6 דרכים בלתי צפויות לחיות עד גיל 100

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

מדענים גילו: העיקר לא למנוע מעצמך את ההנאות.

מחקרים מוכיחים באופן חד משמעי כי אריכות ימים בתודעה ובזיכרון בהירים אינם כלל תוצאה של ריסון עצמי כלשהו. מול. כפי שגילו מדענים בראשות מדען המוח הקוגניטיבי אמילי רוגלסקי מאוניברסיטת נורת'ווסטרן בארצות הברית, הדרך לאריכות ימים היא משמחת, מפתה ופשוטה.

ScientistAlert פרסם תמצית מהרצאתו של רוגלסקי שניתנה במפגש השנתי של האגודה האמריקאית לקידום המדע בפברואר 2018.

לאחר שלמד את זה, לייףהאקר ערכה רשימה של שישה הרגלים שיש לרוב הסופראג'רים - כמו ב-scientific newspeak באנגלית הם מכנים כאלה שגילם חצה את רף ה-80 ומתקרב בביטחון ל-100.

1. אל תמנע מעצמך את התענוג

מאמינים שהדרך לאריכות ימים עוברת אך ורק דרך אורח חיים בריא: תזונה מאוזנת נכונה, ויתור על הרגלים רעים, מאבק בעודף משקל וכדומה. אבל, כפי שהתברר, זהו מיתוס.

בקרב בני המאה, כמעט ולא היו מי שניהלו אורח חיים בריא במובן הקלאסי שלו. רובם מעשנים (רוגאלסקי מזכיר של-71% מבכירי העל יש את ההרגל הרע הזה). והוא מפנק את עצמו בקביעות בכוס או שתיים של יין (הרגל זה נרשם אצל 83% מאלה ששרדו בשמחה את רף 80 השנים ומיהרו לגילם האישי).

תצפיות אלו תואמות את הממצאים של The 90 Years Old Study, ניתוח רחב היקף של הרגלי בני מאה שנערך בשנת 2003 על ידי The 90+ Study / UC Irvine Institute for Memory Impairments and Neurological Disorders באוניברסיטת קליפורניה. סיכום קצר של תוצאות המחקר הוא כדלקמן:

אנשים שמתמכרים להנאות קטנות כמו קפה ויין חיים יותר בממוצע מאלה שנמנעים.

כמובן, אנחנו מדברים על כל השמחות: כל מה שנותן לנו הנאה מאריך את חיינו. וזה לא משנה מה זה יהיה בדיוק: יין, סטייק, ספר טוב, מוזיקה או משהו אחר. האפקט זהה: יותר שמחה - יותר חיים.

2. אל תגזימו

אגב, לגבי סטייקים. אוכל טעים הוא גם מקור להנאה שאסור לאסור על עצמך. אולי אתה לא רזה כמו שהיית חולם, אבל תקבל סיכוי טוב יותר לחיות עד גיל 100.

מחברי "מחקר 90 שנה" מתעקשים: אנשים הסובלים מעודף משקל בינוני בגיל 70 - כלומר, אינם מונעים מעצמם את שמחת האוכל, חיים יותר מנשים רזות או מאנשים עם אינדקס מסת גוף מופחת (BMI).

"אנחנו עדיין לא יודעים איך להסביר את זה, אבל ל-BMI נמוך אחרי 80 שנה יש השפעה שלילית על תוחלת החיים", - בהסתמך על הניסיון המדעי שלו, מציין רוגלסקי.

3. יש עבודה שאתה אוהב

המשותף למעשה לכל בני המאה הוא נוכחותו של תחביב. תמיד יש להם מה לעשות: מישהו נוסע, מישהו רוקם עם צלב, מישהו מצלם בהתלהבות את הסביבה או יוצא לטיולי אופניים שבועיים.

4. אל תשכח חברים

פעילות חברתית היא מאפיין נפוץ נוסף של בני מאה. וזה קשור קשר הדוק לתפקודים הקוגניטיביים של המוח. כפי שמציעים מדענים, חברותיות היא שמגינה על אנשים מפני דמנציה סנילי, מחלת אלצהיימר והפרעות נוירולוגיות אחרות הקשורות לגיל.

החוקרים גילו שלכל בני המאה יש מספר גדול בצורה יוצאת דופן של תאי מוח הנקראים נוירונים פון אקונומו. ההנחה היא כי נוירונים אלה ממלאים תפקיד חשוב בהעברה מהירה של מידע הקשור לאינטראקציות חברתיות.

המסקנה פשוטה.

ככל שאתה מתקשר בתדירות גבוהה יותר ובאופן פעיל יותר, ככל שאתה יוצר יותר חברים חדשים, כך נוירונים של von Economo מגדילים את המוח שלך.

וככל שהסיכון לפתח דמנציה והפרעות סניליות אחרות נמוך יותר.

אגב, עוד קצת על המוח…

5. ארגן לעצמך מתח נפשי בינוני

קריאה, לימוד שפות, רכישת מיומנויות חדשות - גורמים אלה הם גם גורמים מאחדים עבור סופר-ג'רים. החיים שלהם לא מסתיימים עם פרישה, אלא פורחים בצבעים חדשים: הם ממשיכים ללמוד. עומס כזה הוא ברכה למוח, שכן הוא מאפשר לשמור על תודעה צלולה וחדה גם לאחר גיל 80.

6. היו אופטימיים

זה אולי אחד ההרגלים המרכזיים. לכל בני המאה יש השקפה חיובית יותר על העולם מאשר לקשישים הממוצעים. הם אוהבים לחיות, המציאות עדיין מעוררת סקרנות ואף מתענגת עליהם. אולי בגלל זה מוות וערפול התודעה עוקפים אותם.

על פי הסטטיסטיקה שצוטטה על ידי אמילי רוגלסקי, רק 5% מאוכלוסיית כדור הארץ נמצאת מעבר לסף של יום השנה ה-80 בנפש ובזיכרון. כדי להגיע לאבן דרך זו, על פי גרונטולוגים, יהיה הרבה יותר קל אם תהנה מהחיים ותחייך.