2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
היפנוזה עצמית היא שטות גמורה. בוא נהיה מציאותיים, מתי בפעם האחרונה זה נתן לך ביטחון? עזר לרדת במשקל? קידום? אין אפשרויות - לעולם לא. כמובן, יש הרבה "מומחים" מסביב שמוכרים את המהלך הפרוץ הזה: פשוט תגיד 50 פעמים "אני שאין דומה לו, נפלא ואני יכול להשיג הכל", ומיד תהפוך בטוח בעצמך כנשיא. זה עובד? לא. לכן, בואו נדבר על השיטות שבאמת עוזרות לאנשים לצבור ביטחון עצמי.
לפני שנצלול ראש לבניית ביטחון עצמי אמיתי, בואו ניקח צעד אחורה וננסה להבין מהו ביטחון עצמי.
ביטחון עצמי הוא לדעת שמה שבבעלותך יהפוך מאוחר יותר למה שאתה רוצה ויעשה אותך מאושר יותר. זהו תנאי הכרחי כדי שרעיון יהפוך לפעולה.
ביטחון עצמי הוא היכולת להאמין בעצמך כשיש עניין גדול, להרים יד כשמגיע פרויקט מעניין, או לדבר בכנס (וללא כל התרגשות!). ביטחון עצמי אינו ערובה של 100% שהכל תמיד יסתדר, אבל הוא עוזר לך לצאת מאזור הנוחות שלך, לפרוץ גבולות ולקבוע מסלול להצלחה.
הסטטיסטיקה מאשרת שהצלחה קשורה יותר לביטחון מאשר ליכולת. אז הנה חמישה שלבים לביטחון עצמי.
1. הפגינו ביטחון עצמי
עד כמה שזה נשמע מוזר, כדי ללמוד איך להיות בטוח בעצמך באמת, אתה יכול קודם כל לחקות ביטחון. בטבע, כמה בעלי חיים מעמידים פנים שהם אמיצים מול סכנה. תעמיד פנים שגם אתה.
היפנוזה עצמית לא עובדת. המוח שלנו מנתח ומשווה את הציפיות שלנו עם הניסיון שלנו ומצב החיים האמיתיים שלנו. אם שני ההיבטים הללו אינם תואמים, המוח יוצא משליטה ואתה מתחיל לחוות לחץ. מופיעות חרדה ומחשבות שליליות, אשר גורמות לכל ביטחון עצמי להיעלם. אז איך אנחנו יכולים להיות?
התכוננו טוב יותר לסיטואציה מרגשת, עשו חזרות מול המראה (שימו לב הן לגוון הקול והן להבעות הפנים) והסתכלו על אחרים בחיוב, תהנו לתקשר איתם. זה ייתן למוח "סיבה טובה" להאמין שהגישה החיובית שלנו תואמת מצב חיצוני חיובי, והביטחון יופיע מעצמו.
2. אל תשכח שאתה מצפה מעצמך ליותר מאחרים ממך
החדשות הטובות הן שכל העולם יאמין למה שאתה מפגין. תודה לאל שאף אחד לא יכול לקרוא את המחשבות שלך, לדעת על פחד וחרדה.
החדשות הרעות: אתה יכול לפרש לא נכון כל מבט צדדי, כל מילה אקראית, כל תגובה של אנשים למעשיך, ואז לדאוג מהאירוע הזה (שהמצאת על ידך).
במקרה זה, פסיכולוגים ממליצים להקשיב לקול הפנימי שלך (אל תיבהל מבעוד מועד, אף אחד לא ישכנע אותך לעסוק בהיפנוזה עצמית). עשה ניסוי קטן: במשך שבוע, רשום אילו מחשבות מסתובבות לך בראש (ניסוח מדויק) כאשר אתה חסר ביטחון בעצמך.
פשוט על ידי כתיבה וניתוח של הדיאלוג הפנימי שלך, אתה תהיה צעד אחד קרוב יותר לצמצום המספר ובתקווה להעלים כליל מחשבות כאלה.
בנוסף, זה מועיל לרשום ולשמור בהישג יד רשימה של ההישגים שלך, החוויות שצברת, אירועים שגרמו לך להרגיש משמעותי, בטוח, ולהבין שמעשיך מועילים.
בכל פעם שהקול הפנימי שלך יוצא משליטה, קחו הפסקה של שלוש דקות, קחו רשימה והזכירו לעצמכם כמה טוב אתם יכולים להיות.הצג ראיות חומריות למוח שלך כאשר אתה צריך ביטחון נוסף.
3. עקוב אחר מצבך הגופני
אני מבין שזו קלישאה להגיד שצריך לדאוג לבריאות, אבל הקלישאה הזו לא הופיעה משום מקום. האם תהיתם פעם מדוע כל המנהיגים המצליחים, ללא יוצא מן הכלל, עושים ספורט באופן קבוע? אם אתה עובד יותר מדי, אוכל מזון מהיר, ישן מעט ומנהל אורח חיים בעיקר בישיבה, זה הופך להיות קשה יותר להראות לעולם את הגרסה הטובה ביותר שלך של עצמך.
