איך להיות לבד ולא להרגיש אשמה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אפילו שינויים קטנים בלוח הזמנים יעזרו.

מדי פעם, זה מועיל לכל אדם לקחת הפסקה ולהיות לבד לזמן מה. זה הכרחי כדי לחשוב על משהו אישי, להיטען מחדש באנרגיה ולאחר אתחול קטן, ליהנות מהחיים בנקמה. הפוגות קצרות טווח כאלה נחוצות על ידי כולם, ללא יוצא מן הכלל.

עם זאת, עבור אנשים הנוטים להסתגרות, הם בעלי ערך הרבה יותר גדול. רגעים אלו של בדידות אומרים כמעט כמו שינה, אכילה וצרכים פיזיולוגיים טבעיים אחרים. אם למופנם אין זמן להיות לבד, הדבר מוביל לרוב לעייפות מוגברת ולמצב רוח מדוכא.

נראה שהכל פשוט: אם אתה רוצה להיות לבד - תישאר, אף אחד לא אוסר. אבל כאן אנו ניצבים בפני בעיה אחרת לגמרי שמייסרת מספר לא מבוטל של אנשים. השם שלה הוא תחושת אשמה, שרק מתחדדת אם אתה לא לבד.

אני כבר כל היום בעבודה במקום לבלות עם אנשים אהובים. אם גם אני אתחיל לפרוש אז אפסיק לראות אותם לגמרי.

מחשבותיו של אדם המכרסם באשמה

אנשים רבים מתרצים לא להיות מסוגלים להיות לבד עם עצמם בצורה יותר צנועה. נראה להם שאם תוסיפו זמן לעצמכם לרשימת המשימות הנוכחיות, אז זה יגדל לגדלים בלתי נתפסים ומשהו חשוב מאוד יאבד איפשהו.

אם אתה רוצה לפנות זמן להפסקה מבלי לפגוע באופן גלוי בלוח הזמנים העמוס שלך ולהרגיש אשמה על עקביך, אז היצמד לטקטיקות מסוימות, אותן נתאר להלן.

התחל בקבלה

הצעד הראשון שלך הוא מודעות וקבלה. קבל שאין שום דבר רע או אנוכי בלרצות להיות לבד לזמן מה. אתה תהיה הרבה פחות עצבני וחסר מנוחה אם אתה לבד. אז למה שלא תשקיע בעצמך ככה? בסופו של דבר, אתה ויקיריכם והקריירה שלכם תרוויחו מההפסקות הללו. עם זאת, גם כאן אתה צריך לדעת מתי להפסיק.

להיות לבד עם עצמך לא אומר לבלות את כל סוף השבוע במשחקי וידאו, למשל.

בילוי כזה בקושי יכול להיקרא אתחול מחדש מן המניין. במקום זאת, מדובר בפינוק לא פרודוקטיבי ששוב יוביל אתכם לרעיון שיהיה הרבה יותר מועיל לבלות עם המשפחה או החברים. אם אינך יכול לשלוט בעצמך ולצאת הכל בהזדמנות המוקדמת ביותר, אז עדיף להקדיש פרקי זמן קצרים במהלך השבוע כדי להיות איתך לבד.

בצע שינויים בלוח הזמנים שלך

אחרי שתבינו שאין שום דבר רע בבדידות זמנית, עברו לשלב הבא. זה על עבודה על לוח הזמנים שלך כל יום. אין צורך לשפץ אותו, מספיק לבצע כמה שינויים קטנים. אנו מציעים לך חמש אסטרטגיות שכדאי לך לפעול על מנת לשמור על האיזון של "אהובים - בדידות". אתה יכול לעקוב אחר אחד מהם, או לשלב כמה בבת אחת.

1. להתעורר מוקדם

בציפייה לקריאות הנזעמות, אנו ממהרים להרגיע: לא בהרבה. הגדר את השעון המעורר שלך לפחות 20 דקות מוקדם מהרגיל. נצל את הזמן הזה לעשות יוגה, להתאמן, לטייל, או פשוט ללגום קפה עם המחשבות שלך. עם זאת, אם קמתם מוקדם יותר, זה בכלל לא אומר שאתם צריכים ללכת לישון מאוחר יותר. זה האחרון יכול לשבש את דפוסי השינה שלך ולגרום לנדודי שינה.

