איך להפסיק לדאוג לגבי מה אחרים חושבים עליך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אתה יכול לבלות את כל חייך בדאגה לדעות של אחרים. או שאתה יכול להיות חכם יותר ולחסוך לעצמך הרבה עצבים.

למה אכפת לנו מדעה של מישהו אחר

כל אדם רוצה לרצות אחרים, רוצה להיות מושך בעיני אחרים. אנשים רבים עוקבים כל הזמן אחר עמוד הפייסבוק והאינסטגרם שלהם, וסופרים לייקים ותגובות. לרצות אחרים הוא רצון שנולד איתנו.

ככל שאנו מתבגרים, אנו לומדים להפריד בין המחשבות והרגשות שלנו לבין דעותיהם של אחרים, אך רבים מאיתנו ממשיכים לחפש, ובמקרים מסוימים, מבקשים מאחרים לאשר את מעשינו. זה יכול להוביל לבעיות חמורות, במיוחד כשמדובר בהערכה עצמית ואושר. לאחרונה נערך סקר בו השתתפו 3,000 איש. 67% מהנשאלים הודו כי ההערכה העצמית שלהם תלויה ישירות בדעותיהם של אנשים אחרים.

אנחנו מגיבים לכל מה שסובב אותנו. יש לנו ציפיות ארוכות שנים לגבי איך העולם צריך לעבוד ואיך האנשים המאכלסים אותו צריכים להתנהג. ואחת האמונות המבוססות שלנו היא שאנחנו יודעים איך אנשים אחרים צריכים להגיב אלינו, למראה ולהתנהגות שלנו.

לפני כ-100 שנה, הסוציולוג צ'ארלס קולי פיתח את התיאוריה של המראה העצמי, שמהותה היא כדלקמן:

אני לא מה שאני חושב על עצמי, ואני לא מה שאחרים חושבים עלי. אני מה שאני חושב על מה שאחרים חושבים עלי.

זה מוכיח שוב עד כמה אנחנו מייחסים חשיבות לדעות של אנשים אחרים.

עם זאת, אנו שוכחים שלעתים קרובות אנשים אחרים שופטים אותנו על סמך חוויות העבר, הרגלים, רגשותיהם - כל מה שלא קשור אלינו. לכן, זה מאוד לא אמין לבסס הערכה עצמית על דעות של אנשים אחרים.

כאשר אתה מסתמך באופן מלא על שיקול הדעת של אנשים אחרים, אתה מנסה לרצות אותם בכל דרך אפשרית, קם בעיניהם ובסופו של דבר מאבד את עצמך.

אבל החדשות הטובות הן שאנחנו יכולים לעצור את זה. אנחנו יכולים להיות עצמאיים ולא להסתכל אחורה על אחרים, לתהות כיצד הם מעריכים כל צעד שלנו.

איך לא לדאוג לדעה של מישהו אחר

1. הזכירו לעצמכם שהרבה אנשים בכלל לא חושבים עליכם

היינו פחות מודאגים ממה שאחרים חושבים עלינו אם היינו מבינים עד כמה הם עושים זאת לעתים רחוקות.

סופרת אתל בארט

שום דבר לא יכול להיות קרוב יותר לאמת מהאמירה הזו. לאנשים אחרים יש דברים טובים יותר לעשות מאשר לשבת ולחשוב עליך. אם נראה לך שמישהו חושב עליך רע, מבקר אותך נפשית, תפסיק: אולי זה משחק הדמיון שלך? אולי זו רק אשליה הניזונה מהפחדים הפנימיים והספק העצמי שלך. אם אתה כל הזמן מבזה את עצמך, זה יהפוך לבעיה אמיתית שתרעיל את כל חייך.

2. תחשוב עם הראש

שב וחשב בשלווה על מקומה של הדעה של מישהו אחר בחייך. חשבו על מצבים שבהם ההערכות של אחרים משמעותיות עבורכם. קבע כיצד אתה מגיב אליהם. אם אתה מבין שההערכות והדעות של אחרים קובעות את ההערכה העצמית שלך, שקול לשנות את ההתנהגות שלך.

