ההשפעה השלילית של עומסים כבדים על השיניים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

עומסים כבדים תמיד משפיעים לרעה על הגוף שלנו. לא פלא שאומרים שכדי להיות בריא צריך ללכת לספורט כתחביב, ולא מבחינה מקצועית. בספורט מקצועני, אם אתה מקווה להיות בדרג הראשון ולא לשבת על הספסל, תמיד יש סיכון גדול לפציעה. חובבים שמציבים יעדים שווים למקצועיים מסתכנים, בנוסף למדליות על השתתפות באותו אולטרה מרתון או איש ברזל מלא, להרוויח בעיות בריאות. לכן, עם עומסים כבדים במהלך ההכנה לתחרויות כאלה, עליך להקפיד על אמצעי בטיחות. יחד עם האיברים הפנימיים שלנו, השיניים שלנו סובלות את המכה. כתוצאה מכך, ספורטאים רבים יכולים לפתח שחיקת שיניים.

מדוע מתעוררות בעיות כאלה?

סיבה מס' 1. יותר מדי סוכר באוכל ספורט

לגימות של משקאות ספורט ממותקים משפיעות לטובה על הביצועים שלנו על ידי הגדלת כמות הגליקוגן שהשרירים שלנו צריכים, אבל כמות הסוכר הזו כמעט ולא מועילה לשיניים. אכילת סוכר מגדילה את מספר החיידקים המייצרים חומצה, מה שבתורו מגדיל את הסיכוי שלך לקבל שורה שלמה של בעיות שיניים. בנוסף, אותם משקאות ספורט, בנוסף לסוכר, מכילים חומצות לימון או זרחתיות, שהורסות את אמייל השיניים. האמייל, ששלמותו נשברת, הופך רגיש יותר להצטברות של חיידקים, מה שעלול בסופו של דבר להוביל למספר בעיות: כתמים, דלקות חניכיים, חורים, דלקות, דלקת חניכיים ועוד.

עם זאת, למרות כל המטרדים המפורטים לעיל, תכולת הסוכר הגבוהה של משקאות ספורט אינה מהווה דאגה גדולה.

סיבה מס' 2. נשימה כבדה דרך הפה

במהלך נשימה מהירה, חלל הפה מתייבש, וריור לא מספיק יוצר סביבה אידיאלית לשגשוג של חיידקים מזיקים.

בשנת 2014 נערך מחקר, שפורסם ב-The Scandinavian Journal of Sports Medicine, במהלכו נצפה מצב השיניים של שתי קבוצות: 35 ספורטאים ו-35 אנשים רגילים (קבוצת ביקורת). כתוצאה מהניסוי, מצב אמייל השן של הספורטאים היה גרוע יותר מזה של אנשים מקבוצת הביקורת. ספורטאים חוו פחות ריור ועלייה ב-pH במהלך פעילות גופנית. הרוק מגן, וככל שהאימון ארוך ואינטנסיבי יותר, הפה שלך הופך יבש יותר ורמת ה-pH גבוהה יותר. ככל שהאימון ארוך יותר, כך תוכל להרוויח יותר בעיות שיניים.

כל האמור לעיל לא אומר בכלל שלא ניתן להתכונן בצורה אינטנסיבית לתחרויות קשות. אתה רק צריך לדעת איך אתה יכול להימנע מכל הבעיות האלה.

דרכים להתמודד עם הבעיה

• צחצוח יומי ושימוש בחוט דנטלי.
• ביקורי חובה אצל רופא השיניים 2-3 פעמים בשנה.
• פנה לרופא שלך מיד אם אתה מבחין בבעיות שיניים או תסמינים לא נעימים.
• נסה להפחית את צריכת משקאות ספורט ומזונות אחרים עתירי סוכר. הקפידו לשטוף את הפה לאחר אכילת מזונות המכילים סוכר. אל תשתמשו יתר על המידה במשקאות ומוצרי ספורט מיוחדים, השתדלו להשתמש בהם רק כשזה ממש נחוץ (אם האימון נמשך יותר משעה). במהלך אימונים של עד שעה, אתה יכול להסתדר עם מים רגילים.
• למד לנשום דרך האף. נשימה דרך האף מגבירה את הייצור של תחמוצת החנקן, אשר בתורה מגבירה את ספיגת החמצן על ידי הריאות, והורגת חיידקים, וירוסים וחיידקים אחרים.

כמו כן, אל תשכחו על תזונה מאוזנת, שתעניק לגופכם את כל המרכיבים הדרושים כדי שתוכלו לרוץ ארוך ומהר.;)