5 שיעורי ביטחון שתוכלו ללמוד בחדר הכושר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

בנסון וונג מצא צורך ללכת לחדר כושר כדי להתמודד עם כאבי גב. והוא הצליח לא רק להיפטר מהכאב, אלא גם להיות בטוח יותר בעצמו.

התחלתי ללכת לחדר כושר לפי הצורך. במשך כמעט חצי שנה סבלתי כל הזמן מכאבים. הסתובבתי עם הרבה רופאים שלא הצליחו להבין מה קורה לי ולמה כל הזמן כואבים לי הגב התחתון והרגליים. כל המומחים נתנו את אותה עצה: אתה צריך להתחיל בתוכנית אימונים. הייתי יודע אז איך זה ישפיע על הביטחון העצמי שלי…

אבל בהתחלה לא אהבתי את הרעיון הזה בכלל. חשבתי שזה פשוט מגוחך להכריח מישהו שכבר כואב לעשות את התרגילים. אבל בכל זאת, נרשמתי לחדר כושר. השבוע הראשון היה כמו גיהנום. הזעתי אחרי כמה דקות על ההליכון, למרות שהאדם שרץ לצדו פשוט נשם קצת יותר חזק גם אחרי חצי שעה. אחרי השיעור, כל הגוף שלי כאב אפילו יותר מהגב.

לפעמים צריך סבלנות כדי להשתפר.

אבל אחרי שבועיים של שיעור, באמת התחלתי להרגיש טוב יותר. וכבר 3 שנים שאני כל הזמן מבקר בחדר הכושר: זה עוזר להקל על כאבים ומתחים. והיום אני רוצה לחלוק את הלקחים שלמדתי מניסיוני בספורט.

1. תלמדו לקבל החלטות חשובות

אתה חייב להחליט בעצמך שאתה מוכן לסבול משהו לא נעים לפני מה שיקרה לך. ההחלטה שלי ללכת לחדר כושר הייתה אנוכית. נמאס לי מהכאב ורציתי להרגיש טוב יותר. וכשקיבלתי החלטה, נעשיתי בטוח יותר.

כאשר אתה מבין מה המטרה שאתה רוצה להשיג, הבחירה הנכונה היא הרבה יותר קלה.

2. תתחיל להתייחס לעצמך טוב יותר ולהבין לאן להמשיך הלאה

ביטחון עצמי הוא היכולת לסמוך באמת על עצמך ולהקדיש תשומת לב מינימלית למה שאחרים חושבים.

התחלתי להרים משקולות מאפס. הייתי בכושר, סבלתי מכאבים. המטרה שלי הייתה פשוטה: לאט לאט אני מתחיל להשתפר על ידי ביצוע העצות של המאמנים. אז כשניגשתי למכונת הכוח, לא היה עליה אפילו קילוגרם אחד. קודם כל, חשבתי איך להיכנס לכושר. כמובן, גם חשבתי שבטח מצחיק שאנשים מסתכלים עליי כשאני "מרים משקולות" בלי משקל בכלל. אבל לא היה אכפת לי.

אם מישהו צחק עליי, לא הרגשתי אלא סימפטיה כלפיו. הבנתי מה אני עושה: להיות חזק ובריא יותר. זה אומר שהיית צריך להתחיל מלמטה ולעבוד בדרך שלך. למדתי לחיות בקצב שלי ובחיים שלי. התחלתי לשפר את המצפן הפנימי שלי, והבנתי שלא אכפת לי מה אחרים חושבים.

אני מבין שלפעמים זה לא נוח להיות בחדר כושר שבו יש כל כך הרבה אנשים בכושר מצוין. אבל עם הזמן תבין שזה לא ממש משנה אם מסתכלים עליך או לא. תלמדו גם שרבים מהם הם האנשים החביבים ביותר. אני זוכר כמה פחדתי לבקש עזרה עם הסימולטור. ולשווא.

אימון מלמד אותך איך להתמודד עם אנשים שנראים מאוד בטוחים בעצמם. ובתקשורת איתם, אתה עצמך הופך בטוח יותר.

בקרוב תהפוך לאדם בטוח בעצמך בכושר מצויין ונראה מאיים לחדש אחר. היו ידידותיים וזכרו מאיפה באתם, כמו גם את אלו שהיו כאן לפניכם.

3. תלמדו מהי הכרת תודה

בריאות טובה היא מתנה. הסיכוי לאבד בריאות הוא מרתיע. כל מי שמוצא את עצמו במצב כמו שלי מבין זאת ומוכן לעשות כל מה שצריך כדי לשמר את המתנה הזו.

כל יום כשאני לא מרגיש כאב, אני מרגיש אסיר תודה.בכל פעם שאני הולך לחדר כושר ואז מרגיש עייף נעים, אני אסיר תודה על אימון נהדר ובילוי טוב. עם הכרת התודה לבריאות מגיע הרצון לפעול על מנת לשמר אותה. זה אומר שצריך להתאמן 3 פעמים בשבוע במשך 52 שבועות בשנה.

4. תלמדו להיות מסודרים

ההחלטה הנכונה, אשר תעקבו אחריה במשך מספר חודשים, תלמד אתכם רבות מבחינת משמעת. בדרך כלל לוקח כחודש עד שפעולה כלשהי הופכת להרגל.

יישמתי את אותו עיקרון כשהתחלתי לנהל רשימת תודה. שלוש פעמים ביום אני מתיישב ותוך 5 דקות רושם כ-5 דברים עליהם אני אסיר תודה.

5 הדקות האלו גורמות לי לחשוב על העתיד והיכן אני רוצה להיות. זה נותן לי ביטחון ומניע אותי לפעול על בסיס יומי כדי להשיג את המטרות שלי.

5. תתחיל לנוע לאט, במודע

אנשים שריריים נעים בדרך כלל לאט יותר, ומסיבה טובה: כשהם מרימים משקולות, הם מתוחים ומרגיעים בכוונה את השרירים שהם רוצים לפתח. כאשר אתה זז לאט, יש פחות סיכוי להיפגע, במיוחד אם אתה עובד עם משקל רב. מהלך שגוי אחד יכול להוביל לפציעה חמורה שתטריד אותך במשך שבועות.

כשאנחנו חושבים על אדם בררני ואימפולסיבי, הוא לא נראה לנו בטוח בעצמו: הוא נע בלי מטרה ומנסה להיות בזמן בכל מקום. כשאתה מדמיין אדם נינוח, אתה חושב שיש לו ליבה, הוא יודע לאן ולמה הוא הולך.

כאשר אתה מתאמן, הגוף שלך הופך חזק יותר, רגיש יותר ללחץ ועמיד יותר למחלות. אבל הכי חשוב, אתה לומד להאמין בעצמך, אחרת להסתכל על החיים, יש רצון לפתח את עצמך כאדם. הודות לשיעורים בחדר הכושר, תוכל לראות את עצמך מצד חדש.