13 טריקים קטנים להגברת המוטיבציה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אם אין לך מוטיבציה פנימית, עקוב אחר העצות הפשוטות האלה.

1. הזכר לעצמך את הסיבה

יש דברים משעממים שאתה לא רוצה לעשות בכלל. תזכור למה התחלת בכלל. זה יגרום לתיק להיראות אטרקטיבי יותר. אם אתה לא זוכר את הסיבה, אולי זה פשוט לא שווה את זה.

2. תעבדו לפחות קצת

התחל עם חמש דקות. לעתים קרובות המאמץ הקטן הזה מספיק כדי להניע אותך.

3. זז נכון

זז כאילו אתה נחוש אנרגטית לבצע את העבודה. למרות שגישה זו נראית מגוחכת, היא עובדת.

4. קבע את השלב הבא

אתה לא יכול לעבוד על כל הפרויקט בכללותו. כשיש לפנינו מסה חסרת צורה של עבודה, אנחנו מתמהמהים. חלקו אותו לשלבים ספציפיים כדי להקל על עצמכם.

5. הבינו מה מעכב אתכם מהעבודה

האם אתה עייף, מפחד, משועמם, מודאג, כועס? חסר לך זמן או שאתה מחכה למידע ממישהו? אל תצפה שזה יעבור מעצמו. קבע את הסיבה ותקן אותה.

6. נתח את הפחדים שלך

אין זה סביר שיש לך פוביה שמפריעה להשלמת מקרים. אבל פחדים וחרדות נסתרים מונעים ממך להתמקד בעבודה. זהה אותם. ואז שכנע את עצמך שאתה יכול להתמודד עם כל מצב.

7. חברו למישהו

מצא מישהו שיניע אותך כשאתה עצלן. לדוגמה, ללכת לחדר כושר עם חבר. זה יעזור לך לא לוותר.

8. התחילו את היום נכון

תכננו את היום בערב. לקום מוקדם ולרדת לדברים חשובים בבוקר. זה ייתן לך דחיפה של מוטיבציה לשעות אחר הצהריים.

9. קרא ספרים

לא רק לפיתוח עצמי ומוטיבציה, אלא בכלל כל יצירות שבהן יש רעיונות חדשים. לימוד דברים חדשים יגרום למוח לעבוד.

10. מצא את הכלים הנכונים

הסביבה משפיעה מאוד על מצב הרוח. מחשב איטי, אפליקציה מביכה או מכונית מתקלקלת כל הזמן יורידו לכם במהירות את המוטיבציה.

11. נסגר מחדש בעיות קטנות לגדולות

הדבר הגרוע ביותר למוטיבציה הוא לכאורה בעיות קטנות שלא ניתן לפתור בשום אופן. הם מעצבנים ומשוללים לחלוטין את הרצון לעשות הכל. מסגר אותם מחדש כך שהם ייראו גדולים.

12. בוא עם מנטרה משלך

מצא כמה ביטויים ששומרים אותך ממוקד ומניע. למשל, ציטוטים מספר אהוב או נאום של דובר. גם מילים פשוטות יגידו לך מה לעשות. לדוגמה, "נקוט פעולה עכשיו!"

13. קבל השראה מההצלחות שלך

כשאתה טוב במשהו אתה רוצה לעשות עוד ועוד. אפילו ניצחון קטן מספיק להשראה. אתה מקבל שבחים מהקולגות שלך או שהתמודדת במהירות עם המשימה - כל זה ממריץ.

תכננו את היום שלכם כדי להשיג ניצחון קטן או שניים לפני ארוחת הצהריים. זה יגביר את המוטיבציה להמשך היום. תזמן דברים לעשות בבוקר. למשל, ללכת לחדר כושר או לענות למייל חשוב.

הדרך הטובה ביותר להניע את עצמך היא לארגן את חייך כך שלא תזדקק למוטיבציה. אם העבודה בשבילך היא מאבק מתמיד עם עצמך, זה הזמן לחשוב על שינוי. השתמש במניעים חיצוניים כמוצא אחרון, אך אל תסתמך עליהם כל הזמן.