כיצד להסיר את ה"אוזניים" על הירכיים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

איה זורינה מבינה האם דיאטה ופעילות גופנית, קרמים, זריקות ושאר הליכים יעזרו.

מדוע מופיעות "אוזניים" על הירכיים?

כי שומן תת עורי מצטבר בחלק החיצוני של הירכיים. יחד עם זאת, "אוזניים" אינן מעידות בהכרח על משקל גוף עודף: המראה שלהן תלוי באופן פיזור רקמת השומן.

בתאי השומן של הגוף (אדיפוציטים) ישנם מספר סוגים של קולטנים,. חלקם מתחילים מפל של תגובות לפירוק שומנים, בעוד שאחרים מפריעים לתהליך זה. בשל האחרון, שומן מצטבר במקומות מסוימים - מה שנקרא אזורי מלכודת.

מספר הקולטנים הללו נקבע גנטית ותלוי במידה רבה במגדר. אצל גברים, "מלכודות" ממוקמות לעתים קרובות יותר על הבטן, אצל נשים, בגלל אסטרוגן גבוה, הן ממוקמות גם על הירכיים והישבן.

עם זאת, וריאציות אפשריות כאן. לדוגמה, אם לאישה יש מלכודות על הבטן והישבן, אך לא בחלק החיצוני של הירכיים, לא יהיו לה "אוזניים" גם אם היא סובלת מעודף משקל.

האם אפשר להיפטר מה"אוזניים" בירכיים?

כן, על ידי הסרת שומן מהאדיפוציטים על הירכיים החיצוניות. אתה יכול להשתמש בשתי שיטות בשביל זה:

1. ירידה כוללת במשקל באמצעות תזונה ופעילות גופנית. ככל שהשומן נעלם, האוזניים יתכווצו או ייעלמו כליל.
2. הרס שומן מקומי בעזרת פרוצדורות קוסמטיות או ניתוח.

איך לרדת במשקל כדי שה"אוזניים" על הירכיים יעברו מהר יותר?

השיטות הסטנדרטיות הן תזונה ופעילות גופנית. אי אפשר לגרום לאף חלק בגוף לרדת במשקל מהר יותר. ה"אוזניים" יורדות בהדרגה ככל שאחוז השומן יורד. המשמעות היא שככל שתרד במשקל מהר יותר, כך תראה קו ירך חלק מוקדם יותר.

אבל קחו בחשבון שירידה באיכות גבוהה במשקל, כשהשומן נעלם, ולא המים, היא תהליך ארוך. במיוחד אם אתה רוצה לשמור על התוצאות לאורך זמן.

הפחתת התזונה ב-500 קילו קלוריות ליום, הרבה ירקות ופירות לא ממותקים, דגנים, בשר רזה ודגים, הימנעות ממזונות מתוקים ועמילניים - דיאטה כזו תעזור לך לרדת עד קילוגרם אחד בשבוע. יחד עם זאת, לא תסבלו מרעב, ואחרי זה לא תעלו בחזרה את הקילוגרמים שנעלמו.

בנוסף, פעילות גופנית היא הכרחית. פעילות גופנית תעזור לך לשרוף יותר קלוריות, תהפוך את הגוף שלך לחזק וחזק וליצור סביבה הורמונלית לירידה במשקל.

אימוני אירובי ארוכים, בין 30 ל-60 דקות, מתאימים היטב: ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, מתחמי תרגילים קלים המבוצעים בקצב אנרגטי.

גם אימוני אינטרוולים קצרים (10-20 דקות) אך מאוד אינטנסיביים עובדים מצוין. שני המשטרים הללו טובים בהוצאת קלוריות ובאלץ את הגוף לשרוף מאגרי שומן.

אבל מה לגבי סטים מיוחדים של תרגילים מה"אוזניים" על הירכיים?

ככלל, קומפלקסים כאלה מורכבים מ-5-10 תרגילים לשאיבת הירכיים והישבן. לעתים קרובות כחלק מ-lunges ו-squats, גשרי gluteal, חטיפת רגליים לאחור ולצד.

תרגילים לירכיים ולישבן מסייעים לחיזוק השרירים, מה שמעניק צללית צמודה ויפה יותר, אך הם שורפים מעט קלוריות ולכן אינם יעילים במיוחד במאבק ב"אוזניים". במיוחד אם זו הפעילות היחידה שלך במשך כל היום.

אירובי או HIIT לטווח ארוך יהיו יעילים הרבה יותר מתרגילי ירך עדינים.

האם כשארד במשקל, ה"אוזניים" בירכיים יעברו בוודאות?

הכל תלוי במבנה הגוף שלך ובכמות השומן בגוף. מאחר והירכיים העליונות כלואות אצל חלק מהנשים, גם לאחר ירידה משמעותית במשקל, משקעים יכולים להישאר שם.

כתוצאה מכך, או שאתה צריך לרדת במשקל לאחוז ממש קטן של שומן, שעלול להזיק לבריאות האישה, או לקבל ולאהוב את הגוף שלך כפי שהוא.

האם ישנן שיטות נוספות מלבד הזרקה וניתוח?

נסתכל על שיטות פופולריות לשריפת שומן מקומית ונגלה אם הן באמת עובדות.

אימון בניילון נצמד

ההשפעה היחידה של חשיפה כזו היא איבוד של יותר מים בזיעה. זה יכול להפחית את הנפח, אבל זה לא יעשה כלום עם משקעי השומן.

לְעַסוֹת

עיסוי ידני קלאסי יכול לזרז את הוצאת הנוזלים מהרקמות ובכך להפחית מעט את נפח הירכיים, אך לא ישפיע על מאגרי השומן. לכן, ההשפעה של שיטה זו תהיה קטנה וזמנית.

