איך להימנע מעייפות החלטות ולא להתחרט על בחירות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לא כל החלטה צריכה להיעשות מיד. וחלקם אינם צריכים להתקבל כלל.

למה אתה יכול להתעייף מלקבל החלטות

רוב ההחלטות שאנו מקבלים מדי יום הן מינוריות: ללבוש מכנסיים או מכנסיים קצרים, ללכת או לרכב על אופניים, לקרוא או ללכת לישון. אבל הם מצטברים ומובילים לעייפות.

מחקר בנושא זה החל בעבודתו של הפסיכולוג רוי באומיסטר על דלדול כוח הרצון. הוא הוכיח את דלדול האגו: האם העצמי הפעיל הוא משאב מוגבל? שלאנשים יש כמות מוגבלת של משאבים נפשיים שמתרוקנים עם השימוש. בקבלת החלטות, אנו מוציאים את אותם משאבים.

כך למשל, נמצאו גורמים זרים בהחלטות שיפוטיות שבמחצית הראשונה של היום, שופטים מקבלים לעתים קרובות יותר החלטה על תנאי מאשר בשנייה. 70% מדיוני הבוקר הסתיימו בהחלטה לשחרר את הנאשם ולקראת הערב ירד נתון זה ל-10%. הבדל משמעותי נצפה אפילו בין מקרים דומים.

כשהמשאבים הנפשיים שלנו מתרוקנים, אנו בוחרים באפשרות הבטוחה ביותר.

אותו דבר קורה עם החלטות פחות רציניות, למשל, בעבודה של אנליסטים עסקיים. כפי שהתברר, Decision Fatigue ו-Huristic Analyst Forecasts, הדיוק של התחזיות שלהם יורד במהלך היום. במקביל, מומחים מקבלים יותר ויותר החלטות באמצעות היוריסטיות שמפשטות את התהליך.

שתי הבחירות - לא לשחרר אסירים ולעשות תחזיות פשטניות - יכולות להיחשב למעשה הימנעות מבחירה. השופטים מעדיפים להשאיר את האסיר בכלא, כי החלטה זו לא תגרור פשעים חדשים. אנליסטים מסתמכים על דעת הרוב או תחזיות העבר שלהם כי זה קל יותר מאשר לחפש פתרונות חדשים נועזים.

כולנו כפופים לזה. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים למנוע עייפות החלטות.

כיצד להימנע מעייפות החלטות

1. צמצמו את מספר ההחלטות המיותרות

זו הדרך הקלה ביותר. לדוגמה, אנשים מצליחים רבים לובשים את אותו הדבר כל יום. על ידי ביטול או אוטומציה של החלטות מסוימות, תחסוך משאבים נפשיים.

2. לקבל החלטות חשובות בבוקר

אם אפשר, השאירו שאלות בלתי צפויות בבוקר. עדיף לקבל החלטה טובה יום מאוחר יותר מאשר החלטה רעה מיד.

3. להתפנק בממתקים

הגוף זקוק לאנרגיה כדי לעבוד, והמוח במיוחד. שליטה עצמית מסתמכת על גלוקוז כמקור אנרגיה מוגבל: כוח הרצון הוא יותר ממטאפורה שחלק מהחוקרים מאמינים.

4. זכרו שעד סוף היום, איכות ההחלטות שלכם יורדת

תשמרי על עצמך. האט את הקצב לפני קבלת החלטה. שקול אם זה ישתנה כאשר אתה נח.