איך להחזיר את חסד הכבד אחרי החגים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

זכרו: לוותר על אלכוהול, לנשום אוויר צח ולשתות קפה.

הכבד הוא האיבר שאנו בודקים את כוחו ממש כל יום. שווארמה, מזון שומני, אלכוהול, משככי כאבים וכדומה.

בתנאים כאלה, גוף אחר היה מכריז על שביתה מזמן, במיוחד אחרי חופשות ארוכות. אבל הכבד מסוגל לשחזר את התחדשות הכבד גם לאחר עומס יתר חמור ונזק שהרס חלק הגון ממנו. עם זאת, זה לא אומר שהמשאבים הם אינסופיים.

Lifehacker אספה דרכים עובדות באמת לניקוי רעלים מהכבד שלך: עובדות מול בדיה כדי לעזור לכבד להתאושש מהר יותר לאחר עומס החג.

1. לוותר על אלכוהול

בכלל. לפחות לזמן מה.

אלכוהול והכבד - כיצד אלכוהול פוגע בכבד הוא אחד ממחריבי הכבד החזקים ביותר. אם שותים יותר מדי אתנול הורס את תאי הכבד ובמקומם נוצרים אזורים עם רקמת צלקת, כך מתחילה שחמת הכבד.

לכן, חשוב ביותר, ראשית, לשתות לא יותר מאשר נורמה בריאה קונבנציונלית - כדי שלכבד יהיה זמן לעבד אלכוהול מבלי להיהרס. ושנית - לתת לגוף עייף הפסקה, לסרב לאלכוהול לפחות לכמה ימים. זה הכרחי כדי להתחיל את תהליך תיקון התא.

באופן אידיאלי, יש לוותר על אלכוהול לחלוטין. נזכיר: אין מינון בטוח לחלוטין של אלכוהול. אפילו כמות קטנה מזיקה לבריאות שלך.

2. אכלו תזונה מאוזנת

מומחים מקרן הכבד האמריקאית ממליצים על 13 דרכים לכבד בריא לוותר על מזון משומר, מזון מהיר, בשרים מעושנים, חמוצים, בשר שומני, אורז לבן, לחם לבן, מאפינס וממתקים. באופן אידיאלי, שוב, לנצח. אם אינך מסוגל לגבורה ארוכת טווח, הקפד על תזונה בריאה לכבד במשך 5-7 ימים לפחות.

התזונה צריכה לכלול:

• סיבים: פירות טריים, ירקות, לחמים ודגנים מלאים, דגנים;
• בשר רזה, רצוי לא אדום;
• מוצרי חלב, לרבות חלב דל שומן וגבינות;
• אגוזים וזרעים;
• דג;
• שמן צמחי.

3. הישארו לחות

יש צורך במים כדי להאיץ את התאוששות הכבד. בדרך כלל, יש לצרוך צריכת התייחסות תזונתית: מים, אשלגן, נתרן, כלוריד וסולפט מדי יום:

• בערך 3, 7 ליטר נוזל - אם אתה גבר;
• בערך 2, 7 ליטר - אם אישה.

זה טוב אם אתה מקבל 80% מהכמות הזו עם כל משקאות, כולל חלב, מיצי פירות, תה, מרקים נוזליים, ו-20% בצורה של מזון מוצק (ירקות או פירות עסיסיים).

4. הימנע מרעלנים

אל תעשן והשתדל לא להיות באזורים מעושנים. הריח של צבע, כלור, חומרי ניקוי וחומרי ניקוי הוא גם איתות ברור של איך לא להרוס את הכבד שעליכם לצאת החוצה או לאוורר את החדר בהקדם האפשרי.

5. ללכת יותר בחוץ

פעילות גופנית משפרת תהליכים מטבוליים בגוף ומסייעת לכבד להתאושש מהר יותר.

6. כנסו לספורט

זה יעזור לנרמל משקל, להימנע מהשמנה ומחלות כבד הקשורות אליו. לדוגמה, פעילות גופנית יכולה למנוע ממך לחלות במחלת כבד שומני לא אלכוהולי (NAFLD), אחת האבחנות הנפוצות ביותר בהפטולוגיה.

7. נתחו את התרופות שאתם הולכים לקחת

תרופות מסוימות להורדת כולסטרול ומשככי כאבים ללא מרשם עלולים להיות רעילים לכבד. הקפד לקרוא את ההוראות, במיוחד לגבי התוויות נגד ותופעות לוואי.

אם התרופה נרשמה על ידי רופא, התייעצו עמו בנוסף, והדגישו כי תרצו להפחית את העומס על הכבד. אולי הרופא יציע לך תרופה עדינה יותר.

8. תסתכל מקרוב על תוספי גדילן וכורכום

ישנן עדויות מוגבלות מ- Detoxing Your Liver: Fact Versus Fiction לכך שגדילן חלב יכול להפחית דלקת בכבד ושתמצית כורכום מגינה על האיבר מפני נזק.

עדיין לא קיימים ניסויים קליניים נאותים שיאשרו באופן חד משמעי את היתרונות של תוספי תזונה כאלה עבור הכבד. אבל אתה יכול להתייעץ עם המטפל שלך: אולי, במקרה שלך, הוא יתמוך בקבלה של כספים כאלה.

9. שתו קפה

באופן בלתי צפוי, אבל נכון: לשתות קפה יש פחות סיכוי לחוות פיברוזיס, שחמת, מחלת כבד שומני לא אלכוהולי, ואפילו סרטן.

הרופאים עדיין לא החליטו כמה קפה ביום אתה צריך לשתות כדי לקבל אפקט מרפא. ההנחה היא שאחת עד שלוש כוסות זה יותר ממספיק.

כן, קפה לא מומלץ לכולם. עבור ילדים, מתבגרים, קשישים ואנשים עם לחץ דם גבוה, קפאין יכול להזיק. לכן, לפני שמחליטים על "טיפול בקפה" במסגרת ניקוי הכבד יש לפנות לרופא.