כיצד לקבוע את רמת הטסטוסטרון שלך ולהתאים אותה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

על למה זה כל כך חשוב לדעת את רמת הטסטוסטרון שלך, מתי הגיע הזמן להיבדק וכיצד לעשות זאת.

למה לדעת את רמת הטסטוסטרון שלך

הטסטוסטרון מעורב בתהליכים רבים בגוף: הוא מווסת את ההתנהגות המינית בשני המינים, ממריץ את בניית השרירים, שומר על צפיפות העצם ומשפיע על חילוף החומרים בשומן.

חוסר איזון הורמונלי עלול לגרום לבעיות רבות, כולל עודף משקל, ירידה בחשק המיני, ואפילו פגיעה בזיכרון. על ידי זיהוי הסימנים של טסטוסטרון נמוך בעצמך, אתה יכול לנקוט בצעדים לנרמל אותו ולפתור את בעיות הבריאות שלך.

כיצד לקבוע את רמת הטסטוסטרון לפי סימנים עקיפים

ישנם מספר סימנים עקיפים שבאמצעותם אתה יכול לקבוע שרמת הטסטוסטרון שלך ירדה או, להיפך, עלתה יותר מדי.

סימנים של טסטוסטרון נמוך

ירידה בחשק המיני

רמות נמוכות של טסטוסטרון הן לרוב הגורם לירידה בחשק המיני אצל גברים.

גברים עם טסטוסטרון נמוך רוצים פחות יחסי מין, מה שעלול להוביל לבעיות זקפה, לאוננות פחות ולא לחוות פנטזיות אירוטיות.

אצל נשים ירידה בחשק המיני יחד עם ירידה ברמות הטסטוסטרון בולטת במיוחד לאחר גיל המעבר, אולם טיפול בטסטוסטרון לעיתים רחוקות נותן תוצאות חיוביות. התוצאות הטובות ביותר הושגו כאשר משתמשים בטסטוסטרון ואסטרוגן ביחד.

עודף משקל

טסטוסטרון קשור לכמויות מוגברות של שומן בגוף אצל גברים.

ירידה בטסטוסטרון מגבירה את פעילות האנזים ליפופרוטאין ליפאז, הקובע את ריכוז השומנים בדם ואת הובלתם לשומן הקרביים - מאגרים סביב האיברים הפנימיים.

בנשים, גם רמות טסטוסטרון גבוהות וגם נמוכות עם אסטרדיול נמוך (הורמון המין הנשי) עלולות לגרום להשמנה.

דִכָּאוֹן

אם אתה במצב רוח רע כל הזמן, אין לך כוח ואנרגיה, ייתכן שזה נובע מרמות נמוכות של טסטוסטרון.

מדענים מצאו כי רמות הטסטוסטרון מופחתות אצל גברים מדוכאים. ולמרות שעדיין לא ידוע מה הסיבה השורשית, טיפול הורמונלי יעיל למדי בטיפול בדיכאון, במיוחד בקשישים.

אצל נשים, ירידה ברמות הטסטוסטרון מובילה גם לחוסר אנרגיה, דיכאון, עייפות מתמדת ומצב רוח רע.

איבוד מסת שריר

אם בחדר כושר אינכם יכולים להרים משקולות שעבדתם איתן בקלות לפני זמן מה, בזמן שלא הפסקתם להתאמן ולאכול טוב, ייתכן שהדבר נובע מכמות הטסטוסטרון.

איבוד מסת שריר קשור ישירות לירידה ברמות הטסטוסטרון.

רמות טסטוסטרון מוגברות מובילות לסינתזה מוגברת של תאי שריר. לדוגמה, תוספת של 3 מ"ג טסטוסטרון לק"ג משקל גוף פעם בשבוע למשך 12 שבועות מגבירה את סינתזת השרירים ב-27%.

חוסר רצון להשיג את המטרה שלך לאחר כישלון

אם לאחר כישלון אתה מרגיש מיואש, ייתכן שזה לא עניין של אופי.

רמות הטסטוסטרון קובעות את רצונו של גבר להתחרות לאחר הפסד ולהשיג את מטרותיו לאחר כישלונות. מכיוון שזה קריטי להצליח בכל מאמץ, רמות הטסטוסטרון יכולות להיות גורם קריטי בהשגת הצלחה.