לא צריך להתאמן עד שיורדים כמה שעות ביום: הליכה של 30 דקות מהעבודה לבית או טיפוס במדרגות לקומה 10 יכולים להספיק ליצירת אנדורפינים. התחל עם שינויים קטנים באורח החיים הרגיל שלך, התרגל אליהם בהדרגה.
קשיים ובהתאם, מתח צריכים להתווסף לחייך במנות קטנות מאוד. יש צורך לעטוף את עצמך סביב האצבע כדי שהבריאות הפיזית והנפשית תהיה מאוזנת.
4. הגדל את ההשפעה, שנה את הדיאלוג הפנימי שלך
האם אתה יודע מדוע כישורי התקשורת של רוב האנשים משאירים הרבה מה לרצוי? כי הם במחשבות שלהם. במקום להתמקד בבן שיחו ולהדגים את מיקומם, הם חושבים איך לא לפלוט שטויות ומה יהיה כל כך חכם לומר אחר כך. הסיבה העיקרית להתנהגות הזו היא שהם לא התכוננו טוב.
זה כמעט בלתי אפשרי להיות בטוח באמת אם אתה לא מוכן מספיק כדי להראות את הצד הטוב ביותר שלך. תחשוב על האנשים שאתה מדבר איתם. מה הם באמת רוצים? מה עוצר אותם? איך אתה יכול לעזור להם?
אם תתמקדו בעזרה לאדם שאיתו אתם משוחחים, תיפטרו מהחרדה שלכם ותקבלו את אותו עניין אמיתי בתשובה.
כדאי להשתמש בשיטה זו לקידום השירותים שלכם או אם תרצו להרשים בכל אירוע.
קח את הזמן ללמוד את החומרים בנושא ואת הקהל שלך. כל שעה שתשקיע בכך תביא לתוצאה לא פרופורציונלית. ומה קורה כשמקבלים תגובה חיובית? ניחשתם נכון - תקבלו ביטחון עצמי אמיתי ומתמשך.
5. תטעו מהר, תטעו לעתים קרובות
מילה מפחידה שמשתקת אפילו אנשים גדולים ומונעת מהם להצליח היא כישלון. זה רודף במיוחד את אלה שהם פרפקציוניסטים מטבעם וחוששים באופן כרוני לעשות משהו לא בסדר.
אבל כשלים בחיינו קורים, זה פשוט בלתי נמנע. למעשה, אם אתה לא טועה, אז אל תלמד שום דבר חדש. זכור את האמירה של רמית סת'י לעתים קרובות יותר: "זה לא כישלון - זה משפט".
אתה רק בודק שזה לא עובד. וכשאתה יודע זאת, תוכל להמשיך הלאה ולמצוא דרכים שיובילו לתוצאה הרצויה.
והכי חשוב, ברגע שאתה מתעשת אחרי עוד "כישלון", אתה מבין שאתה לא מרגיש ריק. אחרי הכל, הניסיון הזה הוא שעוזר לך להתמודד עם הפחדים שלך ולהשיג את המטרות שלך בעתיד.
מוּמלָץ:
2 צעדים פשוטים למטרה שלך
הדרכים להשגת מטרה לא יכולות להיות קלות אם רוצים להשיג תוצאות אמיתיות. לעבוד, ללמוד ולהתפתח. עשה את הצעד הראשון היום
"אמונה. נאום בטוח בכל מצב "- ספר על איך להיות נואם
היכולת לדבר היטב ולהעביר את הרעיונות שלך לאנשים אחרים היא מרכיב חשוב להצלחה בכל תחום. מחבר השכנוע יודע איך להיות דובר ציבור
איך להיות יותר מזל על ידי לקיחת סיכונים: 3 צעדים פשוטים
כנראה שכולם היו רוצים להיות ברי מזל כל הזמן, ולא מדי פעם. מה צריך בשביל זה - אומרת טינה סיליג, מחברת מצליחה של ספרים על עסקים
איך להפוך את אימון החורף שלך בחוץ בטוח ומהנה יותר
אימוני חורף יכולים להיות בטוחים, נוחים ואפילו יעילים ומתגמלים יותר מאימונים בזמן חם
איך להיות בטוח יותר בעצמך?
אנחנו מדברים על שיטות יעילות. שאלה זו הוגשה על ידי הקורא שלנו. אתה יכול גם לשאול את שאלתך ל-Lifehacker - אם היא מעניינת, אנחנו בהחלט נענה. מה לעשות ומה לא לעשות כדי להיות בטוח יותר בעצמך? אנטון אי ודאות יכולה להיווצר מסיבות רבות, עליהן עמדנו בפירוט בחומר זה.