים את המרחק של ה"חציים" והפכתי לחצי ברזל, כמעט כמו טוני סטארק! כבר עבר יום מהסיום ואני יכול להגיד שלא ציפיתי לדבר כזה. כן, התוצאה שלי לא ממש טובה - מקום 100 בקבוצת גיל-מיני, אבל היו סיבות לכך והעיקרית - פאניקה והשטויות שלי בשלב האחרון של האימון. אבל דבר ראשון.

שבוע לפני התחלה

10 ימים לפני ההתחלה הצלחתי לעשות משהו לא בסדר וקיבלתי פציעה נוספת - דלקת בפריוסטאום. הפעם על רגל ימין. משום מה, זה נראה לי רעיון מצוין לרוץ בין ההרים, ולאחר ששכחתי לגמרי את החוויה של גבעות סאמוי, דרכתי שוב על אותה מגרפה. הבעיה היחידה היא שבקו סמוי זה היה 4 חודשים לפני ההתחלה, ממש שם - 10 ימים: (כדי לטפל בפציעה כזו, צריך רק דבר אחד - מנוחה מלאה של הרגל והרבה הרבה תרופות.

אבל איזה שלווה יכול להיות אם לא מותקן חבורה מהכל על האופניים, הבלמים שבורים, והסדנאות משחקות כדורגל עם המבקרים שלהן, בולטים את עיניהם ואומרים, "אוי לא, אפילו פחדתי לגעת בשלך! " חוסר מקצועיות ואידיוטיות פופולריים אצלנו והפכו לדרך חיים עבור יותר מדי אנשים. תודה לחבר'ה המגניבים מ- Velotekhnik באובולון בקייב, שלא רק תיקנו את מה שהתלוננתי עליו, אלא גם עשו הכנה ממשית לפני השקה. הם בעצמם טריאתלטים קשוחים. וגם חכמה שפכה ראש מלא. תודה!

וכמובן שלא הייתה לי חליפת מתחילים, חליפת צלילה או ג'לים. את כל זה אספתי בריצה כל השבוע ברחבי העיר בין שינה לעבודה. באופן כללי, למרות הקומפרסים של נובוקאין ודימקסידום, וטיפול אחר, ניפיגה לא ריפאתי והייתה בדיכאון מוחלט. גם הדרך קייב ← מינכן ← רומא ← פסקארה עם ארגז של 21 קילו באופניים ושאר זבל על גבנון לא הוסיף אופטימיות.

אה כן, קיבלתי חליפת צלילה יום לפני היציאה והשחייה הראשונה בה הייתה בפסקארה - ביום השכבה.

ומה היה לי בראש? שחייה - מה אם משהו ישתבש בחליפת הצלילה (וזה קרה:), מה אם טיפוס על אופניים של 1100 מ' מאט אותי יותר מדי, מה אם אני פשוט לא יכול לרוץ ולא יכול לסיים את המרחק? אז, כשאני מניח את התהיות בצד, החלטתי שפשוט צריך להספיק להשלים את כל המרחק בזמן הקיצוץ של 8 שעות ולא אכפת לי מהזמן, השאיפות והחרטות - אני חייב לחשוב במהלך ההכנה! זה היה מאוחר מדי עכשיו.

אגב, אני רוצה לשלוח קרני הערצה ללופטהנזה, שלא רק שלא שברה את האופניים בארבעה שלבי מעבר, אלא גם הובילה אותם לשני הכיוונים בחינם. המודל העסקי הגרמני שולט!

יום לפני ההתחלה

זה היה יום ההשקה הקדם שהפך ליום המלא הראשון שלי בפסקארה. פגשתי את סשה שצ'דרוב (שכותב את סיפוריו על ההכנה לטריאתלון בבלוג שלנו) ואת אחיו ולנטיין שהתחיל איתי. כפי שהייתי הנציג היחיד של אוקראינה, כך הם היחידים מלטביה.

