מהי צלילה חופשית ולמה כדאי לעשות זאת

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

תוכלו לראות את עולמם המדהים של התושבים התת-מימיים – וללא בועות צלילה.

מהי צלילה חופשית

צלילה חופשית היא סוג של צלילה עוצר נשימה. זה ההבדל העיקרי שלו מצלילה. אדם אינו משתמש במיכלי חמצן והוא יכול להיות מתחת למים רק ככל שהגוף שלו מאפשר. פעילות זו נקראת גם "דום נשימה-צלילה" (דום נשימה - עצירת נשימה).

כמו כן, אין לבלבל בין צלילה חופשית לשנורקלינג - שחייה מתחת לפני המים בעומק של לא יותר מ-20 ס מ. כן, שני סוגי הצלילה משתמשים במסכה, שנורקל וסנפירים, אבל בזמן שנורקלינג יש לאדם יכולת לנשום כל הזמן ואינו צולל לעומק. בצלילה חופשית השחיין יוצא לעומק בעצירת נשימה מלאה, ללא גישה לחמצן.

רבים מאמינים שצוללים חופשיים הם אקוומנים שיכולים לעצור את נשימתם למשך שעה ולצלול מאות מטרים למטה, לברך כרישים ולווייתנים לאורך הדרך.

אכן, צוללים חופשיים מנוסים יכולים לבלות חמש או אפילו עשר דקות מתחת למים ללא נשימה אחת.

שיא העולם בעצירת נשימה סטטית - 11 דקות ו-54 שניות - שייך לשיא העולמי החדש של דום נשימה סטטי (STA) הצולל החופשי הסרבי ברנקו פטרוביץ'. אבל שיאים הם לא מה שמניע את רוב האנשים שמתחילים לצלול חופשי. והם מונעים מהרצון ללמוד איך להמריא באפס כוח משיכה, להרגיש איך הגוף מתנהג בעמוד המים ולשלוט באופן מלא הן בשרירים והן ברגשות.

וגם עולם ענק פתוח לצוללים חופשיים, שאינו נגיש לעין האנושית ביבשה: אלמוגים ושוניות, דגים ויצורי ים ענקיים. אתה יכול לראות איך הם חיים רק על ידי ירידה לבקר אותם. ובהתחשב בעובדה שהרבה תושבים מתחת למים לא אוהבים בועות צלילה, יותר מכל אתה יכול לראות את זה על ידי צלילה בעצירת נשימה אחת בלבד.

למה צלילה חופשית טובה לבריאות שלך

מים הם סביבה ידידותית עבורנו. אדם יכול לצלול לתוך הים או האוקיינוס לעומק של עשרות מטרים. הוא יכול לעצור את נשימתו לזמן קצר - זה לא רק בטוח, אלא אפילו מועיל. ואין בכלל צורך מלידה לגור באי גן עדן ליד הים כדי להרגיש בנוח במים, לנוע ביעילות וליהנות. ניתן לפתח כישורי צלילה חופשית הן בעיר הגדולה, בצלילה בבריכה, והן במהלך חופשת הים – אך כמובן בהשגחת מאמן.

להלן היתרונות הבריאותיים שתחווה:

• צלילה חופשית, כמו שחייה בכלל, מעמיסה את כל קבוצות השרירים ומפתחת אפילו את הקטנות שבהן, שבהן אנחנו לא משתמשים בעמידה על הקרקע.
• לאימון עצירת נשימה יש השפעה חיובית על הסיבולת בענפי ספורט אחרים (כמו ריצה ורכיבה על אופניים).
• נפח הריאות גדל, והחמצן בדם מתחמצן לאט יותר תפקיד האימון בפיתוח מנגנוני הסתגלות אצל צוללים חופשיים - במצבים קריטיים הגוף הופך עמיד יותר בפני היפוקסיה.
• צלילה משפיעה לטובה על מאפיינים פסיכולוגיים של ספורטאי צלילה חופשית: מחקר השוואתי על בריאות הנפש. כבר במהלך האימונים הראשונים, הצולל החופשי לומד לשלוט ברגשותיו, בנשימה ובדפיקות הלב שלו. מיומנויות אלו שימושיות לא רק מתחת למים, במיוחד בקצב החיים של היום. לדוגמה, כאשר אתה צריך להירגע במהירות ולהאט את פעימות הלב שלך, צוללים חופשיים מתחילים לנשוף דרך צליל ה"c": לאט, מעל מכשול, כפי שלימדו אותם.
• טבילה במים מרגיעה ומנקה מחשבות, כך שניתן להשוות אותה למדיטציה. עמוק בפנים, אם אתה אוהב את זה או לא, אתה חייב להיות ברגע ואתה פשוט לא יכול לחשוב על עבודה, בעיות כסף או משהו כזה.

איזה ציוד צריך לשיעורים

הציוד העיקרי הוא מסכה, סנפירים, שנורקל וחליפת צלילה.לאימון, כמו גם לצלילה חובבנית, זה מספיק. לפעמים צריך גם משקולות ואם טובלים במים קרים, גרביים וכפפות ניאופרן כדי להגן על הרגליים והידיים מהקור.

מסכה

המסכה נחוצה כדי לספק שכבת אוויר בין העיניים למים. זה לא רק מגן על העיניים מפני גירוי, אלא גם משפר משמעותית את הנראות. בנוסף, הודות ל"אף" מיוחד, המסכה משווה את הלחץ באזור העיניים עם הלחץ בעומק הצלילה.

