תוכן עניינים:
2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
המיתוס הזה לא צמח משום מקום.
מאמינים כי על ידי שאיבת שרירים ונטישת אימונים, אתה יכול להעלות הרבה משקל עודף, או אפילו להרוויח השמנה לחלוטין. ההנחה היא שזה בגלל שהשריר הופך לשומן. ומכיוון שהיה הרבה שרירים, אז יהיה הרבה שומן. האמירה הזו לא עלתה מאפס, אבל הסיבה למעשה שונה לגמרי.
מדוע האמירה הזו היא שקר
שריר ושומן הם שתי רקמות שונות מהותית, ולכל אחת יש תפקיד שונה. תאי השריר מקבלים דחפים עצביים ומתכווצים, ומאפשרים לגופנו לנוע. תאי שומן אוגרים מאגרי אנרגיה בצורה של שומן.
יש להם מבנה שונה, ואף תא שריר אחד לא יכול פשוט להפוך פיזית לשומן.
באותה הצלחה, ניתן להניח שלפתע יהפוך לימפוציט כלשהו לנוירון ובמקום להגן על הגוף מפני וירוסים, הוא יתחיל להעביר דחפים עצביים. יחד עם זאת, התרחיש עם הצטברות שומן לאחר סיום האימון עדיין אפשרי, אבל הסיבה כאן היא בכלל לא בהמרה פנטסטית של רקמות.
למה אתה יכול לשחות שמן על ידי הפסקת האימון
בניית שריר מרמזת על מאזן קלורי חיובי – במילים אחרות, אנשים אוכלים יותר בשביל זה. במקביל, חלק מהאנרגיה הנצרכת מושקעת בפעילות גופנית במהלך האימון, וחלקה - בשמירה על מסת השריר המוגברת.
כאשר אדם מפסיק להתעמל, אך אינו משנה את התזונה, האנרגיה שלא ניצלה נשמרת בתאי השומן. במקביל, השרירים שנותרו ללא עומס יורדים בנפח.
הגוף שלנו מכוון לשימור אנרגיה, ואם לא נעשה שימוש במסת השריר, הגוף לא יבזבז קלוריות כדי לשמור עליה.
תהליך זה איטי - השינויים הראשונים מתחילים 3-4 שבועות לאחר הפסקת האימון. עם זאת, אם לא תחדש את הפעילות, הגוף ייפטר בהדרגה ממטען השרירים העודף.
אבל עוד לפני שהשרירים מתכווצים בנפח, הם יכולים להסתתר מתחת לשכבת שומן שהצטבר, כך שמבנה גוף אתלטי הופך לדמות מטושטשת עם קפלים לא אסתטיים.
האם ניתן למנוע שינויים אלו
אתה יכול לשמור על משקל בריא על ידי התאמת התזונה שלך לרמה חדשה של פעילות גופנית. במקרה זה, השרירים יאבדו מעט בנפח, אך עודפי שומן לא יצטברו. בנוסף, אם תשנה את סוג העומס, למשל, במקום אימוני כוח, תכניסי אירוביים - ריצה, טריאתלון, אימוני אירובי, לא תוכל להעלות שומן עודף גם בלי להפחית את צריכת הקלוריות בתזונה.
אז אין טעם לפחד מעומסי חשמל. אם תפקח על התזונה שלך ותתאים אותה בזמן לרמת הפעילות הגופנית, אימוני משקולות רק יועילו לך.
מוּמלָץ:
מדוע מתרחשת דלקת שריר השריר והאם יש לטפל בה
כאבי שרירים מתמשכים עלולים להוביל לנכות. האקר חיים מבין באילו מקרים לא ניתן לוותר על רופא
בחירת מקור בריא לשומן
אל תשכח שהשומנים הנצרכים חייבים להיות "נכונים". היום נבחן את מקורות השומנים הבריאים שהגוף שלנו כל כך זקוק להם
איך להמיר שומן לבן לשומן חום ולמה זה חשוב למי שמחפש לרדת במשקל
מדענים מצאו שפעילות גופנית מגבירה את חילוף החומרים וממירה שומן סטנדרטי (לבן) לשומן חום, ששורף יותר קלוריות
האם קרדיו באמת מפריע לבניית השריר וכיצד להימנע מכך?
ישנן עדויות לכך שאימון אירובי יכול להאט את ההתקדמות שלך מאימון כוח. אבל אל תמהרו לוותר על ריצה, העיקר לעשות אותם נכון
כמה זמן באמת לוקח להפוך למקצוען או לקח מכנר אחד
מישהו חושב שכדי להפוך למקצוענים באמת בתחומו, צריך להקדיש לזה כ-10,000 שעות. מישהו חושב ש-4 שעות ביום זה די מספיק בשביל זה, אבל מישהו מתאמן לאורך חייו, נותן יותר ממחצית מזמנו לעבודה, ולעולם לא יפסיק לעשות זאת, כי אין גבול לשלמות. אנחנו חורצים את המוח ונקרעים בין הרצון להפוך למקצוענים לבין עוד חלק מהחיים שלנו שכולל רגיעה, שמחה, חברים ומשפחה.