כיצד לקבוע את רמת האושר שלך עם נוסחה אחת

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-13 01:35

מהו אושר ואיך להיות מאושר כל הזמן? במשך שנים רבות, חוקרים מנסים למצוא תשובה לשאלה זו. איך נוכל לוודא שיש יותר שמחה ושגשוג בחיינו? מסתבר שניתן לחשב את רמת האושר באמצעות הנוסחה.

אושר מדבק. אם יש לך חבר מאושר לידך, אז סביר להניח שתהיי מאושרת יותר. כסף חשוב לאושר. אנחנו צריכים מספיק כסף כדי לחיות טוב, אז נהיה מאושרים יותר. נכון, לאחר רגע מסוים, העלייה בכמות הכסף כבר לא משחקת תפקיד מיוחד. מחקר שפורסם בכתב העת Psychological Science הראה שכסף שמוציאים על חוויות מהנה יותר מכסף שמוציאים על דברים. חופשה או צניחה חופשית ישמחו אותך יותר מקניות טובות.

היו ניסיונות רבים להעריך את רמת האושר במדינות שונות. חלקם אף טוענים שמדד זה מתאים יותר למדידת התקדמות מדינה מאשר תוצר.

בדוח האושר העולמי לשנת 2015, רוסיה דורגה במקום ה-64 מתוך 158 מדינות.

דירוג האושר בדוח נוצר על בסיס מספר מדדים, ביניהם תוחלת חיים, תמיכה חברתית, חופש בחירה, נדיבות האוכלוסייה (בהתחשב ברמת ההכנסה).

ישנם דירוגים רבים אחרים המנסים למדוד את רווחתן של מדינות על סמך אינדיקטורים דומים: מדד הפיתוח האנושי של האו ם, מדד הכוכבים השמחים, מדד השגשוג של Legatum, מדד הרווחה Gallup-Healthways (Gallup / Healthways Well- להיות אינדקס).

כעת חוקרים מציעים שאושר באמת תלוי אם הדברים הולכים טוב יותר או גרוע מהצפוי.

רוב רטלדג' ועמיתיו במרכז מקס פלנק לפסיכיאטריה חישובית ומחקר על הזדקנות באוניברסיטת קולג' בלונדון הציגו מחקר שבחן את הקשר בין אושר לתגמול.

חוקר רוב ראטלדג'

בהתבסס על הנתונים, פיתחנו נוסחה מתמטית כדי לחזות כיצד האושר מושפע מאירועי העבר. גילינו שאושר אינו תלוי במידת התקינות של הדברים, אלא בשאלה האם הם מצליחים טוב יותר או גרוע מהצפוי.

זו הנוסחה:

רמת האושר תלויה בבחירה הבטוחה (תגמול אמין, CR), בציפיות מהבחירה המסוכנת (הערך הצפוי, EV), והאם התוצאה של הבחירה המסוכנת התבררה כטובה או גרועה ממה שציפית. משתנה ה-RPE הסופי הוא השגיאה בחיזוי התגמול - ההבדל בין מציאות לציפייה. אם אתה אוהב מתמטיקה, תסתכל.

במילים פשוטות, רמת האושר שלך תעלה מהציפייה לפגוש חבר. אם תצליחו להזמין את השולחן האחרון במסעדה פופולרית, רמת האושר שלכם יכולה לעלות עוד יותר. אם האוכל במסעדה טעים, אבל לא טוב כפי שהייתם מצפים, רמות האושר שלכם ירדו.

מחקרים מראים כמה חשובות הציפיות. אבל זה לא אומר שציפיות נמוכות (וההפתעה הנעימה כשהמציאות עולה עליהן) יהיו המפתח לאושר.

חוקר רוב ראטלדג'

אנחנו בדרך כלל לא יודעים אילו שינויים משמעותיים בחיים כמו החלפת מקום עבודה או חתונה יביאו לנו בטווח הארוך. אבל המחקר שלנו מראה שציפיות חיוביות לגבי החלטות מגבירות את האושר.

המשוואה של ראטלדג' אומתה באפליקציית הסמארטפון The Great Brain Experiment. 18,000 שחקנים שיחקו במיני-משחק What Makes Me Happy.

השחקנים היו צריכים לצבור כמה שיותר נקודות. כדי לעשות זאת, הם יכולים לבחור לזכות או להפסיד את מספר הנקודות המובטח, או להסתמך על מזל ולסובב את גלגל הרולטה. לאחר כמה מהלכים, המשחק ביקש להעריך את רמת האושר הנוכחית.