פחד מכישלון: מלכודת החשיבה שמונעת מאיתנו לגדול

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אל תדמיינו את ההשלכות הקשות של הפיאסקו שלכם, אחרת לא תרצו להיכנס לעניינים.

נניח שאתה צריך להיפגש עם לקוח ולהציע לו את הרעיון שלך. זה מרגש, כי הוא יכול לסרב לך או להביע ביקורת ישר לפרצוף שלך. הרבה יותר קל להסתדר עם שיחת טלפון או אפילו לשלוח מייל, כי כך הסיכון לקבל רגשות שליליים הרבה פחות. אתה מבין שקל יותר לשכנע אדם בפגישה אישית, אבל אתה עדיין נכנע לפחד מכישלון.

איך זה בא לידי ביטוי

הטיה קוגניטיבית זו מניעה הימנעות מסיכון. זה מתבטא בצורה של חרדה קשה, מחשבות שליליות, חוסר רצון לפעול. כישלון פוטנציאלי נראה כואב מדי, ואתה חושש ממנו יותר ממה שאתה צריך.

הפחד מכישלון משפיע אפילו על המטרות שאתה מציב לעצמך, באילו אסטרטגיות אתה משתמש כדי להשיג אותן.

אלה שרגישים יותר לעיוות קוגניטיבי זה עוסקים בעיקר בהימנעות מהפסדים, לא בהשגת הטבות. למשל, הוא נשאר עד מאוחר בעבודה, רק כדי לא להיראות כמו פריצה ולא לאבד את מקומו. המחשבה על פיטורים אפשריים כל כך מפחידה שאדם מוכן להישאר ער עד מאוחר רק בשביל המראה החיצוני. גם כאשר במציאות אין עילה לאזעקה.

למה זה מוביל

מחשש לכישלון, אתה נמנע ממצבים שבהם ישפטו אותך וישפטו אותך בדרך כלשהי. נניח פגישה עם לקוח חשוב שבו אתה צריך למכור לו את המוצר שלך.

לפעמים אנשים אפילו יוצרים בכוונה מכשולים בדרכם, כדי שבהמשך יוכלו להאשים בהם את הכישלון. לדוגמה, הם מתקשרים ללקוח בזמן ארוחת הצהריים כאשר סביר להניח שהוא לא זמין. במקרה זה, ניתן להסביר את הכישלון בכך שלא ניתן היה ליצור קשר עם האדם.

בטווח הארוך, הפחד מכישלון מוביל לבעיות בריאות גופניות ונפשיות. מי שרגישים מאוד לתופעה זו לרוב סובלים מתשישות רגשית. הם איטיים יותר ללמוד ולזכור מידע. הם יותר לא מרוצים מחייהם, חווים כל הזמן חרדה וחוסר תקווה.

מה מסביר את העיוות הזה

עבור רוב האנשים, הצלחה וכישלון קשורים ישירות להערכה העצמית. "אם אני לא מצליח, אז אני לא יודע איך, אני לא שווה כלום. אני לא מספיק חכם או מוכשר מספיק כדי להשיג את המטרה שלי. הם יחשבו אותי כמפסיד, הם לא ירצו לעבוד איתי. אני אצטרך להתבייש בעצמי".

מחשבות כאלה אינן מאפשרות לך לראות דבר מלבד פחד.

הפסיכולוגים החברתיים טימותי וילסון ודניאל גילברט מייחסים זאת לפוקאליזם – הנטייה להעריך יתר על המידה את ההשפעה של אירוע אפשרי אחד על המצב הרגשי שלנו. כאשר אנו חושבים על ההשלכות של כישלון, אנו מייחסים חשיבות רבה מדי לאירוע המרכזי (כישלון). יחד עם זאת, אנחנו שוכחים מההנאה מהפרויקט הבא ומהדברים היומיומיים הפשוטים שמביאים לנו שמחה. איום הכישלון סופג לחלוטין את תשומת הלב שלנו.

בכך אנו שוכחים שיש לנו מערכת חיסון פסיכולוגית. האם זה מגן מפני איומים על בריאות הנפש? - מתח, דיכאון, רגשות שליליים. מחשש לכישלון, אנו מזלזלים בה ובחוסן שלנו. אנחנו לא יכולים לדמיין לחשוב מחדש על כישלון וללמוד ממנו לקח שימושי.

איך לא ליפול בפח

קחו זאת בחשבון בעת קבלת החלטות. אל תמהרו להרפתקאות פזיזות, אך אל תוותרו על הזדמנויות רק מפחד.

מצא איזון בין סיכון לזהירות.

כדי להפיל את זה, התחל לעשות מה שאתה רוצה. בזמן שאתה רק חושב על זה, יש לך אמיגדלה מאוד פעילה. אזור זה במוח מעורב ביצירת רגשות.אבל כשנכנסים לעניינים, מופעלת הקורטקס הקדם-מצחתי, המחלקה האחראית על קבלת החלטות ותהליכי חשיבה מורכבים אחרים. במקביל, פעילות האמיגדלה פוחתת והמשימה כבר לא נראית כל כך מרתיעה.

פתח מיומנויות חדשות ולמד להרגיש בטוח יותר ביכולות שלך. חפש תמיכה והשתמש בחוויות של אנשים אחרים. ואל תשכח שבדרך כלל אנשים לא מתחרטים על מה שהם התחילו ונכשלו, אלא על מה שהם אפילו לא ניסו לעשות.