5 הרגלים פשוטים שיעזרו לך להגיע ליעדים שלך מהר יותר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

ההרגלים שלנו שולטים בחיינו. מה שאנחנו עושים קובע מי נהיה ומה נשיג. לכן, אתה צריך לטפח הרגלים טובים. במאמר זה, נשתף חמישה הרגלים שיכולים לעזור לך להגיע ליעדים שלך מהר יותר.

כל האנשים חולמים על משהו ומציבים כמה יעדים, אבל רק חלק קטן משיג את המטרות האלה. האם אתה יודע מה מייחד את האנשים האלה? ההרגלים שלהם. ההרגלים הם שקובעים כיצד מתנהלים חייו של אדם ומה הוא משיג.

אני לא הולך "לשאוב" לכם מוטיבציה במאמר זה, אלא רק רוצה לחלוק חמישה הרגלים טובים שיעזרו לכם להשיג את המטרות שלכם מהר יותר. אתה יכול להתחיל לבנות הרגלים אלה לתוך חייך היום.

1. לפתח משמעת עצמית

ניצחונות גדולים מושגים רק באמצעות משמעת. ללא משמעת, רק תוצאות ראשוניות בינוניות אפשריות. תאמינו או פקפקו בזה, זה נכון.

אתה יודע מה זה עצלות? יש הרבה הגדרות לתופעה הזו, אבל אחת מהן אני אוהבת:

עצלות היא חוסר משמעת.

רק תארו לעצמכם באיזו דרסטית החיים שלכם ישתנו אם תעשו את כל הדברים שאתם צריכים לעשות, אבל אל תעשו זאת בגלל העצלנות שלכם. חוסר משמעת הופך אדם למפסיד חלש וחסר אונים.

והשאלה היא איך לומדים להיות ממושמעים. החדשות הטובות הן שלא קשה לפתח משמעת (לא נדרשות פעולות פנומנליות), קשה לשמור על משמעת זו ברמה הראויה.

הנה מה להבין אם אתה רוצה לפתח משמעת.

מדענים מצאו שכוח הרצון האנושי הוא משאב שנוטה להתרוקן. במילים אחרות, כוח הרצון מתבזבז בהדרגה לאורך היום.

שמתם לב שההחלטות הכי מטופשות שאנחנו בדרך כלל מקבלים בסופו של יום? כי כוח הרצון הולך ואוזל.

לא אביא קישורים למחקר. במקום זאת, אני ממליץ לקרוא את הספר של קלי מקגוניגל, שנקרא "". ספר זה מכיל את כל ההוכחות וההצדקה המדעית הנדרשת.

אז, אם עד סוף היום כוח הרצון מתבזבז, אז השיא שלו מתרחש בבוקר. ואם כן, אז הגיוני להרגיל את עצמך למשמעת כבר מהבוקר, כשיש לכך עתודת רצון הכרחית.

ידועים תרגילים רבים ושונים, אבל אני רוצה להציע את הפשוט ביותר: תאמן את עצמך להתעורר מוקדם יותר. הבטיחו לעצמכם לקום ב-6 בבוקר במשך 30 הימים הבאים (לא כולל סופי שבוע) ולקיים את הבטחתכם. תאמין לי, להתעורר כל כך מוקדם כל יום דורשת משמעת. אבל אם אתה מפר את הבטחתך ולא יכול לגלות משמעת אפילו בעניין הפשוט הזה, אז על איזה סוג של הישגים גבוהים אנחנו יכולים לדבר?

2. האכילו את המוח שלכם כדי לפתח אינטליגנציה

יש קטגוריה של אנשים, אנחנו קוראים להם חנונים, שאוהבים לחשוב שכל כוח הוא בידע. האנשים האלה קוראים הרבה ושמחים לקלוט מידע חדש. בחלקו, זה הגיוני, אבל בסך הכל, הפילוסופיה הזו רחוקה מהאמת.

