10 הרגלים לחיים מודעים ומאושרים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

צעדים פשוטים שיעזרו לך להרגיש טוב יותר מכל הבחינות.

1. קום כשתכננת

אם אתה מכוון את השעון המעורר שלך ל-6:30, קום מהמיטה ברגע שהיא מצלצלת. למה זה כל כך חשוב? כי זו ההבטחה הראשונה שעליכם לקיים ביום הזה.

אתמול בלילה, הגדרת את השעון המעורר שלך לזמן הזה כי אתה סומך על עצמך. להתחיל את היום עם תקווה נקושה זה כמו לקום ברגל לא נכונה. לקיים את הבטחתך. כמוצא אחרון, אתה יכול לישון במהלך היום.

איך להתעורר בבוקר: 13 צעדים שיהפכו אותך לאדם →

2. ארגן את שגרת הבוקר בצורה ברורה

הפעולות הרגילות בבוקר יעזרו לך להתאושש מהר יותר ולהסתבך בעבודה. מִקלַחַת. ניקוי שיניים. תסרוקת. וחשוב מכך, בחירת הבגדים הנכונים לאירוע.

זכרו שבגדים יוצרים מצב רוח מסוים.

שגרת הבוקר שלך היא הפעילות הקובעת את מצב הרוח לכל היום. ואיך אתה מסתרק, שותה קפה ומתלבש, תלוי במידה מסוימת איך עובר היום.

10 טקסי בוקר להתחלה פרודוקטיבית של היום →

3. מדיטציה

זה הדבר הכי טוב לעשות בבוקר אחרי מקלחת, כשאתה פחות או יותר ער. הקדישו 5-10 דקות לשבת בשקט.

פשוט תקשיבי לעצמך. זה יעזור לך להבין איך אתה מתחיל את היום שלך: האם אתה מאוכזב, האם משהו מדכא אותך, או להיפך, קורה משהו נפלא ומענג?

לאחר 5 דקות של מדיטציה, תבינו איך אתם מרגישים עכשיו ואיך אתם צריכים לארגן את היום שלכם על מנת לבלות אותו בצורה היעילה ביותר. זה מאוד חשוב.

7 טכניקות פשוטות למדיטציה מהירה →

4. לאכול באופן קבוע

אכלו במקביל, רצוי עם אוכל שהכנתם מראש. זה יעזור לך להימנע מדילוג על ארוחות או לשכוח לאכול במהלך היום.

נסו ליצור הרגל. ככל שתאכלו לעתים קרובות יותר מזון בריא מבושל מראש, כך גדל הסיכוי שתישארו בריאים - אפילו בלוח הזמנים הקדחתני ביותר.

מדריך למתחילים לאכילה בריאה →

5. נצלו היטב הפסקות קטנות

במהלך היום, יש לך פרקי זמן קצרים של זמן פנוי. נהגנו לבזבז את הזמן הזה על בדיקת רשתות חברתיות, צפייה בסרטוני יוטיוב ועוד דברים חסרי תועלת. שלב את כל האפליקציות הדומות בטלפון החכם שלך לקטגוריה אחת וקרא לזה "בזבוז חיי".

במקום זאת, הצב אפליקציות שימושיות בדף הבית - ללימוד שפות זרות, קריאת ספרים וכדומה. על ידי לקיחת הפסקות קצרות לפעילויות שימושיות והימנעות מצריכה חסרת דעת של מידע, אתה יוצר הרגל למידה.

50 רעיונות הפסקה ←

6. זכרו: זמן פנוי הוא זמן פנוי

הטיפ הזה מיועד למכורי עבודה ויזמים ששוכחים ש"זמן פנוי" לא אומר "עבודה על פרויקטים חדשים". זה זמן שלא צריך להשקיע בעבודה.

צאו לטייל בפארק, תפגשו חבר ותיק לכוס קפה, שחקו משחק קופסא עם חברים או משפחה, התקשרו לסבתא, צפו בסרט מעניין, ללא הפרעה לשניים כי אתם מרגישים לא פרודוקטיביים.