פגיעה בזיכרון

חוסר בטסטוסטרון יכול להשפיע לרעה על הזיכרון אצל גברים ונשים כאחד.

בסקירה מדעית גדולה בשנת 2015, מדענים הגיעו למסקנה שטסטוסטרון בהחלט משפיע על הזיכרון, אך ההשפעה הספציפית תלויה במין, גיל, נוכחות של מחלות ורמות הורמונליות.

למשל, זריקות טסטוסטרון עוזרות לשפר את הזיכרון המרחבי אצל צעירות בריאות, אך בשילוב עם אסטרוגן, פוגעות בזיכרון המילולי אצל נשים בגיל המעבר.

במקביל, הטסטוסטרון משפר את הזיכרון המרחבי והמילולי בחולי אלצהיימר.

אם אינכם זוכרים היטב את המילים או אינכם מוצאים מקום, למרות שהייתם שם מספר פעמים, ייתכן שהדבר נובע מהורמונים.

סימנים של טסטוסטרון גבוה

בעוד שכולם להוטים להעלות את רמות הטסטוסטרון, רמות גבוהות מדי של הורמון זה גם משפיעות לרעה על הגוף. במיוחד הייצור המוגבר של טסטוסטרון משפיע על בריאות האישה.

בעיות עור

רמות מוגברות של הורמוני מין גבריים בנשים מגבירות את ייצור החלב ומעוררות אקנה.

בנוסף, טסטוסטרון מוגבר יכול לגרום להיפרקרטוזיס פוליקולרי, או עור אווז. זוהי מחלה שבה פילינג העור מופרע, השכבה העליונה שלו מתגבשת והופכת לאדום.

יחד עם זאת, אקנה קשורה לרמות אנדרוגנים גבוהות לא רק אצל נשים, אלא גם אצל גברים.

אגרסיביות ופזיזות

הטסטוסטרון מספק ביטחון ומוטיבציה, אבל כשיש יותר מדי ממנו, התכונות החיוביות מוחלפות בשליליות.

הטסטוסטרון מפעיל את האזורים התת-קורטיקליים במוח האחראים להתנהגות אגרסיבית, בעוד שקורטיזול וסרוטונין פועלים כאנטגוניסטים ומפחיתים את השפעת הטסטוסטרון. אסירים ועבריינים אלימים נוטים להיות בעלי רמות טסטוסטרון גבוהות יותר, ולכן הם נוטים להיות אלימים.

אבל גם כשמדובר באדם מתורבת והולם לחלוטין, טסטוסטרון גבוה גורם לך לקחת סיכונים ולקבל החלטות בפזיזות, תוך הסתמכות על הדבר הראשון שעולה לך בראש.

הפרעות במחזור החודשי

אצל נשים, רמות גבוהות של טסטוסטרון מתבטאות לעיתים קרובות באי-סדירות במחזור החודשי. תלות זו נצפית ללא קשר לנוכחות או היעדר מחלות.

אז, סימנים עקיפים עשויים להצביע על עלייה או ירידה ברמת הטסטוסטרון, אבל אתה יכול לגלות זאת בוודאות על ידי ניתוח.

איזו בדיקה לטסטוסטרון לעשות

ישנם שני סוגים של בדיקות טסטוסטרון. זאת בשל העובדה שטסטוסטרון בגוף האדם יכול להיות במצב חופשי או קשור. טסטוסטרון חופשי הוא ביואקטיבי ופועל על קולטנים, בעוד שגלבולין או אלבומין הקשורים לחלבונים מיוחדים נשארים ברזרבה.

הקשר בין טסטוסטרון לגלובולין חזק מאוד. גלובולין מיוצר בכבד וקושר את רוב הטסטוסטרון בגופנו. אבל אלבומין לא מחזיק טסטוסטרון כל כך חזק, הקשר הזה נקרא גם ללא תנאי.

כאשר מבוצעות בדיקות מעבדה, נקבעת כמות הטסטוסטרון הכוללת בגוף (חופשי וקשור).