לגבי הארגון בהרשמה, הכל היה מאוד איטלקי - רופף, לא שיטתי. חיפשתי כשעה, הסתובבתי באקספו, איפה ההרשמה. חוסר הרצון של האיטלקים לדבר אנגלית היה מעצבן מאוד. ניצלתי על ידי ספורטאי מנוסה מקנדה שפשוט גרר אותי בכל שלבי הצ'ק אין.

אחר כך היה צורך לסדר הכל לאזורי מעבר - דברים לאופניים, דברים לריצה, כל מיני דקויות עם אוכל, מספרים וכל זה. בכלל, זה לקח לי שעתיים - הלכתי מ-T1 ל-T2 וכל הזמן שכחתי משהו ודיווחתי או זזתי:) כולם היו במצב רוח נפלא במעבר, נמלים עליזה וחשיבה מאומצת - לא שכחתי, אמרתי, זה היה עם עצמך. השארנו הכל באזורי המעבר, הלכנו לישון, מי כמובן יכול לעשות את זה.

לא ישן טוב במיוחד. הלכתי לישון ב-22.00 וישנתי עד 8.00, אבל שלוש פעמים התעוררתי עם ראש צלול, שלא הצליח להיסגר כמו שצריך זורקים מחשבות כמו: "שימנתי את השרשרת, אבל מה אם לא?" והכל באותה צורה.מכיוון שההתחלה מסיבה כלשהי תוכננה כבר בשעה 12.00, תחזית מזג האוויר - + 30˚С והשמש הקופחת הלוהטת גרמו ללחץ מיוחד. אבל, במבט קדימה, אני אגיד שהכל התברר אחרת לגמרי. לא רק במרכז ההידרומטאורולוגי מתעסקים בתחזיות.

גזע

הגעתי להתחלה תוך שעה וחצי. בדק את הג'לים, רכב על אופניים, נתן לרחוב בגדים והחליף. לפני ההתחלה לבשתי חליפת צלילה ומרחתי את כל מה שצריך למרוח בקרם ובג'לי נפט. לא שפשף כלום ב-6 שעות של מירוץ.

לשחות

הקבוצה שלנו הייתה הגדולה ביותר, ולפיכך, כשחבשתי את הכובע השחור של הקבוצה ההתחלתית שלי שנתנה המארגן, הלכתי להתחלה. מים קרים, קהל של גברים בריאים בני 30-34 הוסיף חרדה, אבל זה נעלם איפשהו אחרי ששחינו עד לשער הזינוק. אגב, השנה ההתחלה בפסקארה הייתה מהמים, ומאוד אהבתי. תפסתי עמדה מאחור וקצת שמאלה, אז לא השתתפתי בבלגן ההתחלתי. ובכן, כמעט, כשהם שחו מעלי יותר מפעם אחת, אבל הם לא הרגו אותי כמו ממותה, כמו שיש אומרים. זה שייט טוב וקריר. רק סירות המארגנים היו עצובות, כאילו בכוונה עשו גלים, עליהם דיברו אחר כך כולם בערגה. עצותיהם של אנשים מנוסים הועילו - מצאו רגליים חזקות ושחו בהן. מצאתי את אלה כמה פעמים ורק ליטפתי את רגליהם של הנרדף הלכה במים דקים. זה הסתדר יפה מאוד. כשחצינו 800 מ' קרה לי מקרה מצחיק. שמעתי כלב נובח 700 מטר מהחוף (לא נראו בו אנשים והבתים היו קטנים) והתחלתי לדאוג לראש שלי - השמש הקופחת, כיפה שחורה וחליפת צלילה שחורה. ניפיגה עצמה תקלה, חשבתי. ואז ראיתי כלבי חילוץ על סירות ובמים עם מצילים וזה נעשה רגוע יותר. כלבים יפים! אבל הספק בראש שעשע אותי מאוד.

