למה כל כך חשוב לקיים הבטחות שנתנו לעצמכם ואיך לעשות זאת

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

העובדה שאף אחד חוץ ממך לא יודע עליהם לא הופכת אותם למעט.

למה הבטחות שאתה נותן לעצמך צריך להילקח ברצינות

1. הבטחה אחת שהופרה מעוררת אחרת. כשאתה מבין שהפרת את המילה שנתת לעצמך, זה מייסר אותך, מייסר אותך ברמה התת מודע ולוקח אנרגיה. מתעוררות אי נוחות, חרדה ואשמה. והתחושות הללו בסופו של דבר מפחיתות מאוד את הסיכוי שתמלאו את ההבטחה בפעם הבאה.

2. הבטחות שבורות מערערות את הביטחון שלך בעצמך. כשאתה נותן למישהו את המילה שלך אבל לא מתאפק, אתה מאכזב ומערער את האמון של אותו אדם. ואתה מדוכא מהמחשבה שאכזבת מישהו.

כאשר אינך מקיים את ההבטחה שניתנה לעצמך, אז ברמה התת מודע אתה חווה את רגשות האשם והקורבן כאחד. כדי להחזיר את האמון בעצמך, עמוד במילה שלך.

3. אתה מונע מעצמך את ההזדמנות להיות טוב יותר. לא סביר שתיתן לעצמך מילה כדי להתחיל לעשן, לאכול יותר מזון מהיר ולקרוא כמה שפחות ספרים. סביר להניח שההבטחות שלך עדיין חיוביות. וכשאתה מפסיק לעשות אותם, אתה שם את עצמך בצד: תמציא תירוצים, חפש תירוצים לעשות דברים "חשובים יותר", ושוכח בהדרגה מכוונות חיוביות.

4. שורה של הבטחות שהופרו עלולה להשפיע על ההערכה העצמית. ולא לטובה. והאשמה בכל דבר היא בושה ואכזבה מתמדת בשל העובדה ששברת את המילה שלך.

קיום הבטחות, לעומת זאת, מניע ומכווין אותך להצלחה.

למשל, הבטחת לעצמך לאכול נכון ולהוריד שלושה קילוגרמים בחודש ועשית את זה. כתוצאה מכך, אתה מרוצה מעצמך, מרוצה ומרגיש ערך עצמי. ולכך יש השפעה חיובית על המוטיבציה באופן כללי.

עמידה בהבטחות שניתנו לעצמך

1. אל תבטיח מה שאתה לא יכול לעשות.היו סלקטיביים והצבו לעצמכם יעדים ריאליים ומכוונים. אם כבר מההתחלה אתם בספק אם אתם יכולים להתמודד, עדיף לדחות את המיזם ולעבור למה שאפשר לשנות כבר עכשיו. יחד עם זאת, חשבו מה בדיוק מונע מכם ליישם את התוכניות שלכם ומדוע אינכם מאמינים בתוצאה חיובית.

2. חשבו מה אתם צריכים כדי לקיים את ההבטחה שלכם.הכינו תוכנית: איפה ומתי תתחילו, כמה זמן אתם באמת מוכנים להקדיש, מה יכול לעזור או להפריע לכם. רשום את כל מה שאתה מחשיב נחוץ ומועיל, תוך התמקדות במשימה ספציפית.

3. קבעו דד-ליין ביומן שלכם עד אליו אתם מתכוונים לעמוד במילה שלכם, ועקוב אחריו.זה יעזור לך להבין עד כמה היעד ריאלי ובר השגה, תוך התחשבות בהתחייבויות האחרות שלך.

4. מעבר מכללי לספציפי. למשל, אם ההבטחה העולמית היא לקחת חלק במרתון בקיץ, התחילו לרוץ בבוקר, הירשמו למדור המתאים ותעברו בדיקה רפואית על מנת לוודא שהבריאות שלכם תאפשר לכם להגיע למטרה הסופית ללא פגיעה בגוף שלך.

5. אל תשתמש יתר על המידה בריבוי משימות. הפרידו את החשוב מהדחוף, ואל תשכחו את נקודות שתיים ושלוש. אם זה לא מסתדר, קחו טכניקת ניהול זמן ולמדו כיצד לארגן את הזמן שלכם. נסו את טכניקת הפומודורו, יישמו את עקרון פארטו, או מצאו דרך אחרת שמתאימה לכם לא לשכוח את העיקר – על עצמכם ועל ההבטחות שלכם.