5 טיפים לשמירה על עבודתך במתח רב

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

קחו הפסקות ואל תפחדו לוותר על משימות, בגלל זה לא תפסיקו להיות מקצוענים.

כל אחד לפחות פעם אחת בחייו קיבל הודעה מהמנהיג בשעת לילה מאוחרת. אולי נזכרתם במועד האחרון של מחר או שלקוח חשוב לא מרוצה. או ביקש להגיע למשרד בסוף השבוע להשלמת הדוח. אבל עבור חלקם זו תופעה קבועה. כל זה גורם לחרדות ולחצים מיותרים, שמספיקים בכל יום.

אז זכרו לדאוג לעצמכם ולפקוח עין על הבריאות הנפשית שלכם. תן לעצמך זמן למנוחה נפשית. זוהי השקעה בבריאות שלך ובפרודוקטיביות העתידית.

1. הקפידו על הפסקות

אנשים רבים רגילים לחשוב שעבודה קשה ללא הפרעות היא אינדיקטור למסירות ומסירות לעבודה שלך. זה אומר שאתה צריך לסעוד ממש ליד המחשב ולבלות שעות בלי לקום. זוהי גישה קצרת רואי. אולי תוכל לעשות יותר לזמן מה, אבל בהחלט לא תחזיק מעמד זמן רב במצב זה.

כולנו עובדים בצורה יעילה יותר כאשר אנו נחים באופן קבוע.

אז קחו הפסקות של 15 דקות לפני ואחרי ארוחת הצהריים, אכלו במטבח המשותף או בבית הקפה, ואם לא מתחשק לכם שום דבר אחר, צאו החוצה לשאוף אוויר. אתה תטען מחדש ותרגע קצת. לאחר ההפסקה, החיים ייראו טובים יותר והעבודה תהיה קלה יותר.

2. התעמלו באופן קבוע

המצב הגופני משפיע ישירות על הבריאות הנפשית. אם לא תטפלו בו – אל תלכו, אל תעשו ספורט כלשהו – יהיה קשה יותר לשמור על איזון נפשי.

אז אל תדחי את האימונים שלך עד מאוחר יותר. אם אין לכם זמן ללכת לחדר כושר או להתאמן בבית, נסו להיות פעילים יותר במהלך היום. ללכת יותר, לעלות במדרגות או לרכב על אופניים לעבודה.

3. קח את היום להתאוששות פסיכולוגית אם אתה מרגיש צורך

למשל, לאחר סיום פרויקט קשה או תקופה לחוצה במיוחד. במהלך החופש, תחזור לעצמך ותזכיר לעצמך שעבודה היא רק היבט אחד של החיים, לא כל חייך.

אנחנו לא מכונות ולא יכולים לעבוד באופן עקבי ביעילות מושלמת. נדרשות הפסקות במהלך היום כדי להישאר ממוקדים ופרודוקטיביים, וחופשות וימי חופש לאורך כל השנה.

4. התנתק מהעבודה כשאתה חוזר הביתה

למנהלים קשה במיוחד להסיח את דעתם מלחשוב על עבודה. נראה שבתפקיד כזה אתה מחויב להקדיש את כל הזמן לבעיות העובדים ולהתגלמות הרעיונות שלך. אבל המיקוד הזה לאורך זמן מוביל לאי שביעות רצון ומערער את האושר.

אל תבדוק את הדוא ל שלך או תבדוק את הצ'אטים בעבודה שלך. הקדש את זמנך הפנוי אך ורק לעצמך. היו מודעים עם אנשים אהובים או עשו משהו שגורם לכם הנאה.

5. אל תשאף להשלים את כל המשימות לבד

בדרך כלל אנחנו מרגישים שאנחנו מפספסים את ההזדמנות לקבל קידום אם אנחנו מוותרים על משימה. אבל לקיחת אחריות רבה מדי רק תחמיר את המצב. לא תתמודד, זה יוביל ללחץ ובעיות בעבודה.

אל תשרוף את עצמך. האצל כמה תחומי אחריות אם אתה מרגיש שאתה לא עושה את זה.

לאנשים רבים זה קשה. נראה שאתה צריך לעשות הכל בעצמך, אחרת אתה לא מקצוען. ואם אתה לא מנסה לחרוג מגבולות היכולות שלך, אז אתה לא שואף להצלחה מספיק.

אבל מגיע שלב שבו העיבוד מפסיק להגדיל את הפרודוקטיביות. אחרי הכל, כדי לעבוד ביעילות, אתה צריך להיות בריא, מרוצה ומאוזן נפשית.