מה באמת קורה בראש של דחיין

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

בהרצאת TED שלו, הבלוגר טים אורבן דן מדוע איננו יכולים להתרחק מיוטיוב או מוויקיפדיה כאשר פרויקט דחוף בוער.

אנחנו דוחים כי זה מרגיש טוב

דמיינו לעצמכם סטודנט שנותר לו שבוע לפני סיום הלימודים. הוא מתיישב ליד המחשב הנייד שלו, פותח דף ריק ו… נתלה ביוטיוב במשך כמה שעות. במקביל, הוא צופה לראשונה בסרטונים עם הרצאותיו האינפורמטיביות של פיינמן, ומסיים במבחר של הקבצים המצחיקים ביותר. בכל יום יש משהו חשוב יותר מדיפלומה: ניקיון כללי של הבית, צ'אט בצ'אטים, שחרור של משחק וידאו חדש.

והנה, רגע האמת - נותרו עוד כמה ימים לסיום הלימודים. התלמיד מתעורר מעבודה קשה מדהימה, והוא כותב דיפלומה בשני לילות ללא שינה. כן, הדיפלומה לא הכי טובה. אבל מוכן.

מצב מוכר? זו ההתנהגות הקלאסית של אדם שמתמהמה כל הזמן. במקום דיפלומה ניתן לדחות לרגע האחרון הגשת דו ח בעבודה או נאום לנאום בכנס. באופן כללי, מה שלא יהיה. מה עובר לך בראש ברגע זה?

רוב הפסיכולוגים רואים בדחיינות התחמקות, מנגנון הגנה שמופעל על ידי פעולות לא נעימות. אדם מוותר כדי להרגיש טוב.

הבעיה היא שמקרים לא נעימים וקשים בדרך כלל מייצרים את התוצאות המשמעותיות ביותר בטווח הארוך.

מערכת העשייה שלנו רחוקה מלהיות אידיאלית

טים אורבן, בהרצאת TED שלו, תיאר את דפוס ההתנהגות של הדחיין עם שלוש דמויות שמתקיימות במקביל בראשו.

הרציונליסט מקבל החלטות

בזכותו נוכל לדמיין את העתיד, לתכנן תוכניות ארוכות טווח. הוא עוזר לנו לעשות דברים קשים שיועילו לטווח הארוך. אבל כשהוא מקבל החלטה רציונלית לעשות משהו פרודוקטיבי, מופיעה דמות שנייה.

הקוף דורש הנאה

הקוף מפריע לרציונליסט. היא האנשה של הטבע החייתי שלנו. הקוף חי רק בהווה. אין לה זיכרונות עבר, אין לה תוכניות לעתיד. אכפת לה רק משני דברים: לעשות את זה קל ומהנה. כשאנחנו מתמהמהים אנחנו הולכים איתה, מוסחים את דעתנו מכל מיני שטויות ולא עושים מה שחשוב.

בעולם החי, זה עובד מצוין. כשאתה כלב, וכל חייך לא עשית כלום חוץ מדברים קלילים ומצחיקים, זה מזל גדול. ואצל הקוף, אנשים הם אותן חיות.

אבל איך דחיין יכול להכריח את עצמו לעשות דברים חשובים אך קשים כדי להשיג דברים?

מפלצת פאניקה מפחידה, אבל עוזרת לך להתמקד

מפלצת הפאניקה עוזרת בזה. הוא מתעורר בכל פעם שהמועד מתקרב מדי או שהחשש מהחרפה הציבורית מתעורר. באופן כללי, כל פעם משהו נורא חשוב צריך לקרות. הקוף נכנע לפאניקה, והרציונליסט, שכבר לא מתערב, יכול להגיע לעבודה. בשעה זו אנו לוקחים על עצמנו משימה שדחינו כבר זמן רב.

זו שיטת הדחיינות. זה, כמובן, רחוק מלהיות אידיאלי, אבל זה עובד.