ואז קרה משהו שמאוד הפחיד אותי. פלפל כלשהו, בטעות או בכוונה (וזה לא סביר), משך את עניבת הרוכסן שלי ואת חליפת הצלילה נפתחה לגמרי מאחור. זה מאוד מוזר ומהדק מלמעלה למטה, ומתחיל להידוק כמו בסוודר, במכה עם ה"כלב". ביבשה לא יכולתי לכפתר אותו בכלל. אבל במים, בהיסטריה, הוא עשה את זה מהר מאוד והמשיך במסעו. כדאי לומר שהדבר הכי לא נעים בשחיות כאלה הוא שאף אחד לא באמת רואה מול האף ומדי פעם, אז מישהו ישחה מעליך, ואז תתיישב על מישהו ותשחה לרוחב. אם יש לכם חשש ממים פתוחים, אז כדאי לתרגל גם את זה.

שחינו במשולש ובסיבוב השני טקטיקת הרגל אכזבה אותי - רגלי המדריך שחו לכיוון הלא נכון והלכתי איתן. נראה לי שנתנו עודף של 200-300 מטר.

יצאנו על המדף, ופגעתי בחוף, הבנתי שאני לא מתנודד בצורה חולנית. אולי בגלל זה ביליתי 8 דקות במעבר! הייתי טיפש וזה היה ארוך - כנראה יותר מקילומטר. נאלצתי לרוץ לאורכו עם הרגליים היחפות הגדולות שלי. והרבה זמן שמתי את גרבי הדחיסה שסשה נתן לי. הם ממש עזרו לי בריצה!

אופניים

כשהסתכלנו על הקלטת ה-DVR של המסלול שלנו, התכוננו לגרוע מכל. הדרך הייתה משובשת - גרועה יותר מהאוקראינים! אבל הכל לא היה כל כך נורא - הוא היה טלאי והיה נעים לגלגל אותו. היו לי בעיות עם השעון, שכל הזמן עצר בהקלטה של המסלול בלחיצה על הכפפה. ואז שמתי אותם על האופניים ורשמתי 81 ק מ מהמסלול. המסלול - כפרים איטלקיים ציוריים, שדות זיתים, לבנדר, ענבים ושלושה הרים.

ההרים היו מתישים מאוד, וחלקם אפילו הלכו לאורך המסלול. לא הלכתי ואני מאוד שמח על זה. אבל כמה שהעלייה הייתה קשה - אז הירידה חיכתה לנו, והיה מגניב לנהוג. נכון, פעם אחת כמעט עפתי מהמסלול בפנייה חדה. חסמתי את הגלגלים על העצבים ונכנסתי לסחף קשה. כמעט, אבל לא עפו - הם חסכו 10 ס מ מהצד של הכביש. אתה צריך להיות זהיר.

על המסלול אכלתי ג'לים, שתיתי מים, שהייתי צריך. באופן כללי, במהלך כל המרוץ שתיתי חמישה ליטר מים ואף פעם לא הלכתי לשירותים. ברור לאן הכל הלך:)

כפי שכבר אמרתי, התמזל מזלנו עם מזג האוויר והרוח נשבה, השמיים היו עם עננים אפורים והיה גשם קל. זה נסע בצורה מושלמת!

רוכבי אופניים ואופניים על המסלול ראויים לציון מיוחד. מכיוון שהאיטלקים נולדים עם אופניים בין הרגליים, ופסקארה מוצפת באופני כביש, הם רוכבים בתפזורת יותר טוב מאיתנו. הם רצים רע:)

לפני ההתחלה, פגשתי קנדי אחד שאמר לי שה-Cervelo P5 שלו עולה 15,700 דולר. כמה נחמד היה לעקוף את הפפלטים הזה בקאיוטיק הזול שלו ולא לראות אותו שוב:) ל"סירים" מגיע חיוך מיוחד, כמונו הם נקראו. מדובר באופניים עם גלגל אחורי חירש. אתה נוהג כך בעצמך, ומאחוריך נשמע צליל "vzhiu-vzhiu" כזה הדומה לצליל של מחבת מתגלגלת על הרצפה. כל הכוונון המהיר הזה מגוחך. הצלחתי לעקוף גם "קסדות אוויר", וגם "סירים", וגם את סרבלו:) למרות שעקפו אותי יותר, מה יש להסתיר.