אמור לעצמך, "במקום לסמוך שוב על אחרים, אלמד להקשיב ולשמוע את המחשבות שלי ולחשוב אך ורק עם הראש שלי." למד לנתק רעש מיותר, להפריד בין החיטה למוץ. ככל שתעשה זאת לעתים קרובות יותר, כך זה יהפוך מהר יותר להרגל.

המטרה הסופית של כל זה היא לעולם לא לתת לדעות של אחרים לקבוע מי אתה ואיך אתה חי. הבינו שאף אחד לעולם לא יוכל לגרום לכם להרגיש כמו "אדם קטן" אם אתם בעצמכם לא נותנים לו את הכוח הזה.

3.תרגיש חופשי - אל תדאג לגלות מה אחרים חושבים עליך

כשאנשים מתחילים להראות את היצירות שלהם לציבור, כמו בלוגים, הם לרוב דואגים אם אחרים יאהבו את זה. הם דואגים אפילו יותר כשהם מייסרים את עצמם במחשבה שאנשים אחרים לא אוהבים את העבודה שלהם. עד שיום אחד הם מבינים כמה כוח ואנרגיה הם מבזבזים על החוויות חסרות התועלת הללו.

יש לך מנטרה חדשה לחזור לעצמך מדי יום ביומו:

אלה החיים שלי, הבחירה שלי, הטעויות שלי והשיעורים שלי. לא צריך להיות אכפת לי מה אחרים חושבים על זה.

4. שימו לב למה שבאמת חשוב

אנשים תמיד יחשבו מה שהם רוצים. אתה לא יכול לשלוט במחשבות של אחרים. גם אם תבחר את המילים שלך בקפידה ויש לך נימוסים מצוינים, זה לא אומר שתהיה טוב לכולם. הכל יכול להתפרש בצורה לא נכונה ולהתהפך.

מה שחשוב באמת הוא איך אתה מודד את עצמך. לכן, בעת קבלת החלטות חשובות, נסו להיות נאמנים ב-100% לאמונות ולערכים שלכם. לעולם אל תפחד לעשות מה שאתה חושב לנכון.

התחל מלפרט 5-10 תכונות שחשובות לך. לדוגמה:

• יוֹשֶׁר;
• כבוד עצמי;
• משמעת עצמית;
• חֶמלָה;
• להתמקד בהצלחה וכן הלאה.

אם יש לכם רשימה כזו, תקבלו הרבה פחות החלטות חסרות משקל, תהיה לכם מערכת עקרונות ובסופו של דבר יהיה לכם על מה לכבד את עצמכם.

5. תפסיקו לחשוב שלא לאהוב מישהו זה סוף העולם

מה אם הם לא אוהבים אותי? מה אם אדם שלא אדיש אלי יענה לי בסירוב? מה אם אני נחשב ככבשה שחורה? שאלות אלו ודומות לה מייסר אנשים לעתים קרובות מדי. זכור: אם מישהו לא אוהב אותך וגם אם האדם שאכפת לך ממנו לא מרגיש אותו דבר כלפיך, זה לא סוף העולם.

אבל אנחנו ממשיכים לפחד מ"סוף העולם" המיתי המסוים הזה ומאפשרים לפחדים לגבור עלינו, תוך כדי האכלה מתמדת.

שאלו את עצמכם: "אם הפחדים שלי יתגשמו והגרוע מכל יקרה, מה אעשה?" ספרו לעצמכם סיפור (או ליתר דיוק כתבו אותו) על איך תרגישו אחרי דחייה, איך תתאכזבו, ואז תבינו שזו שלילי, אבל עדיין חוויה, ותמשיכו הלאה. התרגיל הפשוט הזה יעזור לך להבין שלא לאהוב מישהו זה לא כל כך נורא.