איך אשמה הורגת את המוטיבציה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כל אחד מאיתנו מרגיש לפעמים אשם על מעשינו הלא נכונים. עם זאת, התחושה הזו מושכת אותנו מהרבה סיבות.

רגשות האשמה מורידים את הבריאות הנפשית

אם אתם מחפשים מוטיבציה להשלים פרויקט עבודה שהתחיל מזמן, אז אולי הכעס של הבוס שלכם ישרת אתכם אם הפרויקט לא יסתיים בזמן. אתה מתחיל להאשים את עצמך ולעבוד קשה יותר. עם זאת, לא סביר שהמוטיבציה הזו תהפוך אותך ליותר פרודוקטיבי.

ההערכה העצמית יורדת בגלל רגשות אשמה בגלל שאתה מתמקד בפגמים ובחולשות שלך. אתה הכי פרודוקטיבי כשאתה בטוח ושמח. על ידי בזבוז אנרגיה על רגשות שליליים, לא תוכל להתמקד במשימות העומדות על הפרק. לכן, תחושת האשמה מהווה נטל גדול על המוח.

זה יהיה הרבה יותר יעיל להתמקד בעשיית הדברים הנכונים מאשר להימנע מהדברים הלא נכונים. נסה להיות אדם טוב, אל תנסה להסתיר את הרע בעצמך.

אז אל תאשים את עצמך בפרויקט שעדיין לא הושלם. הניע את עצמך שהוא יהיה שימושי ושהבוס שלך יעריך את עבודתך. המוטיבציה הזו תגרום לכם להיות מאושרים ופרודוקטיביים יותר.

אתה מעניש את עצמך

איך אתה מרגיש כשהשתחררת, למשל, ועדיין אכלת חתיכת עוגה ענקית תוך כדי דיאטה? האשמה עזרה לך לחזור למסלול? אדרבא, ההיפך הוא הנכון. אתה מרגיש נורא, ואז אתה מחליט שעוד חתיכת עוגה לא תשנה את המצב בשום צורה.

אם אתה בטוח שעשית משהו רע, אתה מתחיל לחשוב שמגיע לך להיענש. הלקאה עצמית היא ניסיון להרגיע את המצפון הרע שלך. אתה מעניש את עצמך על מה שאתה מרגיש אשם לגביו. רק בגודל גדול יותר. אתה אוכל עוד פרוסת עוגה ומרגיש עוד יותר אשמה על כך. כתוצאה מכך, אתה מוצא את עצמך במעגל קסמים של הלקאה עצמית.

כשאתה עושה טעות נוספת, אל תאשים או תעניש את עצמך. שבחו את עצמכם על מה שכבר השגתם. אחרי הכל, לפני חתיכת העוגה האומללה ההיא, הצלחת להחזיק מעמד בדיאטה במשך זמן מה. שבחים ואמונה בהצלחה שלך יחזירו אותך למסלול מהר יותר מאשמה.

רגשות האשמה הם בעלי מוטיבציה חיצונית ומשפיעים לטווח קצר

לא סביר שתעשה משהו רק כדי להימנע מתחושת אשמה. אתה מבלה לילות שלמים בדחוס ספרי לימוד לא בשביל זה, אלא כדי לא להרגיז את ההורים שלך. אולי עבודה קשה והשלמת משימות לפני המועד גורם לך לפחד ליפול בעיני הבוס שלך. במילים אחרות, אתה מחפש מוטיבציה מבחוץ, לא בתוך עצמך.

הרצון להימנע מרגשות אשמה הוא מניע חיצוני. תאר לעצמך שאתה עובד בשביל עצמך ואין לך בוסים. במקרה זה, תאבד את המניע הזה שמשך אותך קדימה.

נסו למצוא ולפתח מוטיבציה פנימית. התכונן לאתגרים חדשים עבור עצמך, לא עבור הבוס שלך, המשפחה או מישהו אחר. למד ליהנות ממה שאתה עושה.

בפעם הבאה שאתה מרגיש אשמה, זכור שאתה פשוט הורס את הבריאות, מצב הרוח וההערכה העצמית שלך.