חדשות רעות: אנחנו מתמהמהים גם כשאין מועדים

דחיינות גורמת לך להרגיש נורא. זה נובע בין השאר מהעובדה שבילויים לא מביאים שמחה והנאה כשמבינים שאין להם זמן. מעת לעת, אתה מרגיש אשמה, פחד, חרדה, תיעוב עצמי. מצד שני, הבעיה תמיד נפתרת - אתה מצליח לעשות את מה שצריך ולספק את העבודה בזמן.

אבל הבעיה העיקרית מופיעה כאשר אין מועדים.

לדוגמה, אתה רוצה לבנות קריירה, להשתתף באופן פעיל בחיים - לעשות אמנות או יזמות. או לפגוש את המשפחה לעתים קרובות יותר, להתאמן ולשים לב לבריאות, לעבוד על מערכות יחסים או לסיים מערכת יחסים שאינה מהנה. במצבים אלו, דחיינות יכולה להיות מקור לאומללות וחרטה.

המשמעות היא שיש שני סוגים של דחיינות:

1. דחיינות לטווח קצר.זה נמשך לזמן מסוים ומסתיים עם המועד האחרון.
2. דחיינות לטווח ארוך.לא מוגבל במועד האחרון, זה יכול להימשך ללא הגבלת זמן.

הסוג השני של דחיינות הוא המסוכן ביותר. זה זורם בשקט ובאופן בלתי מורגש, אנשים מדברים על זה הרבה פחות. עם זאת, לרוב הדברים החשובים בחיינו אין דדליין.

האכזבה מופיעה לא בגלל שאדם לא יכול היה להגשים את חלומו, אלא בגלל שהוא אפילו לא התחיל לשאוף אליו.

טים אורבן

מסתבר שכולנו נוטים לדחיינות במידה מסוימת. וגם אם נדע לתכנן עבודה על פרויקטים עם דד-ליין, סביר להניח שנדחה באיזה תחום חשוב אחר בחיים. זה יכול להיות קריירה, מערכות יחסים, בריאות.

כדי להפסיק לדחות, למד להעריך זמן

איך לנצח את הדחיינות? במצב כזה, אין דבר טיפשי יותר מהעצה "תפסיק לעשות דברים חסרי תועלת ותתחיל לעבוד".

אם אנחנו מייעצים את זה, בואו נמליץ גם לאנשים שמנים פשוט לא לאכול יותר מדי, לאנשים בדיכאון פשוט לא להיות עצובים, ולווייתנים שנשטפו לחוף, פשוט הישאר בתוך האוקיינוס. דחיינים נלהבים פשוט לא יכולים לשלוט בהסחות הדעת שלהם.

במקרה שאתה מתמהמה עם פרויקטים עם דדליין, נסה לקבל את עצמך כפי שאתה. כן, אתה עושה הכל ברגע האחרון. אבל ברגע שיש לך זמן, אז הכל בסדר.

דחיינות לטווח ארוך היא קשה יותר. אתה לא נכנס לפאניקה וחושב שתגיע בזמן לכל דבר, אבל אתה כל הזמן דוחה את החלום שלך למועד מאוחר יותר. אולי לוח החיים שטים אורבן הגה יעזור לך להבין את סדרי העדיפויות שלך.

כל ריבוע מייצג שבוע אחד של 90 שנות חיים. כך נראה הזמן שהוקצב לך.

להדפיס ולצבוע לאורך הזמן שכבר חי. ואז לתלות לוח שנה כזה במטבח או לשים אותו על שולחן העבודה ולצבוע בכל שבוע הבא שחלף. התרגיל הפשוט הזה ילמד אותך את ערך הזמן.

גם לחיים שלנו יש דדליין, אתה פשוט לא יודע בוודאות מתי הוא יגיע. תחשוב טוב על מה אתה רוצה להשקיע את שארית הזמן שלך. ולך על זה.

למי שרוצה ללמוד עוד על שיטת הדחיינות, הנה הרצאת TED של טים אורבן עם כתוביות ברוסית.