ישנן עדויות לכך שעיסוי גפ"מ עמוק בשילוב של ואקום וגלגלות עיסוי יכול להוביל לתוצאה חיובית - 15 מפגשים פעמיים בשבוע מפחיתים את היקף הירכיים בכ-3 ס"מ. עם זאת, ניתן להניח שההשפעה נובעת גם מאיבוד מים ותיעלם זמן קצר לאחר סיום ההליכים.

קרמים ליפוליטים

ישנם מחקרים מבוקרים קטנים התומכים בהשפעות של אמינופילין, יוהימבה וקפאין בשילוב עם פורסקולין לפירוק מקומי של שומנים במלכודות. בטווח הארוך, קרמים המכילים רכיבים אלו יכולים להאיץ את שריפת השומנים באזורים בעייתיים בשילוב עם תזונה ופעילות גופנית.

עם זאת, תחום זה אינו מובן, ומחקר על מוצרים מסחריים מעורר חששות. אולי ההשפעה של קרמים גבוהה מדי למכירה מוצלחת של סחורות. בנוסף, יש ספקות שהרכיבים הפעילים של קרנות כאלה מסוגלים בדרך כלל לחדור לתוך השכבות העמוקות של הרקמות ולהגיע לשומן.

בכל מקרה אפשר לנסות קרמים המכילים את החומרים הנ ל - לא ייגרם מזה נזק. רק אל תשכחו מאמצעים בסיסיים בצורת תזונה בריאה ופעילות גופנית.

מה עם זריקות?

ההליך נקרא ליפוליזה בהזרקה. האזור הבעייתי מורדם ולאחר מכן ניתנת זריקה של ליפוליטיק - זהו השם לתרופות המכילות חומצה דאוקסיכולית (קיבלה) ולעיתים פוספטידילכולין. שני החומרים הללו נמצאים בגוף האדם.

התרופה המוזרקת מתחילה להרוס את תאי השומן מסביב למקום ההזרקה, ולאחר מכן האזור מאבד מנפחו. נפיחות מתרחשת מיד לאחר ההזרקה ועשויה להימשך עד 2-4 שבועות. כמו כן, חבורות, אדמומיות ואזור שמרגיש קשה עלולים להופיע באזור הפגוע. עם זאת, השפעות אלו חולפות במהירות.

בדרך כלל, נדרשים לפחות שניים עד ארבעה טיפולים, בהפרש של 4-6 שבועות. בהגעה לתוצאה הרצויה, השפעת ההזרקות נמשכת לאורך זמן. כמובן שאם לא תעלו במשקל אז שכבת השומן בירכיים תגדל וה"אוזניים" יופיעו שוב.

העלות של הליך אחד תלויה בתרופה ובמרפאה הספציפית ומתחילה מ-2, 5 אלף רובל.

זריקות אינן התווית למצבים הבאים ולבעיות בריאותיות:

• אלרגיות לביצים או קטניות;
• זיהום מקומי או בעיות עור;
• נטילת נוגדי קרישה;
• חסינות מדוכאת;
• בעיות הורמונים, כולל תת פעילות של בלוטת התריס ותסמונת שחלות פוליציסטיות;
• הריון והנקה.

משהו בלי זריקות?

ישנה אפשרות ללא זריקות, חתכים והרדמה - קריוליפוליזיס, או CoolSculpting. הליך זה מתבצע באמצעות מנגנון מיוחד, אשר קבוע על אזור הבעיה. הוואקום שואב את העור מעל משקעי השומן לתוך המוליך ומשמיד את תאי השומן בהשפעת טמפרטורה נמוכה.

יחד עם זאת, הקור אינו פוגע בעור ובשרירים הבסיסיים, אז לאחר ההליך, אתה יכול מיד ללכת הביתה.

למחרת צפויים כאבים מסוימים, בדומה לכאבים לאחר אימון, אדמומיות, חבורות, נפיחות ורגישות. אבל כל זה עובר תוך מספר שבועות. באופן כללי, הסיכון לסיבוכים הוא מינימלי - פחות מ-1%.

קריוליפוליזיס מפחית את שומן הגוף באזור הפגוע ב-20%.עם זאת, ההשפעה לא תהיה מהירה - יעברו כ-4-6 חודשים עד שהגוף יסיר את התאים ההרוסים. התוצאה של קריוליפוליזיס היא לאורך זמן, אבל רק אם לא תעלו במשקל עודף - במקרה זה, תאי שומן חדשים יחליפו את אלה שחוסלו ותצמיחו שוב "אוזניים".

העלות של cryolipolysis מתחיל מ 25 אלף רובל. התוויות נגד להליך כוללות:

• מחלות הקשורות להשפעה של טמפרטורות נמוכות (קריוגלובולינמיה, אורטיקריה קרה, המוגלובינוריה קרה התקפית);
• phlebeurysm;
• דרמטיטיס ונגעים אחרים בעור באתר החשיפה.

אתה לא יכול ללכת מהר יותר?

התוצאות המהירות ביותר מתקבלות בשאיבת שומן – הסרה כירורגית של מצבורי שומן. אבל בהשוואה לשיטות אחרות, זה:

• דורש הכנה יסודית, כולל אספקת בדיקות רבות;
• יש תקופת שיקום של עד חודשיים עם לבישת תחתוני דחיסה;
• ב-21.7% מהמקרים זה גורם לסיבוכים קלים, ב-0.38% - חמורים.

העלות של אזור אחד מתחילה מ -15 אלף רובל. אבל לפני שתחליט על התערבות כזו, חשוב ברצינות אם אתה שונא מצבורי שומן על הירכיים והאם אתה מוכן לסכן את בריאותך.