יש גם בדיקות לרמת הטסטוסטרון החופשי, אבל מכיוון שהיא קטנה מאוד (כ-1-2%), די קשה לחשב את הכמות שלו במדויק. לכן, כדי להתחיל, היכנסו לבדיקת רמת הטסטוסטרון הכוללת. אם הוא באמת מונמך או מורם, הרופא עשוי לרשום בדיקה לרמת חינם.

כיצד לבצע בדיקת טסטוסטרון

ניתן לפנות למרפאה ציבורית או פרטית ולתרום דם מוריד לקביעת רמת הטסטוסטרון. כדי לקבל תוצאות מדויקות, פעל על פי כמה כללים:

• אם אתם נוטלים תרופות הורמונליות, התייעצו עם הרופא לגבי האפשרות לבטלן זמנית 48 שעות לפני הבדיקה.
• 12 שעות לפני הניתוח, מומלץ להימנע מעישון, אלכוהול, מזון שומני ופעילות גופנית.
• אם אינך מסוגל להפסיק לעשן במשך 12 שעות, אל תעשן לפחות 30 דקות לפני תרומת דם.
• נשים תורמות דם עבור טסטוסטרון ביום ה-2-5 של הווסת.
• היבדקי בבוקר על קיבה ריקה, לפני השעה 11:00.

איזו רמה נחשבת לנורמה

כדי לפענח את התוצאות, האינדיקטורים מושווים לאלה הסטנדרטיים. אנו מספקים את התקנים לגילאים שונים מ- Mayo Clinic. התעריפים מצוינים בננוגרם לדציליטר. אם לגיליון הבדיקה שלך יש ערך שונה, כגון מיליגרם לדציליטר, תוכל להמיר את הערכים כאן.

סך הטסטוסטרון אצל גברים

גיל, שנים	רמת טסטוסטרון, ng/dl
10–11	7–130
12–13	7–800
14	7–1 200
15–16	100–1 200
17–18	300–1 200
מגיל 19	240–950

אצל יותר מ-3,000 גברים בין הגילאים 40 עד 79, המחקר מצא ששינויים ברמות הטסטוסטרון הופכים בולטים כאשר רמות ההורמון יורדות מתחת ל-320 ננוגרם/ד ל.

סך הטסטוסטרון בנשים

גיל, שנים	כמות טסטוסטרון, נ"ג/ד"ל
10–11	7–44
12–16	7–75
17–18	20–75
יותר מ-19	8–60

טסטוסטרון חופשי אצל גברים

גיל, שנים	כמות טסטוסטרון, נ"ג/ד"ל
10–15	0, 04–17, 7
15–20	1, 62–21, 2
20–25	5, 25–20, 7
25–30	5, 05–19, 8
30–35	4, 85–19, 0
35–40	4, 65–18, 1
40–45	4, 46–17, 1
45–50	4, 26–16, 4
50–55	4, 06–15, 6
55–60	3, 87–14, 7
60–65	3, 67–13, 9
65–70	3, 47–13, 0
70–75	3, 28–12, 2

טסטוסטרון חינם אצל נשים

גיל, שנים	כמות טסטוסטרון נ"ג/ד"ל
10–15	0, 04–1, 09
15–20 (19)	0, 04–1, 09 (0, 04–1, 08)
20–25	0, 06–1, 08
25–30	0, 06–1, 06
30–35	0, 06–1, 03
35–40	0, 06–1, 00
40–45	0, 06–0, 98
45–50	0, 06–0, 95
50–55	0, 06–0, 92
55–60	0, 06–0, 90
60–65	0, 06–0, 87
65–70	0, 06–0, 84
70–75	0, 06–0, 82

מה לעשות עם תוצאות הבדיקה

אם הטסטוסטרון שלך נמוך מהטווח הנורמלי עבור קבוצת הגיל שלך, כדאי לראות את הרופא שלך. אולי הוא ירשום טיפול הורמונלי. אם רמת הטסטוסטרון היא בטווח הנורמלי, אבל החשק המיני והדמות משאירים הרבה מה לרצוי, אתה יכול להעלות באופן עצמאי את רמת הטסטוסטרון על ידי הקפדה על כללים פשוטים.