16 כללים של אדם מאושר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

יש כל כך הרבה מטלות ואחריות בחיים, שהימים חולפים ללא תשומת לב. בהמולה הזו, קל לשכוח מהמצב הרגשי והרוחני שלך. אבל צמיחה ושינוי מתמידים נחוצים כדי להיות אדם מאושר וחדור מוטיבציה. אז נסה להיצמד ל-16 כללים פשוטים שיעזרו לך להרגיש טוב יותר עם עצמך ועם החיים.

מלא את דעתך

1. להיות מאורגן

אם אתה יכול לארגן את היום שלך נכון, אז אתה עצמך תרגיש רגוע ובטוח יותר. עצה טובה: התחילו את המשימות הקשות ביותר וגוזלות זמן בבוקר. אם תשאיר אותם למועד מאוחר יותר, תרגיש את הנטל הזה על עצמך כל היום, וזה לא ישמח אף אחד.

2. עבדו על הכישורים שלכם ורכשו חדשים

אין מקום וזמן טובים יותר לזה מאשר כאן ועכשיו. אל תחכו ליום מיוחד ומושלם כדי ללמוד לנגן בגיטרה או לדבר ספרדית. עשה את הצעד הראשון: קנה גיטרה או הירשם לקורס שפה זרה. אז סביר יותר שתהיה מוטיבציה לעשות את מה שחלמת עליו במשך יותר משנה.

3. ערכו עסקאות עם חברים

אם כרגע אין לכם כסף לכלי נגינה או שההרשמה לקורסים מתחילה רק לאחר חודש, אל תשתמשו בזה כתירוץ לא לעשות כלום. בטח לאחד החברים שלך יש גיטרה שחסרה בבית. או שמישהו ממכריך יודע שפה זרה בצורה מושלמת. בקשו מהם עזרה והצעו לעשות משהו עבורם בתמורה.

4. קרא, קרא ושוב קרא

קרא ספרים, לא משנה באיזה ז'אנר. קרא כמה שאתה יכול. ספרים עוזרים לך להרחיב את האופקים שלך, לגרום לך לחשוב ולהעניק לך חוויות שספק אם תמצא בחיים האמיתיים. אם אינך יודע מאיפה להתחיל, קח ספרים של זוכי פרס נובל או זוכי פרס בוקר.

תעבוד על הגוף שלך

5. התעמלו כל יום

הטעות הגדולה ביותר היא לתפוס את הפעילות הזו כמשהו לא נעים, כואב. אתה לא צריך להציק לעצמך ולתת לעצמך כל כך הרבה פעילות גופנית שאתה לא יכול לקום מהמיטה למחרת. בצע את התרגילים הפשוטים ביותר במתינות: סקוואט, שכיבות סמיכה, מתיחות. העיקר לעשות אותם כל יום. לדוגמה, צאו לריצה ביום הראשון, שחקו טניס ביום הבא, ובשלישי עשו יוגה. ראה בזה תחביב מעניין, לא חובה. ובעוד כמה שבועות, הגישה שלך לפעילות גופנית תשתנה לטובה.

6. אכלו את הירקות והפירות האהובים עליכם במקום ג'אנק פוד

כן, שמעתם את העצה הזו אלף פעם, והיא בכלל לא מקורית, אבל זה לא הופך אותה לפחות חשובה. אוכל יכול להועיל לגוף או להזיק לו. וכשתתרגל לאכול פירות במקום צ'יפס, תבחין בהבדל הזה.

7. השתתף במפגשים קבוצתיים

למשל, כושר. מדריך חכם ונמרץ בתוספת קבוצה של אנשים בעלי דעות דומות הוא המוטיבציה הטובה ביותר ללכת לספורט. אם אתה יכול לשכנע חבר ללכת איתך לשיעור, אפילו טוב יותר. ביחד, תתחמק פחות משיעורים ובמקרה כזה תוכל לתמוך אחד בשני.