אל תציב מטרות שאפתניות שאינך יכול להשיג. אתה לא צריך להגדיר את השעון המעורר שלך שעה או שעתיים מוקדם מהרגיל.יכול להיות שאתה פשוט לא צריך כל כך הרבה זמן להתבודד בכל יום. ואל תענה את עצמך אם אתה רואה בבירור שאתה לא ישנה מספיק. אולי האסטרטגיה הזו פשוט לא עובדת בשבילך.

2. התחל או סיים את יום העבודה שלך לבד

זה רעיון לא רע להתחיל את הבוקר או לסיים את יום העבודה באיזה בית קפה נעים. תהיה לך כחצי שעה להיות לבד ללא צורך רב באינטראקציה עם האנשים סביבך. אתה יכול לנצל את הזמן הזה לטוב: לקרוא ספר, להכין תוכנית ליום הבא, או לחשוב איך לבלות את סוף השבוע הקרוב.

אם אין לכם הזדמנות או רצון ללכת למוסדות שונים, נהלו בצורה רציונלית את הזמן שאתם מבלים בדרכים. אם אתה גר קרוב לעבודה, ללכת ברגל. אם הדרך לא קצרה אז נסו בתור ניסוי לוותר על שימוש בסמארטפון או אפילו האזנה למוזיקה כדי לפרוק מעט את המוח.

3. להתאמן לבד

השתמש בפעילות גופנית כהזדמנות להיות לבד עם המחשבות שלך. צאו לריצה או הליכה באופן קבוע, השתמשו בבריכה או בחדר הכושר. זה יעזור לשמור על עצמך בכושר גופני טוב ובמקביל ישפר משמעותית את מצבך הרגשי.

יש אנשים שנהנים להאזין למוזיקה בזמן ריצה: פסקולים טובים קובעים את הטון ואת מצב הרוח לכל היום. חלקם, להיפך, מעדיפים לשקוע במחשבות שלהם במקום פלייליסט שחוזר על עצמו כל הזמן. כאן הבחירה היא שלך: נסה את שניהם, ואז תחליט מה אתה הכי אוהב.

אם אתה עוסק בסוג של ספורט קבוצתי או שיש לך שותף קבוע לספורט, אז בנה את לוח האימונים שלך בצורה כזו שתוכל לעשות זאת בעצמך לפחות פעם בשבוע.

4. החליפו הפסקות חסרות משמעות בהפסקות מהנות באמת

במקום להיות מוסחת שלא לצורך על ידי בדיקת האימייל או עדכון המדיה החברתית שלך בזמן שאתה עובד, הקדישו קצת זמן לפעילויות מהנות באמת. דפדפו במגזין שעדיין לא הצלחתם לשים עליו את היד, כתבו פוסט בבלוג האישי שלכם, שוחחו עם חברים או תאכלו משהו טעים.

5. קח זמן לנוח באופן קבוע

לפעמים נדמה שכל העולם ערוך נגדך. לבסוף, המחשבה שאיפשהו בלוח הזמנים הוא הזמן האישי שלך תעזור לך לא לאבד את הלב.

זה קשה במיוחד אם אתה איש משפחה ומטלות הבית פשוט מכסות אותך עם הראש. נסה לנהל משא ומתן עם מישהו מהמשפחה כדי להחליף אותך לזמן קצר. כאשר האנרגיה שלך מתרוקנת, אפילו הפסקה קצרה יכולה להיות מועילה, במהלכה אתה יכול להירגע.

אם למשפחה שלכם יש ילדים קטנים, ערכו לוח זמנים פשוט של מי ומתי יאכיל אותם, יתרחץ, ישכיב אותם ויקרא סיפור לפני השינה. זה יעזור למנוע חבורה שלמה של קונפליקטים ובו בזמן יאפשר לכל אחד מהשותפים לפנות זמן לעצמו. ולא סביר שאחרי זה תתייסר בתחושת אשמה.