3 תכונות מוחיות שמפריעות לפרודוקטיביות שלנו

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

זו הסיבה שאנחנו כל הזמן מסתכלים ברשתות החברתיות ולא מסיימים את העבודה עד הסוף.

פרודוקטיביות היא מאפיין חשוב מאוד של אדם מצליח, אבל זה לא קל להשיג. דעתנו מוסחת כל הזמן מענייני עבודה ומשק בית, התראות בסמארטפון, עדכוני תוכנה, מכתבים חדשים.

במקביל, מחקרים מראים שהעלות של עבודה מופרעת: יותר מהירות ולחץ שאחרי הסחת דעת, לוקח לאדם כ-23 דקות בממוצע לצלול שוב לעבודה. זה כמה שעות של בזבוז זמן בשבוע.

זה מפתיע שחלק מהמאפיינים של המוח שלנו הם הסיבה לבזבוז זמן שכזה.

1. נטייה לפעולה

המוח האנושי מעוצב בצורה כזו שהוא כמעט כל הזמן רוצה לבצע איזושהי פעולה אקטיבית. משימות מונוטוניות וגוזלות זמן משעממות אותו. אז אנחנו מדפדפים בטוויטר בזמן שאנחנו צופים בתוכניות טלוויזיה, ומשוחחים עם חברים במהלך פגישה.

אבל מעבר מתמיד בין משימות פוגע בעבודה יעילה. על פי ריבוי משימות: מעבר עלויות מדענים, ריבוי משימות מפחית את הפרודוקטיביות בכ-40%.

זוהי צורה של דחיינות. כאשר אנו נתקלים במכשולים כמו עבודה קשה או משעממת, לעיתים קרובות אנו עוברים למשהו פחות משעמם. זה משפר את מצב הרוח, אבל המשימה המקורית נותרה לא ממומשת, ועד מהרה אנחנו מתחילים להרגיש יותר ויותר אשמה על חוסר הפרודוקטיביות שלנו.

איך להתנגד לזה

הצעד הראשון הוא להכיר בבעיה. זה יעזור לך לראות את התמונה הכוללת ולהפחית מתח. דחיינות היא רק רפלקס מוחי, ואין זה הגיוני לנזוף בעצמך על כך.

השלב השני הוא להתחיל במשימה. אין צורך להשלים אותו או אפילו להתקדם משמעותית ביישומו. עצם העובדה שנקטת פעולה תניע אותך להמשיך.

2. כוח רצון מוגבל

נראה לנו שעבור ביצוע בזמן של כל העניינים יש צורך בכוח רצון. זה נכון בחלקו, אבל כמות השליטה העצמית שמוקצה לנו במשך היום אינה אינסופית.

קל להתעלם מהתראות חודרניות של סמארטפונים ומהרצון של המוח להיות מוסח רק בשעות הראשונות. מעט אנשים יוכלו להחזיק מעמד במצב זה עד הערב. משמעת עצמית, עבודה וכל הדברים הקטנים שצריך לעשות ביום, אנרגיה מבוזבזת, והיא מוגבלת.

איך להתנגד לזה

כדי להחזיר את הכוח ולהספיק ליום, אתה צריך לישון מספיק. מדיטציה היא גם טובה: היא מגבירה את הריכוז ועוזרת לך להבין את עצמך טוב יותר.

אבל הדרך היעילה ביותר היא להיפטר מהפיתויים. השבת את כל ההתראות חסרות התועלת בגאדג'טים, השאר רק אוכל בריא בבית ומזער גורמים מטרידים במהלך העבודה.

3. תלות בהורמונים

מנגנון מוחי נוסף המפריע לעבודה יעילה הוא התלות שלו בדופמין ובאוקסיטוצין. דופמין הוא הורמון המעורר תחושות של סיפוק. פעולות רבות יכולות לעורר את התפתחותו, כולל השגת מידע חדש.

זו הסיבה שאנחנו כל הזמן רוצים לבדוק עדכונים של מדיה חברתית. כל האירועים הללו מחיים של אנשים לא מוכרים ותמונות מצחיקות נתפסים על ידי המוח כמשהו חדש, אז הם מביאים עונג.

אוקסיטוצין הוא הורמון המשרה רגשות של אמון וקבלה חברתית. רשתות חברתיות משפיעות על התפתחותה באמצעות תגובות, לייקים, פוסטים חוזרים וציוצים מחדש. בכל פעם שאנחנו רואים שמישהו אהב את הפוסט שלנו, אנחנו תופסים אותו כמחזק קשרים חברתיים ומרגישים טוב עם זה.

איך להתנגד לזה

כמו בכוח רצון, האפשרות הקלה ביותר היא לכבות התראות חסרות תועלת בזמן העבודה.אתה יכול גם להשתמש ביישומים שחוסמים שירותים ואתרים לא פרודוקטיביים, כמו Freedom.

דרך נוספת לצאת היא לתקשר לעתים קרובות יותר עם אנשים במציאות, והכי טוב עם קרובי משפחה וחברים. סוציאליזציה גם מעוררת את ייצור האוקסיטוצין. ודופמין ניתן להשיג על ידי צריכת מידע שימושי יותר מאשר פוסטים ברשתות חברתיות. קרא ספרים הקשורים לתחום המקצועי שלך. בטל את המנוי מכל דבר באינטרנט, מלבד החשבונות והדפים שאתה באמת צריך.

ככל שתקבלו יותר הורמונים מפעולות שימושיות בחיים האמיתיים, כך תבדקו פחות את הרשתות החברתיות.