איך להפסיק להימנע מקשיים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

המוח שלנו לא צריך להיקרא מכונת חשיבה, אלא מכונת הימנעות, כי אנחנו כל הזמן נמנעים ממשהו. ולרוב, אנחנו אפילו לא שמים לב לזה. הבלוגר המפורסם ליאו באבאוטה סיפר כיצד להתגבר על ההרגל הרע הזה.

הנה כמה דוגמאות:

• אתה קורא את המאמר הזה עכשיו וסביר להניח שאתה נמנע ממשהו שאתה לא רוצה לחשוב עליו.
• אנו בודקים כל הזמן התראות מדיה חברתית, חדשות ומיילים כדי שלא נעשה שום דבר קשה או לא נעים.
• אנחנו לא משלמים מיסים הרבה זמן, אנחנו לא עונים להודעות ארוכות, אנחנו דוחים את הניקיון כי אנחנו לא רוצים לעשות את זה.

ניתן להביא אלפי דוגמאות כאלה כאשר המוח שלנו, באופן בלתי מורגש עבורנו, עובר למשהו אחר, כדי לא לחשוב על הלא נעים. בדקו זאת בעצמכם: עצרו לרגע ונסו להבין מאילו מחשבות אתם נמנעים כרגע. או שתבחין בבעיה, או שהמוח שלך יעבור במהירות לנושא אחר.

תרגיל זה הוא חלק משיטת הקבלה של ליאו באבאוטה. אבל קודם כל, בואו נבין מדוע, כאשר אנו נמנעים מבעיה, אנו פוגעים רק בעצמנו.

הבינו שהימנעות מקשיים היא חסרת תועלת

אנחנו תמיד רוצים בתת מודע לברוח מאי נוחות, כאב וקשיים. והמוח שלנו למד לעשות את זה, כי ככה אנחנו שוכחים בעיות. אך יחד עם זאת, עלינו לברוח מקשיים כל חיינו ולהיות מוסחת, רק כדי לא להתמודד עם קשיים.

זה אומר שאנחנו נותנים לפחד ולחרדה לשלוט בנו. אנחנו כמו ילד קטן שלא רוצה לעבוד, אלא רק רוצה לקנות צעצוע חדש.

כתוצאה מכך, אנחנו לא עושים דברים חשובים או דוחים אותם לרגע האחרון, ואז עובדים במצב של לחץ. אותו גורל פקד את הספורט, תזונה נכונה, כספים, מערכות יחסים והיבטים נוספים של חיינו.

בסופו של דבר, אנחנו עדיין צריכים להתמודד עם הבעיות האלה, אבל עד אז הן בדרך כלל צומחות לממדים אוניברסליים.

קבל את הקשיים

על פי מתודולוגיית הקבלה של ליאו באבאוטה, עדיף להיות מודע לחלוטין לבעיות שיש לך, לא להימנע מהן, אלא לפתור אותן. ברגע שתתחיל לעשות זאת, תבין שהבעיות האלה אינן כל כך נוראיות.

1. ראשית שאל את עצמך, "מה אני עושה עכשיו?" הגדר כמה תזכורות במהלך היום, או השאר לעצמך הערות כדי לא לשכוח מה אתה עושה.

תשובות יכולות להיות בלתי ראויות לחלוטין, למשל: "אני בפייסבוק", "פתיחת כרטיסייה חדשה בדפדפן" או "Em". העיקר הוא להרגיל את עצמך למודעות.

2. לאחר מכן שאל את עצמך את השאלה הבאה: "ממה אני נמנע?" כשאנחנו מתמודדים עם משהו קשה או לא נעים, אנחנו עוברים אוטומטית למשהו אחר. אנו נמנעים ממחשבות או מעשים אלו מבלי לשים לב לכך בעצמנו.

לכן, נסה להבין ממה אתה נמנע: זה יכול להיות פחד, משימה קשה כלשהי, רגש לא נעים, אי נוחות, או סתם להיות ברגע הנוכחי. דע ממה אתה נמנע.

3. קבל את התחושה הזו, תהיה אשר תהיה.לא תחשוב על היחס שלך אליו, אלא על התחושה הפיזית עצמה. סביר להניח שתבחין שזה לא כל כך מפחיד. נסה להיות עם התחושה הזו לזמן מה.

4. בצע פעולה. כשאתה מקבל את הבעיה שלך ותבין שהיא לא מפחידה כמו שחשבת בהתחלה, אתה יכול להתנהג כמו מבוגר, לא כמו ילד: אתה תחליט איך להתמודד עם הבעיה הזו.

למשל, אם אתם מפחדים ממשהו, הזכירו לעצמכם שזה יועיל לכם ולסובבים אתכם, שהוא הרבה יותר חשוב מהפחד הזה. אם אתה כועס על מישהו ונמנע משיחה קשה בגלל זה, נסה להבין שכעס וטינה הם רק רגשות.זה יקל עליך לדון ברוגע בבעיות שלך עם האדם ולמצוא פתרון כלשהו.

כמובן, טכניקה זו לא תחסוך לך את כל הבעיות. אבל זה יעזור לך להתמודד עם אי הנוחות, לא להימנע ממנה, כפי שעושים רובם. אתה תתמהמה פחות ותלמד לחיות את הרגע. מטבע הדברים, זה לא יקרה בן לילה. ייקח לך זמן עד שזה יהפוך להרגל.