כוח הוא ידע מגובה בתרגול. מי שלא הוציא את ראשו מהספרים כדי לנסות משהו לא יקבל כוח. אבל בוטנאי שמנסה ליישם את הידע שנצבר זה סיפור אחר לגמרי. ביל גייטס הוא דוגמה מצוינת.

אנו מזינים את הגוף שלנו על ידי ספיגת מזונות שונים. מה קורה אם נאכל יותר מדי? אנחנו עולים במשקל, נעשים איטיים, ובאופן כללי הקילוגרמים העודפים מזיקים לבריאות שלנו.

מצב דומה הוא עם המוח. גם הוא צריך רק להאכיל, ולא להאכיל את כולם.

המקום הכי קל להתחיל איתו הוא לקרוא את אותם ספרים, שידע ממנו יכול לעזור לך בדרך אל המטרה שלך.

התחילו לקרוא 10 עמודים ביום (תוכלו לעשות יותר, קראו עוד). זה לא ייקח הרבה זמן לקרוא 10 עמודים (אני, למשל, עושה את זה בבוקר אחרי שהתעוררתי).כמה עמודים יש בממוצע בספר? בערך 300. זה אומר שתקרא ספר אחד בחודש ו-12 בשנה. זוהי תוצאה טובה מאוד.

היכולת ללמוד היא גם הרגל שדורש מאמץ.

3. ליצור איזון בין עבודה למשחק

יש תפיסה שאתה צריך לעבוד יותר חכם, לא קשה יותר. נראה לי שהפילוסופיה הזו רחוקה מהמציאות. אולי אפשר למכור ספרים נוספים עם הסלוגן הזה, אבל בעולם האמיתי, "עבודה קשה" כמעט תמיד מנצחת את "עבודה חכמה".

לא שמעתי סיפור אחד על איך מישהו בלי הרבה קושי, תוך שימוש בשיטה חכמה כלשהי, הגיע להצלחה תוך זמן קצר. בדרך כלל קודמת לניצחון עבודה קשה, ועם הניסיון מגיעות קלילות ופשטות לכאורה. לדעתי, שילוב של עבודה קשה עם גישה חכמה הוא אידיאל לשאוף אליו.

אבל עבודה קשה היא סוחפת נפשית ופיזית. וכדי להימנע משחיקה ולפעול שוב בעוצמה מלאה, אתה צריך לטעון את הסוללות. כל דבר בעולם זקוק למנוחה, ואתה לא יוצא דופן.

פגשתי אנשים שאמרו שהם לא צריכים הפסקה. אבל למעשה, יש סיבה נוספת מאחורי התשובה שלהם: הם לא חושבים שמגיע להם החופשה הזו.

אסור להפוך לאדם שחושב על מנוחה בעבודה, ועל עבודה במנוחה. זה לא טוב. מצא איזון בין עבודה ומשחק. מה זה אומר? זה אומר לנקוט בפעולות שיעזרו לגוף ולנפש שלך לתקן את עצמו.

פעילויות אלו עבורי כוללות מדיטציה, ספורט ושינה בריאה, כמו גם את המשפחה, החברים והתחביבים שלי. אני מנסה למצוא זמן לכל זה. אתה צריך למצוא את שלך.

לעבוד כל הזמן ולא למצוא זמן לכיף זו תכונה של אנשים משעממים. אתה רוצה להיות כזה?

4. עקוב אחר רמת האנרגיה שלך

אנחנו לא יכולים ללכת במהירות מלאה לעבר המטרות שלנו כאשר מיכל הדלק שלנו ריק. המשמעות היא שאם אנחנו רוצים להיות יעילים ופרודוקטיביים ככל האפשר בעבודה לקראת המטרות שלנו, אנחנו צריכים ללמוד לנטר ולווסת את רמות האנרגיה שלנו.

ישנם גורמים רבים ושונים המשפיעים על רמת האנרגיה הפיזית בגוף. אני לא רואה את הרשימה המלאה, היא מאוד ארוכה. במקום זאת, אני ממליץ על ספרו המעולה של ג'ים לור "". שם כתוב על זה בהרחבה.