ההרגל להתייחס לזמן הפנוי כחלק בלתי נפרד מלוח הזמנים היומי שלך יכול לעזור לך לאתחל את המוח ולחזור לעבודה רעננים ונלהבים.

דברים לעשות בבית. 80 פעילויות מרגשות, מהנות ושימושיות →

7. שלטו בכספים שלכם

כספים מייצרים הרבה מתח וחרדה. אבל לא כסף גורם ללחץ, אלא כאוס בעניינים פיננסיים וחוסר הבנה איך לנהל אותו.

למד לעבוד עם כסף באופן שישלוט במצב.

אם אינך מתכוון להיכנס לטייגה העמוקה ולהשיג מזון בציד ואיסוף, כסף הוא חלק מחייך עד סוף ימיך. יתר על כן, חלק חשוב ממנו.

לכן, הקדישו זמן לרכישת ידע בסיסי בנושאי מיסים, השקעות, חיסכון והלוואות. ופעם בשבוע, שבועיים או חודש, נתחו את הכספים שלכם ותראו לאן הולך הכסף.

10 אפליקציות הפיננסים האישיות הטובות ביותר →

8. להכיר אנשים חדשים

מפגש עם אנשים חדשים מספק השראה כמו שום דבר אחר. אולי מישהו קורא את הבלוג שלך באופן קבוע? דוא ל להם. האם יש בעל עסק מקומי שהיית רוצה ללמוד ממנו? תזמין אותו לקפה.

ככל שמעגל הקשרים שלכם רחב יותר, כך אתם הופכים משמעותיים יותר באמצעות הקשרים שלכם ותקבלו יותר השראה להתפתחות אישית. זה גם עוזר לראות דברים מנקודת מבט אחרת כשאתה בירידה ומרגיש שאתה לא הולך לשום מקום. אתה פוגש מישהו חדש ומבין שאתה לא לבד, שאתה מתקדם לעבר המטרה שלך, זה פשוט לוקח זמן.

איך לנצח זר מהשניות הראשונות של התקשורת →

9. פנקו את עצמכם

הנאה היא חלק מהחיים. כן, למשמעת יש משמעות רבה, אבל לפעמים מגיע שלב שאתה צריך לשחרר את עצמך כדי לחזור לזרימה.

צאו מאזור הנוחות שלכם ופנקו את עצמכם מעט תוך כדי לימוד דברים חדשים לאורך הדרך.

תתקשר למישהו לפגישה. לכו לבית קפה בצד השני של העיר, תאכלו כל כך הרבה עוגות גבינה כדי לישון ממש ליד השולחן, בקרו במוזיאון החדש, לכו לאגם והתיישבו על המזח עם הרגליים במים.

קל לפספס את הרגעים האלה, במיוחד אם אתה רגיל להציב יעדים ולחתור אליהם. אבל הם אלה שנזכרים יותר מכל, עושים אותך מאושר יותר, מרגישים את החיים עמוקים יותר.

17 דרכים קלות ותקציביות להרגיש יוקרה →

10. כתוב ביומן שלך לפני שאתה הולך לישון

הפוך לכתוב לפחות כמה שורות ביומן שלך להרגל יומיומי. אתה יכול לכתוב על חוויות או תוכניות, אתה יכול לכתוב שירה או שירים, לכתוב על החששות שלך ואיך אתה מתמודד איתם. זה לא משנה מה בדיוק אתה כותב, חשוב שתעשה את זה.

אתה זוכר מה קרה ביום רביעי בשבוע שעבר? ולפני חודשיים? ימים מתמזגים לשורה אחת, רק הרגעים הבהירים ביותר נזכרים. ההרגל לנהל יומן יעזור לך לשמור דברים קטנים ונעימים, מחשבות מעניינות משלך, ציטוטים מהספרים והסרטים האהובים עליך.

כשאתה קורא מחדש את היומן, אתה יכול לראות את דרך החשיבה שלך, את המטרות והרצונות שלך בעבר. מתאם זה עם מה שיש לך עכשיו, אתה יכול להסיק יותר ממסקנה חשובה אחת.

איך רישום ביומן יכול לשנות את חייך →