צינור

בניגוד לשנורקלינג, השנורקל בצלילה חופשית אינו בשימוש כל הזמן – רק כהכנה לצלילה. מטרתו היא לאפשר לך לנשום בין צלילות ולהגן על דרכי הנשימה שלך מפני חדירת מים. עם השנורקל, הצולל החופשי יכול לשכב על פני המים ולנשום רגוע מבלי להרים את ראשו. זה מאוד חיסכון באנרגיה. העיקר שפיה של הצינור לא מכניס מים במהלך השאיפה.

סנפירים

הסנפירים עוזרים לך לבעוט חזק ולהפוך את השחייה למהירה יותר וחסכונית יותר באנרגיה. יש לבחור אותם לפי גודלם וקשיחותם. עם הראשון, הכל ברור: כאשר מנסים על הסנפירים לא צריך להגביל את כף הרגל או לעוף. ככל שהם נוקשים יותר, כך הם יכולים לפתח יותר מהירות. אם כי אפשרות זו דורשת מאמץ רב בעת ליטוף. אם השרירים על הרגליים מפותחים בצורה גרועה, יהיה קשה לשחות עם סנפירים כאלה. לכן, למעבר מתחת לפני המים, מומלץ לבחור בדגמים רכים יותר: הם קלים ונוחים יותר. ואם אתם מתכוונים לרדת לעומקים ולעסוק במקצועיות בצלילה חופשית או דייג בחנית, כדאי לקנות סנפירים קשיחים.

חליפת צלילה

מים סופגים את חום הגוף הרבה יותר מהר מאוויר. לכן, חליפת צלילה היא הכרחית לצלילה נוחה. זה יכול להיות "יבש" (אטום למים) ו"רטוב" (חליפה כזו קולטת מעט מים). האפשרות האחרונה פופולרית יותר מכיוון שהיא זולה והרבה יותר נוחה לשימוש. מתחת לחליפת צלילה "רטובה", אין צורך ללבוש לבוש נוסף (חוץ מבגד ים): מים, נכנסים לנקבוביות החומר, מתחממים במהירות מהגוף ומאפשרים לא לרדת ביבשה לאורך זמן., שכן האדם אינו קופא.

חליפות צלילה "יבשות" משמשות בטמפרטורות המים הנמוכות ביותר - מתחת ל-15 מעלות צלזיוס. בגדים חמים לובשים מתחת לדגמים כאלה. בין הגוף לחומר העמיד למים של החליפה נוצרת שכבת אוויר, שבגללה מונעים איבוד חום. בגלל שכבה זו, קשה יותר לצלול בדגם יבש: הוא צף אל פני השטח.

חליפות צלילה גם שונות בצפיפות. יש צורך לבחור בהתאם לתנאי הצלילה הספציפיים: ככל שהמים קרים יותר, כך הם צריכים להיות צפופים יותר. אם המים חמימים, תוכלו להסתדר ללא חליפת צלילה לחלוטין - בתנאי שצוללים לעומקים רדודים ולעיתים קרובות מגיעים אל פני השטח.

מטען

משקולת העופרת מונחת על החגורה ונדרשת על מנת לפצות על הציפה של חליפת הצלילה – כלומר למנוע מאדם לצוף לפני השטח. לא כדאי לקנות מטען: בדרך כלל ציוד כזה זמין בכל בסיסי האימונים ובחברות שמארגנות צלילה חופשית במים פתוחים.

איך הולך האימון

אתה יכול לשלוט ביסודות של צלילה חופשית הן בבריכות עירוניות והן במים פתוחים. ישנן מספר מערכות הדרכה: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy ואחרות. הם נבדלים מעט בגישה, אך אימון בסיסי נוטה לעקוב אחר אותו דפוס. תחילה ניתנת תורת הצלילה החופשית, לאחר מכן מתחילים שיעורים על המים: לימוד טכניקת הנשימה הנכונה ואימון העיכוב שלה, יסודות הבטיחות במים, טכניקת השחייה והצלילה עם ובלי סנפירים.

הבדלים באימונים הם חסרי משמעות לחלוטין. לדוגמה, ב- AIDA, קורסים שנלקחו מסומנים על ידי כוכבים, וב Molchanovs, על ידי גלים. לכן, בשלב הראשוני, עדיף לבחור לא מערכת, אלא מאמן שיהיה לך נוח איתו. את הבריכה והמאמן הקרובים ביותר תוכלו למצוא באתר של פדרציית הצלילה החופשית.

מיומנויות בסיסיות ניתן ללמוד בכמה מפגשי בריכה ולאחר מכן לחדד במים פתוחים. קהילות צלילה חופשיות מארגנות באופן קבוע טיולי לימוד למדינות עם עולם תת ימי עשיר. לדוגמה, בסרי לנקה, שם התנאים קרובים לאידיאליים: טמפרטורת המים היא כ-28 מעלות צלזיוס, הראות היא 30-50 מטרים ואין גלים כלל. העומק הזמין מאפשר למתחילים ולמקצוענים להתאמן.

מה לעשות הלאה אם למדת

ואז ייפתח לכם עולם חדש - התת ימי. חלקם נכנסים עם הראש לצלילה חופשית ומתחילים לעשות זאת בצורה מקצועית: מקבלים תעודות והופכים למאמנים. חלקם משתמשים בכישוריהם רק בזמן חופשה. ומישהו מטייל בעולם בחיפוש אחר התושבים התת-ימיים המעניינים ביותר, בוחר נסיעה לפי הקריטריון העיקרי: האם אפשר לצלול שם ולמי יש סיכוי להיפגש. אז, יתברר לשחות עם לווייתני גבן בטונגה, עם לווייתני זרע באיים האזוריים, עם לווייתנים כחולים בסרי לנקה. ובנורווגיה הארקטית, אתה יכול להסתכל בעיניים של לווייתנים קטלניים. האוקיינוס הוא ענק, ומציאת סיבה לשים סנפירים ומסכה יעבוד בכל פינות כדור הארץ.