לָרוּץ

יצאתי לריצה עם הרגשה רעה מאוד. לא, לא הייתה כותנה ברגליים, שרבים מדברים עליה, לא הייתה. אבל הפריוסטום שלי מיד הודיע לי שאנחנו מתמודדים עם הרבה כאב ופגישות פנימיות ופשרות. ניסיתי להעמיס מעט את העבודה על רגל שמאל, אבל זה גרם לי לכאב של שרירי הירך האחורי בק מ ה-6. החזרתי את העומס על העומס הימני, וגם שם הוא נהיה חולה. אז שלוש נקודות כאב וריצה, מזכירים עינויים.

אבל אל תלך:) הייתי צריך ללכת ולעצור. אבל הכל הסתדר. סיימתי:)

הרצנו 4 מעגלים במרכז פסקארה, ובסוף כל אחד שמים לנו צמידים צבעוניים אווריריים. נאספו 4? ריצה אל קו הסיום. כשרצתי לחצי המרתון, התעצבנתי שהרבה אנשים כבר היו עם שלושה צמידים. כשהיו לי 4, היו כאלה שהיו להם 1-2. אז הכל נלמד בהשוואה.

אוהדי איטליה! הם יפים! פורזה, קדימה! ילדים וידיהם המושטות, שעליהן מצא הנכה הצלוע הנאה מיוחדת במחיאות כפיים כדי להטעין מחדש. זה היה מגניב. מאוד כואב, אבל מאוד מגניב!

אם אתה רץ במירוץ כזה, אל תיקח שום דבר לרוץ. נהרות זרמו מים, קולה, רד בול, ג'לים, משקאות איזוטוניים ומשקאות אחרים. האוכל כלל חטיפי אנרגיה, בננות, תפוחים, תפוזים ומלח למי שאיבד הרבה ממנו בזיעה. אכלתי הרבה וזה היה יותר טעימה. הייתי מלאה לגמרי בסיום:)

לאחר סיום שתיתי ליטר וחצי מים בלגימה אחת, למרות ששתיתי ללא הרף.

והמדליה ניתנה, איך אפשר בלי זה?!

מה הלאה?

מה חשבתי כל הזמן? העובדה ש-IRONMAN מלא הוא כל כך מגניב בצורה לא מציאותית שאי אפשר לקחת אותו בבת אחת, כמו זה. האם אני מתכנן לקפוץ למרחק מלא? לא. האם אני ארדוף אחרי החצאים? כן, זו פעילות מגניבה מאוד ותמריץ ללכת לספורט. אבל יש דבר אחד…

טכניקה, טכניקה ושוב טכניקה

רק במרחק כזה הבנתי כמה הטכניקה חשובה ממש בכל דבר! אתה צריך להיות מסוגל לשחות כמו שצריך. צריך להיות מסוגל לעבור במהירות מעבר, צריך לדעת איך להתנהג במסלול ואיפה ללחוץ, ואיפה להאט, צריך להיות מסוגל לרוץ נכון וחסכוני. והכי חשוב, צריך להפסיק לרדוף אחרי מרחקים וללמוד לרוץ נכון וללא פציעות. אין דבר יותר מדכא מהכאב ממש בהתחלה, שמלווה אותך כל היום של המירוץ.

המירוץ עצמו לא קשה ולא קשה. זהו באזז מרוכז טהור אמיתי! אבל זה רק למי שהיה הגיוני באימונים וניגש להכנה בחוכמה. הייתי כזה, בחלקו, שבגללו הענשתי את עצמי. אבל הוא גם העניק פרס.

סיפור כזה.