למה אתה לא צריך לנזוף בעצמך על עצלות וסחבת

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אתה מבטיח לעצמך שלא תחכה לרגע האחרון כדי לשלם את המסים שלך או לסיים את הקורסים שלך. אתה דוחה את החלפת השמן במכונית שלך. אתה אומר לרופא שלך שאתה נוטל תרופות, אבל למעשה לא עשית זאת הרבה זמן. אתה רוצה את הטוב ביותר, אבל הכוונות שלך לא מתיישבות עם המעשים שלך. חושבים שאתם עצלנים מדי? זה לא המקרה, והנה הסיבה.

התנהגות טובה שאינך מכיר

אנשים הם יצורים עצלנים. כך לפחות זה נראה כשרואים כמה טיפים ושיטות כבר הומצאו כדי להילחם בסחבת ובעצלות. אבל הנה הדבר המעניין: יש הרבה פעילויות שאנחנו לא מתעצלים לעשות.

מעטים האנשים שעוברים רעב בגלל שהם מתעצלים לאכול, או סובלים מבעיות בכליות בגלל שהם עצלנים מכדי ללכת לשירותים. מעטים האנשים שמתעצלים מכדי לקיים יחסי מין.

"זה לא נחשב," אתה אומר, ואתה צודק. במובן מסוים. אבל אם דחיינות היא היוצא מן הכלל ולא הכלל, מדוע אנו מרגישים שזה הפוך?

הכל עניין של זיכרון, לא התנהגות. לדוגמה, אתה זוכר טיול משפחתי בילדות המוקדמת כי ההורים שלך השאירו בטעות את אחיך הקטן בתחנת הדלק. למה אתה זוכר את זה? כי זה אירוע מדהים, ומשהו מדהים קל יותר לזכור.

כל יום אנחנו עושים הרבה דברים שפשוט לא זוכרים, כי הם כל כך מוכרים שהם הפכו לחלק מהחיים שלנו. אנחנו פשוט עושים מה שנכון היום ומה שאנחנו חושבים שיהיה נכון בטווח הארוך. אין בזה שום דבר מדהים.

אנו מבחינים בשאר הפעילויות ומשייכים אותן לדחיינות.

למה אנחנו דוחים דברים מסוימים ולא דוחים אחרים

דמיינו שאתם הטבע ואתם צריכים שהמין האנושי יפרח. חלק מההתנהגות האנושית מובילה לתוצאות טובות, אחרות לתוצאות רעות. אתה כמובן רוצה שהאדם יתנהג יפה, ויש שתי דרכים.

מצד אחד, אפשר לצייד את המוח האנושי במעין מחשב שיבצע תחזיות על סמך התנהגות. אז אדם יוכל לבחור איזו התנהגות תועיל לו ביותר.

מצד שני, אתה יכול פשוט לפרוץ לדפוסי מוח קיימים ולהפוך התנהגויות טובות למהנות ולרעות לא.

לרוב, הטבע בוחר בדרך השנייה. המערכת הלימבית, אחד מהחלקים העתיקים ביותר במוח האדם (ושל מינים רבים אחרים), נוצרה כדי להנחות את הגוף לעבר מזון ולהתגונן מפני סכנות. עד מהרה, הטבע הבין כיצד להשתמש במערכת זו כדי לאלץ אדם לנקוט בפעולות שיתנו תוצאה חיובית בעתיד. אתה רק צריך לעשות את הפעולות הנכונות נעימות כאן ועכשיו, בעוד שהפעולות הלא נכונות צריכות להביא אי נוחות.

מאכלים שומניים וממותקים כל כך טעימים כי בעולם שבו העיקר למצוא אוכל ולשרוד, לאדם שצורך יותר מזונות עתירי קלוריות יש סיכוי טוב יותר לחיות ולהתרבות. אבותינו הפכו לאבותינו מכיוון שנטיותיהם ורגשותיהם הטבעיים נטו לשרת אותם היטב, ולשפר את סיכוייהם להביא צאצאים.

איך להתעצל עוד פחות

אבל למה בכל זאת יש לנו בעיות בתשלום מיסים בזמן, בפעילות גופנית סדירה ובנטילת התרופות הנכונות? למה אנחנו לא עושים את הפעולות המועילות האלה?

כי הסביבה השתנתה מהר יותר מהמוח שלנו. קרנות פנסיה, אורח חיים בישיבה, תרופות - כל זה הופיע לאחרונה יחסית. מנקודת מבט של אבולוציה - ממש לפני רגע.

חלף מעט מדי זמן כדי, כתוצאה מהברירה הטבעית, בלטה קבוצה של אנשים, שעושים בקלות את מה שצריך כדי לשרוד בעולמנו. תכונות אלו לא הספיקו להשיג דריסת רגל בגנום ולהועבר לצאצאים.

אבל עד שהטבע ישיג את ההתקדמות הטכנית, אנחנו צריכים איכשהו להתקיים עם מה שיש לנו. אז אם אתה רוצה להיות פחות עצלן, אתה צריך להפוך את המשימה לאטרקטיבית יותר עבורך כאן ועכשיו.

משמעות הדבר היא לצמצם למינימום את כל הרגעים הלא נעימים הקשורים להתנהגות טובה ולבנות חבורה של מחסומים להסחות דעת.

אם אתה עצלן מכדי ללכת לחדר כושר באופן קבוע, נסה להפוך את האימונים שלך למושכים יותר. לדוגמה, עשו ספורט שאתם אוהבים, לכו לחדר כושר עם חבר או האזינו למוזיקה האהובה עליכם תוך כדי פעילות גופנית.

על ידי הכנסת אלמנטים של הנאה לפעילויות לא אטרקטיביות, אתה מגדיל את הסבירות שתסיים את המשימה. יתרה מכך, באופן טבעי, מבלי להפעיל כוח רצון ומוטיבציה נוספת.