8. שתו מים

ככל שאתה שותה יותר מים, פחות עייפות משפיעה עליך, האיברים הפנימיים והעיכול עובדים טוב יותר, המשקל מנורמל… יש הרבה יתרונות. מים בריאים יותר מסודה או קפה ומרווה צמא טוב יותר.

למד להיות מאושר

9. שבחו אנשים

על ידי הפיכת הסובבים אותך למאושרים יותר, אתה עצמך מתחיל להרגיש טוב יותר. במיוחד אם אתה אומר דברים נחמדים לאנשים שאכפת לך מהם ואכפת לך מהם. אושר מדבק. הראו את הערכתכם והביעו הכרת תודה.אם אתם רואים שמישהו מצליח בעסק כלשהו, שימו לב אליו ותגידו על כך – מצב הרוח ישתפר גם לו וגם עבורכם.

10. חייך

חייך יותר ויותר. כשאתה צוחק, הגוף שלך מתחיל לייצר אנדורפינים, הורמוני אושר, והיחס שלך לחיים משתפר. רגשות שליליים לא יעזרו לך להתמודד עם בעיות, אלא להיפך, הם רק יפריעו לך. חיוך יגרום לך להרגיש טוב יותר, ואנשים יחייכו אליך בחזרה.

11. שמרו על יקיריכם

כמה זמן אתם מבלים עם בן הזוג והילדים? לא משנה מה התשובה שלך, זה עדיין לא יספיק. במיוחד בעולם המודרני, כששני ההורים עובדים ורואים את ילדיהם כמה שעות ביום לפני השינה. הקדישו יותר זמן ביחד, תמכו אחד בשני ותדאגו אחד לשני. קח חלק פעיל יותר בחיי ילדיך. לחיות ביחד במציאות, לא רק לחלוק ארוחות ערב.

12. הקף את עצמך באנשים שנוח לך איתם

תחשוב על הרגשות שיש לך כשאתה מתקשר עם האנשים סביבך. האם חלק מהם מביאים שליליות לחייך? האם הם מפריעים לך בעבודה ולא מושכים אותך למטה? אף אחד לא יכול להיות מאושר אם הוא מוקף באנשים פסימיים ושליליים. נסה לבלות זמן עם אלה שמעודדים ומעוררים אותך. מגיע לך.

לגדול רוחנית

13. הציבו לעצמכם יעדים

עכשיו זה לא רק בעבודה, אם כי גם הישגי קריירה חשובים. התחל את היום שלך במחשבה כיצד תוכל להפוך את עצמך ואת משפחתך למאושרים יותר היום. איזה טוב אתה יכול להביא לעולם הזה? הציבו מטרות לצמוח כאדם.

14. היה אסיר תודה על מה שיש לך

תמיד יהיו דברים שאתה רוצה לקבל. חשוב לעקוב אחר החלומות והמטרות שלך, אבל אין טעם להתעצבן שעדיין לא הגעת אליהם. זכור אנשים שאין להם את מה שיש לך, אבל הם עדיין מאושרים. כשאתה אסיר תודה בכל יום על מה שיש לך, אתה מתחיל להעריך יותר את חייך ואת הבחירות שלך.

15. לעשות יוגה

גם אם עכשיו אין לך מושג על יוגה, שווה לנסות. יוגה עוזרת לנקות את התודעה ומחזקת אותך. אפילו לתנוחות הפשוטות ביותר יש השפעות חיוביות. התחל את היום שלך ביוגה ותהיה בסדר.

16. זכרו שהכל עובר

יש קשיים בחיים, כישלונות קורים, ואתה עלול להרגיש מוצף. זה יכול להיות קשה להיפטר מהכל ולהמשיך הלאה. אז תשאלו את עצמכם אם הנושא הזה ישפיע בעוד שנה, חמש, עשר שנים. הכל עובר, ובקרוב תשכחו מהכישלונות האלה. הזכר לעצמך את זה אם אתה עובר יום קשה.

יש לך רק חיים אחד. נסה לחיות את זה הכי טוב שאתה יכול.