אתן רק כמה המלצות מעצמי:

1. מצא את פרק הזמן שבו אתה הכי יעיל, וסדר את לוח הזמנים שלך בהתאם לו. לדוגמא, שמתי לב מזמן שזה הכי יעיל בין 8:00 ל-13:00. במהלך התקופה הזו, אנרגיה פשוט זורמת ממני. לכן, את הדברים הכי חשובים שלי - מתי שאפשר - אני משתדלת לתזמן לזמן הזה.
2. בחר את הסביבה שלך. רכלנים, אנשים שליליים ומדוכאים הם ערפדי אנרגיה. שמתי לב הרבה זמן שכדאי לדבר עם אנשים כאלה והרצון לעבוד איפשהו נעלם. לכן, בודדו את עצמכם מאלה שמאטים אתכם בדרך אל המטרות שלכם.

ותזכרו שאתם עדיין מוגבלים במאגרי האנרגיה הפיזית שלכם, מה שאומר שאתם צריכים לחשוב מראש איך לחלק אותה נכון, כדי שלא יתברר שדברים קטנים התישו אתכם עוד לפני שהתחלתם משהו חשוב.

5. למד לשלוט בפחד שלך

שמתם לב בעצמכם שאתם עובדים ללא לאות ימים על גבי ימים, אך עדיין לא משיגים את התוצאה היקרה?

אחד ההסברים לכך הוא שהמוח מחליק לך באופן בלתי מורגש רק את המשימות האלה, שהעבודה עליהן בטוחה וחסכונית ככל האפשר מבחינת צריכת אנרגיה. אז הוא מגן ומגן עלינו מעבודת יתר וסכנה. זהו אחד מתפקידיו של המוח.

כל ההישגים הגדולים נמצאים מחוץ לאזור הנוחות שלך. אבל הבעיה היא שכשאנחנו מתקרבים לגבול הנוחות, נכנס מנגנון הגנה שנקרא פחד.

מטבעו, הפחד נתפס כאמצעי להתרעה מפני סכנה, ובלעדיו האנושות בקושי הייתה שורדת.אבל במצבנו, הפחד הופך אותנו לאדם שאינו מסוגל להשיג את מטרותינו. הפחד מונע מאיתנו להפוך למי שאנחנו רוצים להיות. הפחד מעיב על מוחנו ומונע מאיתנו לממש את מלוא הפוטנציאל שלנו.

לכן, אתה צריך ללמוד לשלוט בפחד שלך. למרבה הצער, אין דרך בלי זה. האמת היא שהפחד לא שולט בך יותר ממה שאתה מאפשר לו. פחד הוא רק אות לכך שיש אי נוחות קדימה. אדם מסוגל פשוט להתעלם מהפחד שלו אם הוא באמת רוצה.

לדוגמה, כאשר אני חווה התקף של פחד או התרגשות עזה, אני מתחיל לנשום עמוק ולעתים קרובות. אם הנסיבות מאפשרות, אני מקדיש 10 דקות של מדיטציה כדי לנקות את דעתי. וזה עוזר לי להפיג מתחים.

אבל לעצור אותך בדרך אל המטרה שלך הוא לא הדבר היחיד שפחד יכול לעשות. הפחד הוא גם מגדלור המצביע על הדרך הקצרה ביותר אל המטרה. הרי בדרך כלל מה שאנחנו מפחדים ממנו זה מה כדאי לעשות קודם. זכור זאת והשתמש בו.

העצה שלי אליך היא, לעולם אל תתמקד בכמה אתה מפחד. תחשוב איזה סוג של תגמול מחכה לך אחרי שתתגבר על הפחד שלך.

באופן אישי, נהגתי לחשוב על מאמצי המלחמה בפחד כעל מחיר לשלם עבור ההזדמנות לשחק ב"ליגה הגדולה". מי שלא יכול או רוצה לשלם את האגרה הזו משחק ב"חטיבה הנמוכה", שם אין אחריות גדולה, אבל התגמול שונה, הרבה יותר צנוע.