5 סיבות להתאמן בבוקר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

השאלה לגבי הזמן הטוב ביותר ביום לפעילות גופנית היא לעתים קרובות ויכוח עז בין עפרונים מוקדמים לינשופים מאוחרים. כל קבוצה מציגה את טיעוניה, הנתמכים במידע ממקורות שונים ובניסיון האישי שלה. אנחנו רוצים להוסיף שמן למדורה ולהכיר לכם את הפרסום של Huffpost.com, שטוען שאתם עדיין צריכים להתאמן בבוקר.

המחקר הרפואי בשנים האחרונות נקט גישות שונות לרעיון של פעילות גופנית מוקדמת. חלקם, כמו מחקר שנערך לאחרונה בכתב העת Medicine & Science in Sports & Exercise, אומר שפעילות גופנית בבוקר עוזרת להתמודד עם הרעב ומסייעת יותר לירידה במשקל. אחרים טוענים שדווקא המקצבים הצירקדיים של הערב הם הנוחים ביותר לספורט. עם זאת, לא לגמרי נכון לצמצם שאלה זו לפיזיולוגיה טהורה, שכן ישנם מספר גורמים חברתיים ופסיכולוגיים האומרים כי יש צורך להתאמן בבוקר.

תיאבון מופחת

המחקר של אוניברסיטת בריגהם יאנג בחן עשרות נשים נורמליות והן שמנות. כולם הראו ירידה בתשוקה לאוכל ביום החל מאימון הבוקר שלהם.

אתה פנוי לשארית היום

לרובנו המכריע יש פעילות חברתית משמעותית בשעות הערב. ביקורים בבתי קפה, מפגשים עם חברים, יציאה לביקור או תיאטרון, תקשורת עם אהובים ועוד הרבה רגעים נעימים מחכים לנו בערבים. לא תגיד לאהובך: "לא, אני לא אבוא היום, אני חייב לרוץ!":)

בבוקר אתה באמת עושה את זה

אם אתה מתזמן את האימון שלך לבוקר, הסיכוי הוא הרבה יותר טוב שאתה באמת עושה את זה. במהלך היום ובערב, יכולות להיות מיליון סיבות שונות, תירוצים, בעיות שמונעות ממך לעשות את מה שתכננת.

מגביר את האנרגיה שלך

בעת פעילות גופנית, מאמץ גופני עוזר לספק חמצן וחומרי מזון לשרירים, לאיברים ולרקמות אחרות. זה אומר שכל מערכת הלב וכלי הדם שלך תעבוד ביעילות רבה יותר, תגביר את האנרגיה והטון שלך.

התחלה מצוינת למוח שלך

כאשר אדם קופץ בחיפזון, לועס כריך וממהר לעבודה, מוחו עלול להיות במצב של עכבה במשך זמן רב. אומרים על זה "מעלים - גדלים, אבל שכחו להתעורר". אם אתה מתחיל את היום שלך בפעילות גופנית, המוח שלך מקבל דחיפה עוצמתית להתעוררות, הדומה לכוס קפה טובה.