10 סימנים שהגיע הזמן לחזק את הגבולות האישיים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אם אתה מוצא את עצמך חווה יותר עצבנות, טינה או רוגז, ייתכן שתצטרך להגן טוב יותר על המרחב שלך.

נסו לדמיין אותם כגדר בלתי נראית המגנה עליכם מפני פלישות שונות. קיום גבולות אישיים חזקים וחזקים יכולים להשפיע לטובה על רמות האנרגיה, ההערכה העצמית והיחסים עם אחרים. אם אין גבולות או שאינכם יודעים כיצד להגן עליהם, הדבר משפיע לרעה על איכות החיים.

להלן עשרה סימנים שמאפשרים לך לדעת שיש פערים בגבולות שלך, וצריכים להוות קריאת השכמה עבורך.

1. אתה מתעצבן

במקרה זה, רוגז הוא אות האומר לך שנראה לך שנעלבת או קיבלת יחס לא הוגן. למשל, שוכנעת לקחת על עצמך יותר אחריות ממה שרצית. בהסכמתך, חרגת מהגבולות שלך. אחרי זה תתעצבן שבכלל שאלו אותך ושעכשיו תצטרך להשקיע הרבה זמן ומאמץ.

2. אתה חושב בפחד על מה שהסכמת לו

פחד יכול להגיד לך שאתה עושה משהו לא נעים בשבילך, ובכך מפר את הגבולות שלך. מפגש עם קרובי משפחה שאיתם אתה לא מסתדר, צורך ללכת למסיבה כשאתה עייף - כל אירוע לוח שנה או מטלה שגורם לך לרעוד מאימה שווה הערכה במונחים של עמידה בגבולות האישיים.

3. אתה מותש

הדבר הכי ברור הוא שאתה עובד קשה מדי ולא נותן לעצמך לנוח. אבל תשישות יכולה להיגרם גם ממערכות יחסים עם אחרים. אם, לאחר תקשורת עם אדם, אתה מרגיש כמו לימון סחוט, ספק את עצמך או מבקר את עצמך, סביר להניח שהוא הפר את הגבולות שלך. תחשוב על איך בדיוק זה קרה ואיך להגן על עצמך בעתיד.

4. אתה לא יכול לסרב

זה מעיד בבירור שהגיע הזמן לחזק את הגבולות האישיים. תחשוב למה כל כך קשה לך להגיד לא, למה אתה מפחד לאכזב מישהו. ותזכיר לעצמך שהשקט הנפשי שלך חשוב יותר מאשר לנסות לרצות אחרים.

5. אתה מבחין בהתפרצויות של גירוי וכעס

הם מסמנים שחלק מהצרכים שלך לא מתמלאים או שבאיזשהו מקום הגבולות שלך הופרו. אל תתעלם מהרגשות האלה ואל תתעלל בעצמך על כך שיש לך אותם. חשבו עליהם כעל רמזים ונסו להבין מה בדיוק גורם להם.

6. אתה מרגיש כמו קורבן

זה יכול להתבטא בכך שאתה מסרב לעזרה או לא מבקש אותה כאשר אתה באמת רוצה לקבל אותה. או שתמיד נראה לך שאתה עושה הכל בזמן שאחרים רק נחים. חשיבה על עצמך כקורבן היא סימן ברור לבעיות עם גבולות אישיים.

7. בזוגיות אתה רק נותן, אבל לא מקבל כלום בתמורה

נראה שאתה מושך "חברים" שמבקשים ממך הרבה, אבל לא נותנים כלום בעצמם, ונעלמים בזמנים קשים. אם הדפוס הזה ניכר בכל מערכות היחסים שלך, אז אתה בהחלט צריך לעבוד על גבולות אישיים.

8. אתה מרגיש שמנצלים אותך

לדוגמה, הם מנצלים לרעה את טוב הלב שלך ומנצלים את הזמן, האנרגיה, הכישורים, המשאבים שלך. בקיצור, הם יושבים לך על הראש, ואין מה לעשות בנידון. זה דומה לחיים בעמדת קורבן ומדבר בבירור על בעיות גבול.

9. אתה קרוב לשחיקה

הרגשה מוצפת, מותשת וחסרת דאגה היא תוצאה של הפרה חוזרת ונשנית של גבולות אישיים. אולי אתה חורג מהם בעצמך או שאחרים עושים זאת. כדי להימנע משחיקה, חשבו אילו גבולות סבלו - פיזיים, נפשיים או רגשיים - וכיצד לשחזר אותם.

10. אתה מסתגל לאחרים

במערכת יחסים, אתה מאבד את עצמך, הופך למה שאחרים צריכים. לדוגמה, אתה משנה את העדפותיך, הרגלים, מזג, מראה חיצוני. או שאתה מאמץ את הגינונים והעמדות של אדם אחר. הפרה מתמדת זו של הגבולות שלך לא תוביל לשום דבר טוב. נסה להבין מי אתה באמת ולהגן על זה.