לְנַסוֹת. האם עוקבי שינה עובדים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

עוקבי שינה הפכו פופולריים מאוד. אלו יישומים שעוזרים לך להתעורר הרבה יותר קלה. בדקתי אותם על עצמי במשך שבוע ואני מוכן לדבר על היתרונות שלהם.

אני מתעניין במעקבי שינה כבר הרבה זמן. אלו יישומים וגאדג'טים שעוקבים אחר אופן השינה, מנתחים את שלבי השינה ומעירים אותך בשנת REM, כשהגוף הכי מוכן להרמה. אפליקציות כאלה הציפו את ה-App Store ואת Google Play. מה ש-Google Play מחלק לפי בקשה של עוקבי שינה. עשרות אפליקציות, ולא ברור אם הן עובדות או לא.

לאחרונה עשיתי ניסוי בשינה, ואחרי זמן מה זה נגמר בכישלון. הגוף לא רצה לקום כל כך מוקדם, ואני לא רציתי לעשות את זה בכוח. אז החלטתי לנסות משהו חדש.

קניתי את אפליקציית Sleep Cycle הפופולרית מאוד, שהייתה חלוצה בניטור שינה, והתעוררתי איתה לשבוע. הנה מה יצא מזה.

כדי שמחזור השינה יוכל לעקוב אחר השינה שלך, עליך לשים אותו ממש לידך. ואז הוא יתפוס את כל האנחות, הנחירות, הלחמניות והטיולים הליליים שלך לשירותים. כן, העתיד כבר הגיע. המפתחים מציעים לשים את הטלפון ליד הראש שלך כדי שהמיקרופון יוכל לקלוט את כל הרעש.

עכשיו לישון. במהלך השבוע הלכתי לישון בזמנים שונים מ-23:00 עד 01:00, כיוונתי את השעון המעורר בכל פעם ב-7 בבוקר. השורה התחתונה היא שהאפליקציה לא מעירה אותך בדיוק בשעה 7. תלוי אם נכנסת לשנת REM או לא, הוא ינסה להעיר אותך במרווח של חצי שעה. זו בדיוק העבודה שלו.

ביום הראשון התעוררתי עליז מאוד. מרוצה, חשבתי שפתרתי את בעיית השינה ארוכת השנים ועכשיו החיים ישתנו אחת ולתמיד. למחרת הייתי צפוי לכישלון. חצי ישן, כיביתי את האזעקה וישנתי עוד שעה וחצי. ככל הנראה, החיים יישארו כפי שהם.

הימים הבאים חלפו בדרגות שונות של הצלחה. הגעתי למסקנה שהאפליקציה עדיין עובדת והשניות הראשונות של היקיצה הולכות ממש טוב. גם מנגינה שגדלה בצורה חלקה תורמת לכך. בזכותה אתה לאט לאט יוצא משינה ופוקח את העיניים. עם זאת, לא היה ברור מה לעשות הלאה. התחושות הן בערך כמו קודם: אני בהחלט לא רוצה לקום מהמיטה. ועדיין לא הומצאה האפליקציה שמחממת אותך במקום החימום כבוי.

הגרוע מכל, הטלפון יצטרך להישאר מחובר לחשמל בן לילה. ניסיתי לעזוב את הטלפון ללא טעינה כמה פעמים. זה לוקח 90% בין לילה, כלומר כשהטלפון (אייפון 5) נטען למקסימום, הוא עדיין יוכל לעמוד בלילה.

כמעט כל עוקבי השינה מציגים גם גרפים של כמה זמן נמשך כל שלב שינה ומה הייתה האיכות שלו. בכנות, לא ראיתי שום הבדל ברווחה לאחר שינה איכותית של 97% ושינה באיכות ירודה של 69%.

עדיין לא החלטתי אם אמשיך להשתמש בגששי שינה. מצד אחד, קל יותר להתעורר, אבל לא מעט. אולי בטווח הארוך הם יהיו שימושיים יותר. אגב, גם חובבי "גלים מזיקים" מהטלפון לא יהיו מרוצים, שכן המכשיר יצטרך להישמר ליד הראש כל הלילה.

האם כדאי לנסות את Sleep Cycle או תוכנית דומה אחרת על עצמך? אני חושב שכן. ראשית, כי הם כן עוזרים, אם כי רק במעט; שנית, ההשפעה שלהם יכולה להשתנות, ומי יודע, אולי תרגיש את היתרונות המדהימים על עצמך.

אולי פספסתי משהו ומעקבי שינה עדיין שימושיים הרבה יותר? אם כן, אנא שתפו את החוויה שלכם בתגובות!